淺析羽毛球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練

摘 要：羽毛球這項運動是我國的傳統(tǒng)優(yōu)勢項目。羽毛球運動在國際大賽中經(jīng)常獲得優(yōu)異成績，我國羽毛球運動項目在國際上的地位很高，因此，大力發(fā)展羽毛球項目對我國的國際影響力有著重要作用。經(jīng)過多年發(fā)展，我國羽毛球的訓(xùn)練方式多種多樣，其中多球訓(xùn)練就是其中的一項重要的訓(xùn)練手段。本文就羽毛球的訓(xùn)練中多球訓(xùn)練的作用及意義進行闡述，說明它的優(yōu)勢所在，最后對提高羽毛球策略進行了詳細介紹。

關(guān)鍵詞：羽毛球運動；訓(xùn)練方式；多球訓(xùn)練的作用

一、 羽毛球的訓(xùn)練中多球訓(xùn)練的類型以及作用發(fā)揮

1. 羽毛球的訓(xùn)練中多球訓(xùn)練的類型分析

羽毛球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練是訓(xùn)練中最基礎(chǔ)的和至關(guān)重要的訓(xùn)練方式，多球訓(xùn)練的方法主要是協(xié)調(diào)手法和步法一致以及訓(xùn)練球員的應(yīng)變能力和接、發(fā)球速度。采用這種綜合性方式提升球員的體能和技能是非常有效的。常見的羽毛球多球訓(xùn)練方式是，發(fā)球人員迅速連續(xù)發(fā)球運動員快速地一球一擊，這樣快速反復(fù)地擊球直到達到規(guī)定擊球個數(shù)。另外一種方式是多球單練模式，這種模式是運動員和陪練人員互相配合兩者之間進行訓(xùn)練擊球，運動員需在陪練員指定的地方進行接球并對發(fā)來的位置、球的角度進行判斷做出回擊。通過這兩種定點擊球和移動擊球類型對運動員進行訓(xùn)練，對他們的體能和技能的提升有積極的作用。

2. 羽毛球的訓(xùn)練中多球訓(xùn)練的作用發(fā)揮

多球訓(xùn)練在羽毛球的訓(xùn)練中對運動員的技能提升有很大的作用。采用多球訓(xùn)練需要運動員有很強的生理和心理承受能力以及抗壓能力，運動員需要在高強度和接近生理負荷的訓(xùn)練中完成擊球訓(xùn)練。這樣的訓(xùn)練讓球員的意志力和反應(yīng)能力得到有效的鍛煉和提升，并且在這種多球訓(xùn)練的作用下，球員能夠迅速掌握球技并將其與比賽技巧戰(zhàn)術(shù)很好地配好，在比賽中發(fā)揮很大的作用。

二、 多球訓(xùn)練的重要優(yōu)勢以及在訓(xùn)練中組合的原理

1. 羽毛球多球訓(xùn)練的重要優(yōu)勢分析

在羽毛球的運動訓(xùn)練中采用多球訓(xùn)練的方法對球員發(fā)揮著很大的作用并且這種訓(xùn)練模式有很多的優(yōu)點。對運動員掌握羽毛球的基本技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)有著促進，也能對其運動負荷得到相應(yīng)增加，將訓(xùn)練的效果可以良好呈現(xiàn)。除此之外，多球訓(xùn)練也有利于心肺功能的健康，能夠使運動員保持良好的精神狀態(tài)。通過對比我們可以發(fā)現(xiàn)，采用多球訓(xùn)練的方式進行訓(xùn)練，訓(xùn)練效果及臨場發(fā)揮能力都較好，不僅具有較強的進攻意識，同時也能保持一定的防守能力。

采用多球法進行訓(xùn)練，運動員可以同時訓(xùn)練來自各個方向的羽毛球，因此能鍛煉運動員多方向擊球的能力，使運動員在比賽中能夠應(yīng)對自如。除此之外，多球法訓(xùn)練也能彌補運動員某一方向來球時的緊張感，不僅技術(shù)能得到有效提高，與此同時，心理素質(zhì)也能得到相應(yīng)提升。

