告別肚腹贅肉，妙變“小腰精”

霹靂

說起減肥，女性公認最難減掉的部位，非腰腹部莫屬了。很多人出現“肚比胸高”的尷尬，不僅失去了回頭率，還比腹部平坦的同齡人增加了更多健康風險。那么，出現“肚比胸高”的原因有哪些，又該如何解決這一問題呢？

濕氣太重

中醫認為我們身體有兩個管理水的臟器，一個是脾臟，一個是腎臟。脾主運化水濕，將體內水分運送進血液，血液再將這些水分運回腎臟。腎臟主水，部分水分被制成尿液，再被腎臟排出體外，如此循環往復形成體液循環。

對于健康的人而言，脾和腎的力量勢均力敵，從而達到體液平衡。可一旦脾虛，大量水濕無法進入血液，更別說被腎臟排出體外，于是就會堆積在下身、腹部、腿部，它們和脂肪混在一起，導致人變胖。可以說，濕氣和脂肪是親戚。

如何知道自己濕氣重

舌苔厚膩，舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕。大便軟爛、黏膩、不成形，粘在馬桶上不易被沖走。精神狀態差，常會有胸悶的感覺。身體特別疲乏，懶得動彈，記憶力減退。食欲差，吃一點東西就感覺胃里脹脹的，甚至胃痛。臉上長斑、長痘，臉上暗黃無光。身材水腫、肥胖，大腹便便，一天比一天胖。

祛濕小妙招

多吃清淡、易消化食物 薏仁、綠豆、蓮子、赤小豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、苦瓜、空心菜等食物能有效幫助身體祛濕，還可在中醫指導下，用人參、茯苓、陳皮等健脾中藥煲湯養生。忌吃甜食、油炸食品、生冷、冰品或涼性蔬果。

運動 運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、瑜伽、太極等運動都是很好的選擇。

刮痧、拔火罐 中醫常用刮痧和拔火罐來祛除濕氣。刮痧可用牛角梳沿著后背經絡來刮，刮手臂、腿部也可，力度宜適中；拔火罐宜選背部，背部是膀胱經所在，對應著人體的五臟六腑，同樣能達到祛濕效果。

按摩穴位 將肘部彎曲呈直角，肘橫紋外側的盡頭處即為曲池穴，可用拇指指腹按壓，每次連續3分鐘，就能起到祛濕作用。

還可按揉合谷穴和太沖穴，合谷穴位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。太沖穴在足背側，第一跖骨間隙的后方凹陷處。帶脈橫行于腰腹之間，統束全身直行經脈，經常揉一揉帶脈可健脾養胃，還能化開小腹內積聚的水濕。

氣虛體質

俗話說，十個女人九個氣虛。中醫認為，氣虛的人特別容易肥胖。氣是人體動力，血是動力的源泉，氣血共同推動著身體內能量的轉化和新陳代謝。一個氣血平衡的人，身體內氣的運動充分，進食之后，該吸收排泄氣化的動作都做到，身體就會不胖不瘦。

可是，一旦氣虛，人體內氣的運動就沒有力量，氣化功能一弱，代謝減慢，脂肪和其他雜質就不能正常被代謝出體外，就會堆積在腹部 ，最終囤積為脂肪。

如何判斷自己氣虛

臉色蒼白，經常出汗，夜間盜汗，易感冒。頭暈心悸，常常胸悶氣短。體力和精力不足，稍微一運動就會出現疲勞的癥狀。會出現氣短懶言，人也變得心虛膽小。白帶較多，月經會經常提前，且量很少。

補氣小妙招

靜坐 閉目凝神而坐，能讓人心平氣和，調和氣息，從而達到補氣效果。

多吃蘿卜、大棗和人參 氣虛者最好多吃營養豐富且容易消化的補氣食物。在秋冬季可多吃蘿卜、大棗、小米、粳米、糯米、扁豆、香菇、牛肉、豬肚等養氣食物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、寒濕辛辣的食物。

氣虛體質偏熱的女性宜服用屬性溫和的西洋參；氣虛偏寒者可使用有補氣溫陽效果的紅參；單純氣虛者服用白參，氣虛較嚴重者服用野山參。此外，當歸、黃芪、黨參、白術等中藥材皆有補氣作用。

按摩穴位 按摩小腹也是一種告別腰腹贅肉的方法，不僅能夠刺激腸胃蠕動，還能保護食道，減少腹部脂肪 。

每天花幾分鐘按摩關元穴（臍下約1.5寸處）、氣海穴（肚臍下方約3寸處）、足三里穴（外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處）、三陰交穴（下肢內踝上3寸、脛骨后緣處）等養血穴，更可輔助調節血虛癥狀。

補氣別忘補血 在補氣同時也要兼顧補血。黑色和紅色食物有補血功效，如烏雞、豬血、豬肝、黑木耳、赤豆、菠菜、黑芝麻、紅棗、桂圓等；當歸、阿膠等中藥材也可用來煲湯、泡水。

全面了解“肚比胸高”的原因，再加以正確的飲食、按摩手法的調養，不論你是什么體質，都能輕松告別肚腹贅肉。

（摘自時尚健康微信公眾號）