羽毛球專項訓練對身體素質及相關因素影響的分析

劉露

(成都信息工程大學，四川成都610225)

1　羽毛球專項訓練對身體素質的影響

1.1對身體素質的影響。專項訓練是專項素質訓練與技、戰術相結合的訓練。(1)力量:力量訓練能夠對人體的身體形態、結構、能量代謝、神經系統調節能力的改善及植物性機能協調的改善都具有積極影響。通過專項力量的訓練，能夠使身體訓練的全方位效果向專項力量訓練方面轉移，并且有效的增強了專項力量。同時隨著專項力量訓練的提高，對訓練者技術動作的提高起到積極地作用，增強了專項發力肌肉群的力量，減少了運動損傷的發生。(2)速度:速度素質指運動員在運動中所呈現出來的快速運動能力。羽毛球運動訓練中，多球、步法以及專項力量的訓練能夠提高運動員的反應速度、完成動作的速度、及腳下的移動速度，速度素質的發展對于技術水平和耐力的提高具有重要的影響作用。(3)耐力:耐力素質指機體在較長的時間內，保持特定強度負荷或動作質量的能力。從羽毛球動作的結構特征看，它又是周期性和非周期性動作相結合的混合性運動，運動員的局部肌肉疲勞產生的速度較慢。可是，由于比賽時間長，局部疲勞短時間不容易恢復，疲勞的積累將隨持續運動時間的增長而增加，對耐力素質提出了很高的要求。(4)靈敏及柔韌:靈敏是一種綜合性素質，是運動技能和各種素質在運動過程中的綜合表現。靈敏素質較好的運動員，在完成動作過程中能夠表現出在空間上和時間上的準確定向、定時的能力，表現出動作技術精準，變換及時迅速。柔韌素質通常是指人體各關節活動的幅度，肌肉和韌帶的伸展性和彈性。柔韌素質的好壞不僅取決于結構方面的變化，而且也取決于神經系統支配骨骼肌的機能狀態。良好的靈敏與柔韌素質能夠使運動員的身體移動和技術動作較好地與羽毛球運動特點相結合，更好地發揮技術戰術水平。

1.2對損傷及預防的影響。羽毛球運動項目的特點，決定了運動員身體機能在訓練，特別是比賽中要承擔較高的運動負荷。通常身體在達負荷后會出現疲勞，此時身體力量薄弱部位就容易受到損傷，從而影響正常訓練和運動。在羽毛球運動訓練過程中，加強身體素質訓練，提高身體素質水平，增強抵抗疲勞的能力，以減少和防范運動損傷的發生。研究發現，羽毛球運動中掌握正確規范的動作技術對手腕、肩、肘、踝等關節處的損傷能夠起到很好的預防作用。運動前做好充分的準備活動，特別是在在秋冬季氣溫較低的情況下，人的關節活動幅度減小，韌帶的伸展性有所降低，就更應該做好準備活動，充分熱身。在身體感覺到疲勞或已經帶有傷病的情況下，應該暫時停止繼續運動。發生運動損傷后，有些人認為傷情較輕而繼續運動，這是造成重復或多次損傷的主要原因。運動結束后要養成進行放松活動的習慣，有助于加快運動后疲勞的恢復。運動時應選擇好場地，盡量選擇防滑性較好的地板，特別要注意場地上有沒有球或別的物體，避免運動中不注意踩到異物而產生不必要的損傷。造成運動損傷的原因有外部因素和內部因素，外部因素主要有是否充分熱身、場地影響等，內部因素主要有技術動作是否規范、肌肉力量等。

1.3對運動心理的影響。在羽毛球運動中，對運動員的心理能力提出了較高的要求。通常技術水平較好的運動員，心理能力也高，反之則心理水平較低。在運動中反應能力是快速運動的基本條件，而羽毛球運動的特點之一就是快，所以要求運動員要具備這一基本條件，在對抗中思維的準確性與靈敏性對戰術的運用和比賽的結果都起到積極的影響。而具備良好心理素質的運動員，會對對手的意圖準確的做出判斷，失誤時及時找出原因，變換戰術打法，更加專注比賽，從而贏得比賽的勝利。在比賽中，心理適應比賽環境的水平是羽毛球運動員心理素質主要的影響因素;平時訓練中，應充分認識心理訓練的重要性和必要性，提高運動員的分析能力和自身調節能力，以全面提高心理素質。羽毛球運動作為一項體育運動，它可大可小的運動強度，雙打時兩人之間的配合和鼓勵和它所具有的挑戰性，能夠滿足不同需求，使參與者產生運動快感，消除焦慮，緩解心理壓力。

2　對訓練過程中傷病情況及心理方面影響的分析

訓練期間出現的受傷部位以腳踝、手腕、肩部的傷病次數最多，手腕和肩部的受傷原因為初學者對揮拍的技術動作不夠熟練和發力方式不對造成的;腳踝容易受傷是因為羽毛球是一項要求移動靈活的運動，在快速急轉急停的狀態下，如果身體狀態和力量不好極易造成對腳踝的傷害;腿部受傷也較多，其原因是缺少專項力量方面的訓練，所以在運動中容易造成拉傷;膝部受傷多是因為多球訓練多，強度大而造成的。而經過專項訓練后，身體各部位的力量有所增加，可有效減少運動損傷的發生。在羽毛球訓練過程中，拉傷和韌帶的扭傷占大部分比例。拉傷的原因是羽毛球運動快速、靈活的特點所導致，強度較大的訓練，容易造成肌肉勞損的發生。另外在平時的訓練與比賽中，難免會出現動作學習的平臺期，比賽中的失敗時的黯然與勝利時的喜悅，這些都需要自身積極的自我暗示，努力克服困難，為自己鼓勁加油，調整心態，使自身能力不斷提高。從而養成了堅強、不怕困難、努力拼搏的精神和良好的意志品質，提升了單獨處理事情的能力。在羽毛球運動中會接觸不同的人，參加羽毛球運動，不僅增強了自信心、與人交流能力，使性格變得更加開朗;培養了良好的意志品質及處理事情的能力;增加了就業面和提升力就業信心;而且也能夠提高自身的社會適應能力，增強競爭意識，更好的適應社會。

3　結論

(1)經過羽毛球專項訓練身體素質明顯增強，尤其是肌肉的快速爆發力、速度和耐力素質得到增強。(2)良好的專項力量訓練和耐力水平能夠減少羽毛球運動中運動損傷的發生，所以羽毛球專項訓練在提高力量和耐力素質的同時，對運動中損傷的預防起到了積極作用。(3)羽毛球運動中腕、肩、腳踝等部位容易造成損傷，受傷表現多見于拉傷和關節韌帶扭傷，且上肢受傷比例明顯高于下肢受傷比例。(4)通過參加羽毛球運動，增強了參與者自信心和提高與人交流能力，緩解心理壓力消除焦慮，使性格變得更加開朗;培養了良好的意志品質及處理事情的能力;擴大了就業面和提升力就業信心;提高自身的社會適應能力，增強競爭意識，更好的適應社會。

參考文獻:

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