2. 羽毛球多球訓(xùn)練在訓(xùn)練中組合的原理

羽毛球多球訓(xùn)練在訓(xùn)練的內(nèi)容上主要有基本技術(shù)以及有氧耐力和速度耐力等。通常來說，運動員進行某一項訓(xùn)練都是經(jīng)過成千上萬次同種動作的訓(xùn)練，具有強度大、密度高的特點，通過多組數(shù)的訓(xùn)練，不僅能夠使運動員掌握相應(yīng)的技能，同時也能使運動員形成條件反射，在賽場上遇到此類問題可以有效解決。除此之外，對于羽毛球的多球訓(xùn)練和供球的速度也有著比較重要的聯(lián)系，供球的速度主要是拋球以及發(fā)出的球在空中飛行的速度。在對速度的訓(xùn)練上面，分為慢速和快速兩種類型，慢速訓(xùn)練主要是在基本技能訓(xùn)練過程中應(yīng)用，對于多球訓(xùn)練，則更多地采用快速發(fā)球進行訓(xùn)練。

三、 羽毛球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練技能提升的策略

羽毛球的多球訓(xùn)練過程中，需要首先通過單球訓(xùn)練使運動員找到相應(yīng)的球感，之后再進行多球訓(xùn)練，其次使用多球訓(xùn)練進行羽毛球?qū)嵺`考察，可以通過多球分散球員注意力，達到更好的訓(xùn)練效果。對于羽毛球的初學(xué)者來說就要采取多球訓(xùn)練的方式，在準(zhǔn)備工作上進行集中化，同時也要能夠?qū)⒂鹈虻臄?shù)量充足地準(zhǔn)備。教練在教習(xí)過程中要正對運動員，對其擊球的動作要能詳細認(rèn)真地觀察。在進行羽毛球多球訓(xùn)練時，教練員拋球的位置范圍盡量是能夠使運動員易擊打的位置，這樣能夠使運動員在練習(xí)正手、反手擊球時更容易運用自如。多球訓(xùn)練不能講究一蹴而就，而必須經(jīng)過多次訓(xùn)練才可以達到最終想要的結(jié)果。在進行多球訓(xùn)練時，運動員的擊球點及羽毛球落地點、羽毛球運動軌跡不能出現(xiàn)太大偏差，只有這樣高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求地進行訓(xùn)練，才能夠使運動員掌握好相應(yīng)的技能，對運動員的競技水平也是一種提高。在運動員將準(zhǔn)備工作做好后，可以通過球拍把羽毛球運到底線附近位置，可以通過經(jīng)驗進行位置的適當(dāng)調(diào)整，這樣能夠讓運動員的球感得到提升，使其判斷能力也能得到強化。在訓(xùn)練過程中，運動員一方面需要多加練習(xí)，對動作進行定型，另一方面需要不斷思考，思考自己在運用技能方面的不足及困難，從而再下一次擊球過程中能夠有效避免。羽毛球多球訓(xùn)練是一個極其枯燥的訓(xùn)練方式，運動員像機器一樣進行反復(fù)擊打，因此為了保證一定的訓(xùn)練效果，需要在訓(xùn)練過程中加入一些趣味性活動，使運動員得到放松，除此之外，訓(xùn)練館內(nèi)也可以加入音箱設(shè)備，不僅能夠活躍氣氛，也能使運動員的思想得到放松。運動員在訓(xùn)練過程中也要能保持屬于自己的訓(xùn)練方法，對訓(xùn)練的安排要能合理化地安排。

四、 結(jié)語

羽毛球運動是我國的傳統(tǒng)運動項目之一，近些年，隨著國際羽毛球競技水平的不斷提高，我國羽毛球的水平也在提高，這不僅要求運動員要更加刻苦地訓(xùn)練，同時對于訓(xùn)練方法也提出了更高的要求。多球訓(xùn)練法是一個有效的羽毛球訓(xùn)練方法，不僅能夠提高運動員球技，同時對于心理也是一種提升。因此，在今后的羽毛球訓(xùn)練中，可以多使用多球訓(xùn)練法進行訓(xùn)練。

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作者簡介：余龍，四川省成都市，四川文軒職業(yè)學(xué)院。endprint