早飯前晨練有損健康

每天一起床先鍛煉，是一些人習(xí)以為常的事。不過，日本筑波大學(xué)科學(xué)家通過新研究發(fā)現(xiàn)，空腹運(yùn)動(dòng)的方式會影響人體能量和碳水化合物平衡，產(chǎn)生負(fù)面的鍛煉效果。

筑波大學(xué)運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)教授德山薰平以日常進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的9名健康女性為對象進(jìn)行試驗(yàn)。受試者在參試首日22點(diǎn)測量代謝率，23點(diǎn)至次日早上6點(diǎn)就寢，然后于8點(diǎn)、12點(diǎn)和18點(diǎn)攝入三餐。一組受試者在6點(diǎn)30分以50%最大攝氧量的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行60分鐘跑步機(jī)鍛煉，其余人在座位上保持安靜狀態(tài)。結(jié)果顯示，早餐前運(yùn)動(dòng)組參試者與靜坐組人相比，全天能量代謝和耗氧量增大；能量處于負(fù)平衡狀態(tài)，正常代謝功能受阻。

人體機(jī)能處于最低谷、營養(yǎng)供給不足時(shí)運(yùn)動(dòng)，不僅難以保持當(dāng)天的身體能量和碳水化合物平衡，更易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)意外發(fā)生。與其此時(shí)鍛煉，不如靜坐不動(dòng)。特別是想憑借不吃早飯進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)達(dá)到瘦身目的的女性，很可能是“丟了西瓜撿了芝麻”，結(jié)果適得其反。