講真，你擔心的事到底哪件發生了

王瑋

焦慮，已成為現如今公認的心理現象。“我近來感覺特別焦慮，擔心自己考不上研，擔心工作中會發生無可挽回的錯誤……”，還有人說不清楚為什么焦慮，只是一直心慌，擔憂，惶惶不可終日。

現實生活中，我們每個人可能都有過類似的經歷，差別大概在于有些人總是焦慮，有些人偶爾焦慮。

一位心理咨詢師說有個來訪者擔心飛機失事，僅僅是在腦海中想一想那場景，都心悸不已。 另一位咨詢師提到，一位來訪者總是擔心在打印材料時，把重要資料打在一張已經用過的A4紙上，于是反復檢查，直至發展出一整套儀式動作，提示他可以終止檢查才能停下來。

他們擔心的事情最后真的發生了嗎？自然是沒有的。那么，我們為啥要擔心一件不可能發生的事呢？

我想起《逃避的寓言：小貓逃開影子的招數》。“影子真討厭。”小貓湯姆和托比都這樣想，“我們一定要擺脫它。”然而，他們發現，只要一出現陽光，他們就會看到自己的影子。不過，湯姆和托比最后終于都找到了各自的解決辦法。湯姆的方法是，永遠閉著眼睛。托比的辦法則是，永遠待在其他東西的陰影里。

《精神障礙診斷與統計手冊》中，這樣描述焦慮：“焦慮是對未來威脅的期待，更經常地與為未來危險做準備的肌肉緊張和警覺、謹慎或回避行為有關。與發育正常的焦慮不同，焦慮障礙表現為過度的或持續超出發育上恰當的時期。有焦慮障礙的個體往往高估他們害怕或回避的情景。”

這里提到了兩點：其一，焦慮是對未來威脅的期待；