講真，你擔心的事到底哪件發生了

王瑋

焦慮，已成為現如今公認的心理現象。“我近來感覺特別焦慮，擔心自己考不上研，擔心工作中會發生無可挽回的錯誤……”，還有人說不清楚為什么焦慮，只是一直心慌，擔憂，惶惶不可終日。

現實生活中，我們每個人可能都有過類似的經歷，差別大概在于有些人總是焦慮，有些人偶爾焦慮。

一位心理咨詢師說有個來訪者擔心飛機失事，僅僅是在腦海中想一想那場景，都心悸不已。 另一位咨詢師提到，一位來訪者總是擔心在打印材料時，把重要資料打在一張已經用過的A4紙上，于是反復檢查，直至發展出一整套儀式動作，提示他可以終止檢查才能停下來。

他們擔心的事情最后真的發生了嗎？自然是沒有的。那么，我們為啥要擔心一件不可能發生的事呢？

我想起《逃避的寓言：小貓逃開影子的招數》。“影子真討厭。”小貓湯姆和托比都這樣想，“我們一定要擺脫它。”然而，他們發現，只要一出現陽光，他們就會看到自己的影子。不過，湯姆和托比最后終于都找到了各自的解決辦法。湯姆的方法是，永遠閉著眼睛。托比的辦法則是，永遠待在其他東西的陰影里。

《精神障礙診斷與統計手冊》中，這樣描述焦慮：“焦慮是對未來威脅的期待，更經常地與為未來危險做準備的肌肉緊張和警覺、謹慎或回避行為有關。與發育正常的焦慮不同，焦慮障礙表現為過度的或持續超出發育上恰當的時期。有焦慮障礙的個體往往高估他們害怕或回避的情景。”

這里提到了兩點：其一，焦慮是對未來威脅的期待；其二，為了扼殺可能的威脅，個體會采取回避策略。 可能，原因就在于這個“回避”。我們的中樞神經系統內有兩條通路：一條是由前額葉主導的“深思熟慮”環路，面對外界刺激反應縝密理性同時相對遲緩；另外一條是由邊緣系統主導的“直覺”通路，反應迅速卻注定不夠周全。從進化心理學的角度講，很多時候，心理障礙或者心身疾病最初很可能是源于一次偶發的小概率事件。而邊緣系統很擅長從這一小概率事件中嗅出危險的氣息，并出于本能地啟動，脫離皮層控制，意圖“快準狠”地解除危機。

比如，在你心煩意亂頭暈腦漲的時候，如果有人說“我有種神奇藥丸，吃了之后，保管你馬上就神清氣爽”。我猜，很多人都難以抵擋這種誘惑。渴望迅速消解痛苦是人類的本能，最好馬上跟它們說拜拜。在這種心情的驅使下，那些可以幫助我們入睡的安眠藥和酒精，那些在我們心煩意亂時可以轉移注意力的高熱量飲食，會對我們產生很大的誘惑。

這么做的最終后果就是，我們可能會酒精、藥物成癮，暴飲暴食……就這樣，我們一步一步親手縮小了自己的舒適區，最后把自己逼到無處可待。小貓湯姆和托比告訴我們，一個小的心理問題，可能就是這樣逐步惡化成為更大的心理問題的。

拿我親身經歷來講，在博士臨畢業的半年內，我經歷過一段嚴重的失眠。當時的背景是實驗結果不好，沒有做完，論文剛剛開始寫，工作更是沒有著落……我開始連續失眠，很多個夜晚眼睜睜地看著天亮。這讓我無比焦慮：白天還有繁忙的工作，如果休息不好該如何挺過這一天……由于絲毫沒有好轉的跡象，我開始進一步擔心：會不會就此失眠下去？如此愈發睡不著。

在那段時間里，我那偶爾發作的過敏性鼻炎在一次感冒后急劇轉為支氣管哮喘。在從網上了解到支氣管哮喘是引起猝死的幾種主要疾病之一后，我頓時坐不住了，甚至拜托師妹每天早上給我打個電話，看看我是否還能喘氣……

我觀察了自己幾天。發現即使連續幾晚都失眠，第二天卻依然精神十足，工作幾乎不受影響，這樣心里坦然了：失眠就失眠吧，反正也不會影響白天的工作效率。失眠慢慢好了，哮喘后來再也沒犯過。

我猜可能因為我“忍”了那么一下，沒有急于去“治愈”失眠和哮喘，而是選擇把它們識別為特殊時期出現的小概率事件，我可以耐受機體暫時離開舒適區。

如果當時，為了“迅速好轉”而開始服用鎮靜安神類藥物，可能以后一旦發覺有一絲失眠征兆時，我都會不假思索地選擇服藥。如果當時我認為過敏性鼻炎鐵定惡化成為支氣管哮喘了，為了預防“猝死”，恐怕以后只要一出現過敏癥狀，我就會直接按哮喘來治療，力圖不留一絲隱患。所幸的是，我稍微“忍耐”了一下，什么都沒有發生。馬克·吐溫說：“我一生中充滿了可怕的災難，而其中大部分從未發生過。”好像是的。

（摘自《中國青年報》2017年11月17日）