幸福至味是成長

2005年9月，我放下了鐘情15年的語文教學，成為心理健康教師和心育管理者，開始真正走上心育探索之路。這是一條且學且行且思的修煉之路，也是一路花香的幸福之路。

一、樂于學習，積蓄能量

心理健康教師需要不斷開放自我、發現自我和覺察自我，不僅要有健康的人性觀、樂觀的人生態度、積極的人文關懷以及良好的心理素質，還需要具備發現并判斷心理問題的技能、交談技能、運用相關知識解決心理問題的技能。這對于半路出家的我來說有點難，我唯有潛心投入專業培訓和深廣閱讀。

1.專業培訓。

一直以來，我把參加心理培訓當作心靈旅游。2004年，我自費參加了國家二級心理咨詢師考級培訓，跨進心理咨詢的門檻。2006—2009年，我加入蘇州市舒達心理咨詢師俱樂部，跟隨同學一起參加各類短期心理培訓。2009年接觸“NLP簡快身心積極療法”初級培訓，2010—2012年，跟隨吳文君老師走進“簡快身心積極療法”培訓、親子導師培訓、“愛的自由—能量工作坊”等系統課程，參加了劉丹、孟馥、陳向一老師組織的家庭系統治療培訓。2014年，參加馬建強老師組織的焦點解決治療培訓。2015年，參加祝卓宏老師的“ACT接納承諾療法”中級指導師培訓。2015—2016年，參加蘇州市家庭教育指導師及高級指導師培訓。2017年參加美國“正面管教”學校講師和家長講師培訓、陶新華博士的咨詢案例督導班等。一次次學習培訓，讓我了解了各種心理流派的理念和方法，拓寬了眼界，增強了技能，提升了專業輔導水平。

2.深廣閱讀。

生活中的各種身份角色需要我拓寬閱讀領域，十幾年來，我涉獵心理學、哲學、文學、美學、佛學、歷史學、管理學等領域，看了幾百本書，在功利閱讀與隨性閱讀中跳躍，無意中享受到了讀書的樂趣。跟著南懷瑾先生的《老子他說》和曾仕強先生的《道德經的奧秘》去讀《道德經》，每天背誦一章，持續近三個月，讓我從哲學角度看心理學，化解是非必須分明等局限性信念；跟隨薩娜婭·羅曼的《活在喜悅中》，持續一個多月跟隨練習、自我探尋、鍛煉正向思維；跟著孩子們走進豐富的繪本故事中，感受童趣、理解童心……2015年秋，我帶領一群心理健康教師組織了“心成長悅讀會”，大家共讀弗洛伊德的《精神分析導論》、阿德勒的《理解人性》、羅斯·哈里斯《ACT就這么簡單——接納承諾療法簡明實操手冊》、溫斯雷德的《學校里的敘事治療》、吳文君的《喚醒半睡的自己》等書。一個個日子，一本本書，我無意中保持了讀書的快樂，享受閱讀帶來的心靈滋養。

二、勇于實踐，不斷創新

心理課堂是心理健康教師的主陣地，我付出最多精力去探索。當年，心理輔導課沒有列入規定課程，我爭取學校領導支持，把五、六年級兩周一節的健康課包攬過來，改上心理輔導課。當時全部的底氣就是培訓期間聽了一節高中心理輔導課，沒有規定教材，沒有專家指導，沒有教研組研討。我將《中小學心理健康教育指導綱要》作為教學寶典，購買了南京師范大學主編的《中小學心理教育》教材，從“心靈部落”和“心海揚帆”等網站收集心理游戲活動，東拼西湊，現學現用，一堂堂頗有新意的心理課初具雛形。和其他學科一樣，迅速提升課堂質量的捷徑之一就是爭取上公開課的機會，一堂堂公開課，讓我的方向愈發明確、思路愈發清晰，我開始深入探索小學高年級積極心理輔導課。

1.聚焦四個核心主題。

積極心理健康教育的主要內容是“積極情感的體驗和積極人格的塑造。”根據《中小學心理健康教育指導綱要》，聚焦四個核心主題，每學期深入一個主題，每個主題10節課，幫助學生肯定自我的生命價值，建立內在的生命信念和價值體系，培養良好人格。

五年級上學期主題：快樂交往。隨著自我意識發展，五年級學生因為個性差異及興趣愛好不同等因素形成一定的伙伴群體，異性同伴開始疏遠，逆反心理日益明顯。通過10節心理輔導課，幫助學生了解人際交往的重要性，懂得換位思考、善于肯定、善于傾聽、善于解釋、善于調適情緒、善于合作與競爭，接納不同朋友，進行恰當的異性交往，培養學生開朗、合群、自立的健康人格。

五年級下學期的主題：自信學習。根據埃里克森的心理社會期理論，小學階段基本解決學生“勤奮進取與自貶自卑”的發展態勢問題。五年級學生的學習成績形成很大差異，大多數學生養成了較好的學習習慣，體驗到了學習成功，但學習潛質沒有得到最大限度的發揮；部分學生學習習慣不夠穩固或者還存在一些不良習慣；還有個別學生學習習慣很差，學業受挫，有厭學心理。通過10節心理輔導課，幫助學生學會確立學習目標，通過專注力訓練、記憶力訓練、創新能力訓練、時間管理能力訓練等，激發學生內在的學習動力，以積極心態面對困難挫折、面對考試，體驗更多的學習成功和快樂。

