高校瑜伽課程的教學方法與考核方式

（武漢城市職業學院 湖北武漢 430000）

引言

作為一種新興的大眾化體育健身項目的瑜伽正逐步地被人們所接受與認可。近些年以來，結合學生的興趣，在高校的體育課中設置了瑜伽。在高校體育教學中，瑜伽這門課程十分有潛質，可以實現學生素質教育的培養。下面，筆者主要對素質教育在高校瑜伽教學中的實施問題進行了研究，旨在瑜伽教學的整個過程中滲透素質教育，從而提高當前大學生的綜合素質。[1]

一、瑜伽教學方法的設計原則

首先，在高校瑜伽教學中，教師應針對學生的不同身體狀態和條件，進行有針對性的分類指導。其次，在高校瑜伽教學中，教師還應對調息、入定、體位、冥想四個階段進行全程指導。在體位練習中的指導。教師應要求學員通過觀察示范動作，建立起對動作的視覺形象，形成對動作的正確印象，進而理解動作的要領和方法，再通過練習逐步地掌握動作。教師還要在動作示范的基礎上，講授動作的要領、解釋動作的內涵，加深學生對動作的理解，以便更好地感知和領會瑜伽運動的內在意蘊。在瑜伽的調息、入定和冥想練習中的指導。教師應首先向學員講明，瑜伽運動不僅是著眼于身體的強健，更要追求身與心的融合為一，瑜伽的入定和冥想這兩部分練習姿勢雖然比較簡單，但它主要是通過調節呼吸來活躍身體機能，有效幫助控制意念，使人進入平靜狀態。因此，在瑜伽練習過程中，教師要通過語言傳……