關于提高學生競賽心理素質途徑的研究

（成都鐵路工程學校 四川成都 610000）

一、競賽中的心理素質范圍及重要性

1．競賽中的學生心理素質范圍

學生在競賽中的心理素質范圍包括想象、思維、記憶、注意、情感、自信、意志、動機，而一般情況下心理特點包括競爭性、緊張性、適應性等，但是無論是其中的哪一點都有可能成為影響學生競賽心理的因素，因此在日常的教學中幫助學生克服心理障礙，提高學生的競賽心理素質尤為關鍵。心理素質的學生綜合素質中的組成部分，從學生個性品質角度分析，心理素質包括學生的認知能力、情感情緒品質、氣質及性格等方面，心理是大腦結構中的特殊機能，是對客觀現實的反應，先天心理素質是一部分原因，但是后期發展才是學生競賽心理素質提升的關鍵。[1]

2．提高學生競賽心理素質的重要性

首先，提高學生的競賽心理素質可以使穩定學生的心態、更快的使用環境，以最好的精神面貌迎接比賽，能夠發揮學生的正常水平，甚至極大學生內在潛力，在競賽中獲得更加優異的成績。其次，提高學生的競賽心理素質可以提升學生控制自身心理活動的能力，在情緒不穩定或是心理狀態不佳時，克服緊張、焦慮等情緒，及時調整到最佳的心理狀態。此外，幫助學生提高競賽心理素質可以有效的克服競賽場上的“克拉克現象”?！翱死爽F象”主要是指在日常的學習與訓練中表現較好、成績突出的學生在真正的比賽過程中取得的成績不理想的現象。據數據統計，大約有一半以上的學生在比賽中都會產生緊張、焦慮的負面情緒，“克拉克現象”的發生也并不稀奇，但是如何克服這種現象的發生，卻是人們最為關注的話題。在競賽場上考驗的不僅僅是學生的知識與技能，更加是對學生心理素質的考驗，而提高學生的心理素質，可以幫助學生克服心理上的焦慮、恐慌，避免“克拉克現象”的發生，讓學生可以在競賽中發揮真實的水準。[2]

二、提高學生競賽心理素質的途徑

1．自信是心理素質的基礎

自信是任何事請成功的基礎，每一個通往成功的人都具備足夠的自信心，因此提高學生競賽素質的第一步就是提高學生的自信。首先，扎實訓練是提高自信心的保證，若是學生未經過嚴格的訓練，不具備真本領，那么一切都是空談，只有具有高技能高水準的學生才能從心里產生自信。其次，在訓練中狠抓細節，比賽不是游戲，做的不好可以重新再來，在比賽中任何一個微小的細節都可以決定成敗，尤其是在競賽中產生失誤會造成選手心理上的波動，從而造成比賽的失力。因此在日常訓練過程中要抓住每一個細節，養成良好的習慣，降低在競賽中的失誤率。[3]

2．集中注意力

首先，要訓練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時候為了訓練自己注意力集中的能力，曾經給自己立下這樣一個訓練科目，到城門洞、車水馬龍之處讀書。其實這是一個很好的方法。在訓練學生抗外界干擾的時候可以采用類似的方法，比如聲音干擾、突發事件干擾等等。這些抗干擾訓練在開始的時候往往會影響學生的操作，但隨著訓練深入，學生會慢慢習慣這些干擾，就和平常一樣。通過提高抗外界干擾能力來集中注意力。其次，集中注意力主要是排除內心的干擾，各種不良情緒的來源主要是學生內心情緒的不穩定，要善于調節自身的負面情緒向正向情緒轉化。而消除學生自身的內心干擾主要是舒緩心情、放松身心。集中學生的注意力需要一個長期堅持的過程，特別是對于年齡較小的學生而言，并不具備抵抗內心平靜與外界干擾的能力，因此需要教師在日常的訓練過程中，不斷的學習、改進、提升，找到學生的最近發展區。維果斯基的“最近發展區理論”，認為學生的發展有兩種水平：一種是學生的現有水平，指獨立活動時所能達到的解決問題的水平；另一種是學生可能的發展水平，也就是通過教學所獲得的潛力。兩者之間的差異就是最近發展區。教學應著眼于學生的最近發展區，為學生提供帶有難度的內容，調動學生的積極性，發揮其潛能，超越其最近發展區而達到下一發展階段的水平，然后在此基礎上進行下一個發展區的發展。

3．情景模擬

兵法上說“知己知彼，百戰不殆”。對考試和比賽也是一樣。例如技能大賽，在比賽之前，一定要對自己所參賽的項目有非常詳細的了解。那么，最好的方式就是到比賽現象去實地考察。在考察時要了解比賽現場周邊的環境，包括地理位置、交通、食宿。要了解賽場的布置情況，包括房子結構、工位布置、工具設備的具體擺放。要了解流程，包括進場、比賽、出場的每個環節。其次，模擬環境，強化訓練對于學生比賽來說，往往一件小小工具沒注意就會導致學生的緊張，甚至導致比賽中出現失誤。因此，要對比賽的場地進行情景模擬，就是制造出和比賽現場一樣的環境來，這樣能夠使學生更快地在比賽時適應現場環境。再次，給學生營造出比賽氛圍，全方位模擬比賽的情景。在競賽場上會出現很多的突發事件，為了在賽場上可以對突發事件應對自如，應充分考慮賽場上可能發生的變故，并提前做好應對方案，應對自如。哲學家說，世間萬物每時每刻都在發生變化，沒有任何事情是固定不變的，比賽的過程更是變化萬千，也很多我們意料之外的事請發生，而在競賽場上發生變化時，如何應對需要提前做好預案，并加強對突發事件的強化訓練，希望將干擾降到最低，減少對競賽與學生心理素質的影響。

4．賽前調整，心理疏導和干預

很多學生在競賽前都處于高度緊張或者是興奮的狀態，在緊張與高度興奮的狀態下很難發揮出正常水平或是個人潛能，因此賽前心理疏導對于學生賽場水平的發揮至關重要，若是心理疏導、干預不當，沒有及時的調整好學生的心理素質，將會影響學生賽場上水平的發揮，增加失誤的機會。教師引導學生不要太重視比賽的結果，放平心態，只要將賽場最為平常訓練一樣就好，輸贏不重要，關鍵是自己足夠努力。其次要幫助學生樹立自信，在賽場上要拿出自己最佳的精神面貌，在氣勢上壓倒對手，可以幫助學生消除賽前的不良情緒。

結語

總之，影響考試和競賽的心理障礙因素是可以通過心理干預和疏導，得到進一步改善的。關鍵是找到問題的原因，并持之以恒地進行針對性的訓練。