淺談靈敏和協調性訓練對學習足球技術的影響

摘 要：足球運動以其高技巧性、高觀賞性以及強對抗性深受人們喜愛。靈敏素質與協調性作為足球運動員必備條件，靈敏與協調性訓練是足球學習不可或缺的存在，對學生以及足球運動員足球技巧的學習與掌握具有重要意義。基于此，本文采用實驗研究法，分析了靈敏與協調性訓練對學習足球技術的影響，以供參考。

關鍵詞：靈敏；協調性；足球技術

一、 引言

靈敏與協調性作為人體運動過程中不可或缺的能力，對運動技能的掌握與運用具有直接影響。基于多數球類運動的專項特點，尤其是足球運動而言，靈敏性與協調性的訓練至關重要。筆者在資料整合、實驗研究與數據分析的基礎上，探索了靈敏與協調性訓練對足球技術學習效果的影響，以期為足球訓練的優化發展提供理論參考，提升我國足球整體水平。

二、 研究對象與方法

（一） 研究對象

研究對象：筆者所在院校2015級足球副項學生，采用實驗組與對照組對比形式進行對比實驗，每組20人，平均年齡73kg左右，足球訓練基礎相同，身高、體重、球齡以及身體體能大致相同（見表1）。

（二） 研究方法

本文筆者采用文獻資料研究法、實驗法、數據統計與分析法等科學研究方式進行具體操作。

首先，文獻資料研究法。通過借助互聯網、圖書館等對足球以及其他體能運動靈敏性、協調性方面的研究進行資料整理與分析，用以為本次實驗提供理論依據，保證實驗結果的科學性與全面性。

其次，實驗法。在基于本學期學校足球副項教學時長的基礎上，采取為期15周的對比試驗（從第2周開始到第15周結束）。在實驗過程中，對照組每節課的準備階段（前30分鐘）采用傳統的訓練方式，如“慢跑熱身”、足球專項活動訓練等。實驗組每節課的準備階段（前30分鐘）進行靈敏和協調性的專項訓練，如“擺脫”練習、快速反應練習、跳躍練習、足球專項活動操作的規范性練習等。

注意：在實驗前后需分別對各組成員的足球技術掌握與運用情況進行測試與記錄。測試內容分別為：顛球技術、15m 運球過桿技術、25m踢準技術、計時折線跑。在此過程中，需由專業技術評估人員進行技術考核與測評，用以保證評價的客觀性與準確性。

此外，利用先進數據統計與分析軟件進行數據整理與分析。分析結果（見表2）顯示，在基礎條件相同的情況下，實驗組學生足球各項技術相對于對照組成員而言，都有所提升。由此可見，靈敏性與協調性訓練對學習足球技術具有一定促進作用。

三、 靈敏與協調性訓練對足球技能學習的影響分析

（一） 有助于深化挖掘足球運動員動作技術潛力

由試驗分析可知，靈敏與協調性訓練對足球技術動作的學習具有明顯的促進作用。尤其是對于受遺傳因素影響的學生而言，其在足球技術學習與足球比賽過程中，足球技術動作的反應能力、足球技術動作運用頻率的體現，與運動員生理特性具有直接關聯。在后天的學習中，雖然不能大幅度提升由純生理因素下足球運動員的足球技術動作操作速度與反應能力，但是可以通過靈敏與協調性的訓練進行其潛在能力的最大化挖掘，使其潛力得到有效發揮，從而形成良好的靈敏素質，提升機體協調能力，用以保證足球技術動作表達的準確性、完整性。

（二） 有助于提升足球運動員足球技術準確性、實效性

在足球學習中與比賽中，靈敏素質高、協調性高的足球運動員在應用足球技術時，可在最大程度上減少多余動作的干擾，做到“快、準、全”，從而大大地節省了自身體力，準確、及時完善足球技術動作。例如，在15m運球繞桿操作中，受協調性的影響，可有效根據各個繞桿技術的標準要求，通過協調身體機能在準確的時間、空間以及動作規律下，完善技術動作，獲得理想運動效果。而實驗組15m過桿運球測評結果明顯高于對照組，可見靈敏與協調性的訓練，對運動員足球技術動作的掌握與運用具有積極作用。

（三） 有利于提升足球運動員身體機能

靈敏與協調性是身體運動必備的素質，是速度、力量、反應力、柔韌性、爆發性等素質的綜合表現。個體的靈敏素質與協調性可通過訓練與培養得到提升，尤其是對青少年而言，增強靈敏和協調性訓練對其綜合素質的提升具有重要意義，有利于為足球技術的掌握、身體機能的強化奠定基礎。

四、 結論

由上述分析可知，靈敏與協調性訓練對足球運動員足球技術的掌握與運用至關重要。通過靈敏與協調性訓練有利于提升運動員身體運動機能，形成靈敏素養與協調能力，促進足球技術的準確發揮，使運動員更好地掌握足球技術。因此，在足球技術學習過程中，應結合運動員的成長特性，制定完善的靈敏與協調性訓練規劃，用以提升運動員足球專項運動素質。

參考文獻：

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作者簡介：

魏元杰，福建省三明市三明學院體育學院。endprint