六年級上學期主題：笑迎青春。六年級學生進入青春前期，這是一個身心飛速發展的特殊時期，蘇霍姆林斯基給我們指引了青春期的教育目標：“我們的任務在于，要在青少年的性本能剛剛蘇醒之前就使他們的理智做好充分的準備，使他們知道應取的態度和該走的方向。”通過10節心理輔導課，讓學生認識自我，了解青春期的生理特點，悅納自己的身心變化，學會衛生保健，正確面對逆反心理、偶像崇拜，懂得尊重自己和他人的隱私，有效應對欺負，自護自強。

六年級下學期主題：珍愛生命。一個具有生命自覺的人才會樂觀、積極生活，應引導學生激發生命的潛能，實現生命的價值。通過10節心理輔導課，讓每個學生認識生命、感悟生命，初步認識生命的本質和生命的價值，懂得感恩、樂于閱讀、敢于夢想，走出“舒服圈”，做最好的自己，以積極態度迎接中學及未來生活。

2.融入多元心理技術。

心理輔導課不是單一的游戲體驗，停留于趣味性；也不是單一的引導感悟，只注重有意義，我將多種心理維護技術融入其中。

換框法。引導學生從不同角度看事情或看問題是心理輔導的基礎功能。我把”換框法”技術融入“我能換個角度問題”和“做最好的自己”心理課，引導學生換位思考，用積極正向的角度看待自己的缺點，當學生把“我很懶惰”換成“我會先做喜歡的事”，把“我沒有辦法”換成“我可以試試別人的方法”，把“我不聰明”換成“我可以靠勤奮”，把“我沒有信心”換成“我可以提高自己的能力”……他們會感覺全身充滿力量，自信被激發出來。

音樂表達法。音樂能表達情感、調節情緒，我借鑒音樂療法進行“音樂讓我更優美”心理輔導，讓學生們體會到不同的音樂帶來不同的情緒體驗：在動感音樂中釋放身體儲存的負面情緒，在輕柔的音樂中用身體語言表達輕松和快樂。

五步脫困法。我把“五步脫困法”融入“我會笑迎考試”一課，依次詢問“你最擔心或緊張哪門考試？”“如果你沒有達到這個成績，會有怎樣的后果？”“你現在覺得這個最壞的后果發生的概率有多大？”“想要避免這個后果發生，你可以找哪三個人幫你？可以做哪三件事？”“如果你找了這些人，把這些事情做好了，期末考試還沒有達到期待的目標，你會怎樣？”讓學生積極面對困難，有效釋放緊張、焦慮的情緒，以正確的心態解決困難。

繪畫表達法。小學生的想象力很豐富，繪畫表達比言語表達更豐富、生動。我在上“夢想成就我未來”一課時，借鑒風景構成法的理念，引導學生在紙上畫出自己夢想實現時的具體圖景，然后同伴交流，讓學生看到、聽到、感覺到自己的夢想，形成生動立體的畫面并儲存在心中，激發他們實現夢想的動力。

內觀法。心理輔導的原則是助人自助，心靈成長需要自我對話。在上“感恩讓我有力量”一課時，我采用內觀法中的練習，讓學生分段靜心冥想：“在我成長路上，爸爸媽媽為我做了哪些事？我給爸爸媽媽添了哪些麻煩？”學生在內心與父母進行深層次的交流，感受父母對自己的愛和關心。

放松冥想法。放松冥想技術簡單實用，上“積極暗示助我成長”一課時，讓學生在音樂中冥想，尋找記憶中的成功體驗，引導學生想象自己欣賞的那個人站在鮮花叢中，并對這個人說：“我也想成為像你這樣的人，請你幫助我。”然后繼續想象這個人微笑著對自己點頭，說：“你一定能做到你想做到的事！相信你自己！我會永遠支持你！”這個放松冥想，能讓學生接收到積極正向的心理暗示，感到輕松自信。

三、勤于記錄，整理提升

心理健康教師在工作和生活中扮演著很多角色，每一個角色都需要傾情出演，我慢慢地開始記錄并整理自己的成長軌跡。

1.堅持記錄。

2011年，我偶然看到臺灣創意作家李欣頻在《人生創意十四課》中提到她堅持每天寫“黃金日記”，好奇心讓我也開始了2012年的“每日十記”，每天記錄10個方面：讓自己最開心的事、讓他人開心的事、最大的收獲、最大的啟發、最美的畫面、從沒有做過的事、覺察舊模式、女兒成長記錄、身心靈練習、最想感謝的人或事。之前，我也做過很多計劃，常常不了了之，這一年的記錄卻堅持了下來，我感覺記錄是份快樂：每天與自己的心靈交流，不用掩飾，只要坦誠，沒有好壞對錯，只有是否徹底誠實；每一天都是生命中的唯一，沒有回頭，就多了份珍惜，也多了份敏感，多了份寬容，多了份肯定；每天梳理的內容都是積極正向的，做錯的事從啟發的角度來看也是有意義的；每天記錄的所有內容都是生命成長的體驗，都是有價值的。2015年8月，女兒上高三，我開始了一名母親的陪伴筆記，近兩年，又斷斷續續記錄了一些咨詢案例和自我成長體會。

2.反思整理。

零散的記錄多了，我有了出書的念頭。2013年，在同事的鼓勵下，我開始整理自己的記錄并正式出版：第一本書《有一種幸福叫成長》2015年5月出版；同年12月份出版了第二本書《小學高年級積極心理輔導課40例》。2016年8月，女兒上大學前，我自己印刷了《陪你走過高三這年》作為送給女兒十八歲的生日禮物。書出版，猶如電腦清空內存，就有更多空間留給新的成長印記。