不忘初心奮勇向前 做新時代“三好學生”

李炳慧

（山東省北鎮中學，山東 濱州）

同學們：

大家下午好！

如何在本學期剩下不到70天的時間里，保持最好心態考出好成績呢？我想從心態最好、策略最優、方法最棒三個方面與大家分享。

一、心態最好

心態決定狀態，狀態決定成敗！心態好狀態就好，狀態好成績一定好，這就是新時代“三好學生”（心態好、狀態好、成績好）。由此可見心態是關鍵，如何有個好心態？

一句話：不糾結過去，不憂心未來，力出一孔做好當下。

同學們，我們可以先做個覺察，在腦海中想象一條時間線，在這一條時間線上有三個節點，左邊是過去，中間是當下，右邊是未來，你一共有10分精力，你覺察一下糾結過去占幾分？做好當下占幾分？憂心未來占幾分？你認為10分精力如何分配心態最好？

我個人認為10分精力，做好當下的精力比重越大，心越寧靜，學習效率越高，心態越好，成績提升越快，就會進入良性循環，成為新時代“三好學生”（心態好、狀態好、成績好）。

相反，如果糾結過去（放不下）和憂心未來（辦不了）所占比重越大，精力消耗過大，學習效率自然就會降低，心態就會不好，狀態就會下降，成績就會下滑，自信心就會受挫，就會陷入惡性循環，成為“三差學生”（心態差、狀態差、成績差）。

同學們，不要再為過去糾結，它會使你失去當下超越的機會；也不要再為未來憂心，它會把你帶入緊張焦慮的深淵；要專注的做好當下，它會使你全身充滿力量，讓你更加陽光自信，讓你心態好、狀態棒、成績高。

同學們，不怕念起，就怕覺遲。當我們心態不好、狀態不佳、效率不高的時候，要及時覺察，斷除、舍去、離開糾結的過去和憂心的未來，快速把精力調整到當下，只要做好當下就一定能重新找回狀態，快速提高成績。

二、策略最優

把精力調整到當下，擁有了好心態的支撐，下一步必須制定最優的學習策略才能提高學習效率。“分段計劃、番茄計時”就是一種高效利用時間的學習策略。把一天的時間切分成幾段，每一段按順序列好任務清單，在任務執行時要遵循“番茄計時法則”倒逼自己提高單位時間的學習專注度。一個番茄的時間是25分鐘，在這25分鐘的番茄時間必須專注地做一件事，中途不允許做任何與該任務無關的事情，直到番茄時鐘響起，然后休息5分鐘。番茄計時就像吹氣球，必須力出一孔、一鼓作氣才能成功，只有這樣才能倒逼出單位時間內學習效率的最大化，才能立竿見影地體驗到專注帶來的學習獲得感。

實踐證明“分段計劃、番茄計時”策略會極大地提高單位時間內的學習效率，不但增強了學習的獲得感，還能有效克服走神、拖延、自控力差、效率低下等不良習慣。

三、方法最棒

有了好心態、好策略還需要好方法才能從容地應對考試，獲得高分。考試焦慮是制約獲得高分的第一殺手，考試焦慮在考場中主要有三種情況：

第一種是面對考題知道想不到。覺得考題見過，就是想不起來如何下手，其根源是在學習時眼高手低，覺得自己會了，上課不仔細聽老師的重點歸納，不動筆記下要點，下課又不按照限時原則認真練習，導致不能形成完整的知識體系，在考試中基本憑著感覺在蒙，得分墊底。

第二種是面對考題想到做不到。看到考題也能想起一些思路，就是抓不住重點答不到要點上，其根源是在學習時也練了，由于練得少導致不熟練，考試時不是做不完就是答不全，導致考試得分不高。

第三種情況是做到拿不到，看到考題基本的知識調取和應用都沒有問題，拿到基本分也沒問題，關鍵是拿不到高分。其根源是在學習時知識記的也挺多、背的也挺熟、練的也不少，但記的不精準、練的不規范，最后導致在考試時拿不到高分。

考試考的是熟練的程序、精準的知識，拼的是穩定的心態、規范的作答。針對以上三種情況，我建議同學們在學習中首先要做到上課發聲、積極回應，記下難點、及時請教，記得精準、練的規范；其次要做到練習作業化、作業考試化，考試規范化。

同學們，你們要鍥而不舍、馳而不息地進行努力，不能因暫時困難而放棄夢想，也不能因理想遙遠而放棄追求。我深信D學區全體高三學生有堅定的意志、充分的信心、足夠的能力經過不懈奮斗一定能考上自己向往的大學，你行，你能行，你一定行！

李炳慧

2017年12月3日晚