如何克服學生在運動過程中出現的心理障礙
——記跳高課堂實錄中教師對學生心理指導的有效性反思

（廣州市第二中學 廣東廣州 510040）

引言

體育作為增強人民體質，提高健康水平的重要學科，在關心學生心理健康方面也起著責無旁貸的作用。正確地認識體育對學生身心健康的影響可以對教學質量有大大的提高；反之，片面錯誤的認識不僅對學生學習動作的自信心建立沒有刺激作用，也會造成動作的失調，日積月累就會產生體育學習的心理障礙和陰影，這樣將學生學習體育動作和技術的信心和興趣都會加以限制。下面我將從我的一次跳高教學課堂上來展示我對學生如何進行心理輔導，克服對跳高桿升高高度后的心理恐懼，最終不斷升高高度且去挑戰自己可以達到甚至突破的高度。

一、中學生跳高課堂重難點講解與細節展示

跳高是一項周期與非周期結合的項目，跳高動作由助跑、起跳、騰空過桿、落地四個部分組成[1]。從這四個動作來看，跨越式跳高對人的協調性和靈敏性有一定的要求。其中，騰空過桿是最難的一個動作，要求具備一定的動作技巧。作為跨越式跳高，需要做到以下幾個環節：1.測好步點，斜線助跑，最后一步也就是起跳那一步距離橫杠一臂距離，每次跑的步幅和步頻要求在相同步數時要基本一致?；疽竽阋雷约好看闻艿氖嵌嗌俨?，每次都應該跑相同步數，這很有好處，不然我跑13步，當我跑到第10步時發現和橫杠的距離不對勁，我就會馬上停下來不去起跑（跳了也白跳），每次助跑應該使自己感到起跳很舒適。2.起跳時起跳腿要蹬直，這一點也很重要，關系到你是否發揮了你最大的力量。同時另一支腿積極向上體擺動。3.及時將后腿拉過橫杠。

此外助跑的節奏要快，特別是助跑最后兩步髖關節前送幅度要大，邁步時上體保持較垂直的姿勢，擺動退積極，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同時髖部自然前送。助跑過程中兩臂應積極有力地前后擺動，弧線跑時外側手臂擺動幅度應大于內側手臂的擺動幅度[2]。起跳動作可分為起跳腿的著地、緩沖和蹬伸三個階段及擺動腿與雙臂的配合。

二、如何克服中學生在跳高課堂中的心理障礙

跳高運動是在快速奔跑之后用力蹬地起跳跨桿的運動，技術動作比較復雜，難度比較高。跳高動作舒展、有力、優美會產生很強大的個人運動魅力。因此學習者往往會對此項運動產生好奇和熱愛，對其心理訓練的要求也極高。[3]在跳高中學生往往會出現心率加快、肌肉緊張、四肢不協調、面色蒼白等表現。通過觀察發現他們主要是畏懼跳高桿的高度、害怕受傷、注意力分散和不夠集中、練習消極、敷衍了事、不按規定動作直接跳桿。因此在教學過程中我主要通過：

1.培養和激發學生的學習動機，進行思想教育，強化在運動中的體育意識，通過介紹一些優秀運動員的跳高動作，組織學生對技術動作進行觀看和動作內心模仿，讓學生獲得對跳高運動展現出美的享受。

2.降低練習動作的難度和強度，加強安全措施，在課堂過程中我主要通過在不改變技術動作要求的前提下，暫時降低練習的標準，首先讓學生感受原地的跨越欄桿逐步過渡到慢跑跨過橡皮筋，當全部同學能夠跨過橡皮筋時，再跨過低欄，直至它們能夠跨國標準欄桿，讓學生在輕松的環境下完成一系列的動作，增強學生的自信心，多以鼓勵為主，讓學生通過反復的練習使學生從簡單的跳高跨欄動作感知到復雜的空間感受，時間感受，從而建立起分解動作到形成完整的技術動作，直至建立動作自信來消除對跨欄的恐懼。

3.作為體育教師，我深知加強對學生安全教育的重要性，加強安全措施是克服心理恐懼的重要手段，幫助學生檢查跑道是否平整，跳高架是否穩定，跳高桿是否斷裂等問題，此外準備活動要求學生充分活動，使學生在活動的時候沒有任何的顧慮，從而進一步消除學生的心理恐懼。

4.采用新穎、豐富多彩的教學方法，凡是有心理恐懼的學生，在素質、技術和心理方面都會有個體的差異，就會造成課堂上出現不良的反應，我常常會向學生傳授跨欄時候的節奏感，形成學生對動作的表象，從而激發學生的學習興趣，喚起學生心理愉快的感覺，消除內心的恐懼障礙，如心理訓練、放松訓練、暗示訓練或轉移他們的注意力，通過語言的刺激來鼓勵學生跨越內心的障礙，這樣都有利于幫助學生掌握技術動作并消除心理恐懼。

5.發揮群體的作用，消除不良的個性心理，在運動中由于個性心理的不同而容易產生心理障礙，在動作學習的初期階段，我常常會有意識地將身體素質和心理素質較好的學生放在隊列的前面做示范動作，為后面膽小的學生和心理素質較差的學生做良性誘導和起到帶頭作用，從而增強他們完成動作的信心，習慣用集體優勢帶動部分成績較差的學生，從而收到更好的學習鍛煉效果。

結語

在跳高的教學實踐中，作為教師應當根據學生出現的心理障礙進行因人而異的分析，并采用有效的手段和措施進行針對性的教學方法，加以引導，鼓勵增強學生的學習信心，建立良好的學習心態，進而達到良好的學習效果。為此應該做到：深入細致地研究學生學習跳高技術動作存在的心理障礙，做到對癥下藥進輔導；鼓勵為主，根據學生的個體差異，采用有針對性的教學方法和手段，加強對學生的心理鼓勵和身體基礎素質的練習，有效克服學生的心理障礙；在學習過程中也要多啟發、幫助和鼓勵學生，也要學會發揮集體作用，引導學生樹立良好的自信心，使師生做到相互信任，形成良好的學習氛圍，有利于克服心理障礙。

[1]李軍亞,王洪元,徐洪平.背越式跳高運動員訓練過程中恐懼心理的產生原因與克服方法[J].湖南人文科技學院學報.2006(06)：86-88.

[2]張鵬飛.克服背越式跳高訓練中恐懼心理措施分析[J].當代體育科技,2013,3(32)：45-46.

[3]陳敬賀.征服恐懼,迎難而上——小學體育課堂跨越式跳高教學中如何克服學生的心理障礙[J].新課程(上).2017(08)：218.