王瑋
焦慮,已成為現如今公認的心理現象。“我近來感覺特別焦慮,擔心自己考不上研,擔心工作中會發生無可挽回的錯誤……”,還有人說不清楚為什么焦慮,只是一直心慌,擔憂,惶惶不可終日。
現實生活中,我們每個人可能都有過類似的經歷,差別大概在于有些人總是焦慮,有些人偶爾焦慮。
一位心理咨詢師說有個來訪者擔心飛機失事,僅僅是在腦海中想一想那場景,都心悸不已。 另一位咨詢師提到,一位來訪者總是擔心在打印材料時,把重要資料打在一張已經用過的A4紙上,于是反復檢查,直至發展出一整套儀式動作,提示他可以終止檢查才能停下來。
他們擔心的事情最后真的發生了嗎?自然是沒有的。那么,我們為啥要擔心一件不可能發生的事呢?
我想起《逃避的寓言:小貓逃開影子的招數》。“影子真討厭。”小貓湯姆和托比都這樣想,“我們一定要擺脫它。”然而,他們發現,只要一出現陽光,他們就會看到自己的影子。不過,湯姆和托比最后終于都找到了各自的解決辦法。湯姆的方法是,永遠閉著眼睛。托比的辦法則是,永遠待在其他東西的陰影里。
《精神障礙診斷與統計手冊》中,這樣描述焦慮:“焦慮是對未來威脅的期待,更經常地與為未來危險做準備的肌肉緊張和警覺、謹慎或回避行為有關。與發育正常的焦慮不同,焦慮障礙表現為過度的或持續超出發育上恰當的時期。有焦慮障礙的個體往往高估他們害怕或回避的情景。”
這里提到了兩點:其一,焦慮是對未來威脅的期待;