高校體育田徑教學訓練量與訓練強度的提升建議

□ 朱婉寧 劉盼（成都理工大學 四川 成都 610010）

田徑教學訓練，在高校體育教學中點有十分重要的位置，其不僅能夠幫助學生強身健體，還能夠有效培養學生的耐力。通過加強高校體育田徑教學訓練量與訓練強度的有效提升，對提高當前大學生的身體素質，會起到十分直接的影響作用。這需要教師在田徑訓練的過程中，要科學對田徑訓練的強度進行控制，既不能夠讓學生缺乏運動量，也不能過量訓練，才能有效的提高學生的體質健康水平。

1、傳統體育田徑訓練中存在的問題

1.1、田徑訓練定位不清

在傳統的田徑教學中，教師一直對訓練量進行重視，不斷地提升對學生的訓練量，但這一做法并不能夠對學生的身體素質起到明顯的促進作用，還會對學生的身體造成一定程度的傷害。傳統的訓練方法沒有對學生身體的潛能進行深度挖掘，也沒有對田徑所起到的作用進行重視，長此以往會對學生的身體情況起到阻礙作用。受到傳統的田徑教學理念影響，很多高校并沒有根據學生的實際身體情況有針對性的對田徑教學訓練量以及強度及進行重視，而將重點全都放在了文化課的教學上。文化課教學固然重要，但要合理的安排學生的學習與課余活動，在課余活動中加強學生的運動量，以保證學生有強健的體魄和飽滿的精神投入到文化課的學習之中，并且田徑教師認為只要學生愿意多花時間，多吃苦就能夠對高強度的田徑目標進行實現。田徑訓練過程中需要教師與學生進行交流，但當前過程中交流較少，因此會造成鍛煉的不合理，在今后的過程中需要高校各部門之間加強溝通，提升田徑的有效性。

1.2、對田徑訓練存在誤區

高校通常對田徑訓練存在誤區，高校認為田徑訓練的重要性在于能夠幫助學校獲得獎項以及榮譽，但卻沒有將田徑運動對學生產生的作用進行重視。學校只對于運動后獲得的成果進行重視，而沒有將對學生自身所起到的作用進行重視。并且高校沒有對學生的訓練進行合理規劃。我國的高校當前對田徑訓練尚處于探究階段，高校的體育教師雖然對田徑教學了多年，但并沒有對有效地經驗進行積累，沒有依據可以遵循，并且難以對標準進行界定。家長也沒有對運動方面進行重視，不會對學生的田徑訓練情況進行關心，更不會在生活中帶著學生參與到田徑運動中去，家長對田徑運動的了解更加缺乏，這也是對高校體育田徑教學起到阻礙作用的一方面。老師與家長的重視情況都較低，因此會造成學生的重視程度低，降低了學生的積極性以及熱情，長此以往會造成惡性循環，田徑訓練所起到的作用越來越小，這就需要家長、教師、學生以及相關部門對這一情況進行重視，增強關注度才能夠加強田徑事業的發展。

1.3、教師未充分發揮作用

田徑教學中教師的作用是十分重要的，教師在其中起到引導的作用，不僅需要對學生運動過程中存在的問題進行提出與解決，還要結合學生的實際情況對訓練量以及訓練強度進行重視，以保證學生田徑運動的科學性。當前的高校體育田徑教學中教師未起到其應有的作用，教師只能夠起到輔助作用，陪伴學生一起訓練，這一做法并不能夠對學生起到提升作用，并且教師對田徑訓練以及合理的教學方法了解并不是很多，很難在教學中對有效地教學方法進行應用，因此造成學生的田徑訓練起不到應有的作用。體育教師不僅是引導者也應該是田徑訓練過程中的指揮者，當前教學過程中教師通暢采用學生自由活動的方式，讓學生自行訓練，學生對田徑運動的了解程度較低，自行安排訓練更不知道該對何種訓練強度進行開展，因此就會造成學生組成小團體，在體育課上聊天，而沒有開展訓練。這一情況很大程度的阻礙了學生的成長以及發展，并且浪費了體育課的時間，沒有達到應有的作用。

2、高校體育田徑教學訓練量與訓練強度分析

2.1、完善高校田徑訓練體系

高校的田徑訓練量以及田徑訓練強度直接影響著田徑訓練的科學性。要想保證訓練量以及訓練強度達到合理的水平，就需要不斷地對田徑教學的觀念進行更新，做到將傳統觀念進行改變，進一步加強對新觀念的更新，不斷對全新的教學方法進行探究，并結合學生的實際情況對教學訓練量以及訓練強度進行結合，高校全面認識到田徑運動的重要性是十分必要的，制定出相關的田徑項目訓練制度，能夠為其今后開展田徑訓練提制度保障以及政策支持，并且認清田徑教學的作用后，還能夠將其與文化課教學相結合，進一步加強二者的融合，不僅能夠增強學生的體魄，在學習之余進行運動，幫助學生放松，達到強健體魄的目的，并且還能夠幫助學生起到釋放壓力的作用，教師文化課教學的這一過程中，也可以對田徑訓練的知識以及技能進行融合，在幫助學生理解的基礎上增強記憶。通過合理的方法對學生的耐力進行培養。

對田徑運動方法進行制定的過程中，教師除了對學生整體的情況需要進行了解，還需要對每個學生的情況進行結合，從而結合學生的情況進行分組，幫助其進行有效的訓練，將訓練量以及訓練強度都控制在最合理的范圍內，增強訓練的合理性。這一過程中可以采用問卷調查對學生學習的滿意程度以及學生的身體情況以及對自身通過運動后的期望效果進行調查。這一過程中還需要教師為學生安排體檢，來了解學生的實際情況，結合學生的情況對訓練的合理性進行加強。建立小組過程中，每組人數不能夠超過8人，小組成員大多身體情況相類似，需要進行的運動量以及運動強度也是相同的，這一過程中小組成員間可以相互監督，從而對訓練的強度進行合理的控制。

2.2、合理控制田徑訓練的質與量

田徑訓練的質就是運動強度，田徑訓練的量就是運動量。在傳統的田徑教學過程中我們沒有良好的對質與量進行區分，教師通常會將運動時間安排在冬季，集中對學生展開訓練，這一做法會造成運動強度以及運動量在某一集中時段較大，教師不重視平時的積累，而是集中訓練，這就會造成運動的質得以影響。學生在這一過程中生理以及心理壓力也較大，超出了其自身能夠承受的范圍，長此以往不僅會給學生的身體帶來影響，還會造成學生對田徑運動的興趣喪失，并且該做法不能夠幫助學生有效的提升田徑水平。體育教師過于關注運動量，會造成學生的田徑水平保持在某一水平，沒有進步的空間，并且高校的田徑訓練中，學生感受不到緊張感，因此參與比賽后會造成過度緊張，影響其表現。由此可見，高強度的訓練不僅不能夠對學生的田徑水平起到促進作用，還會適得其反，這就要求教師加強對田徑教學的科學性，在平時就對學生的田徑水平以及心理方面進行促進。可以定期組織一些田徑比賽，來吸引學生積極參加，讓學生感受到比賽的緊張氣氛，通過訓練讓學生克服恐懼心里，發揮自身最佳的水平，保證比賽過程中的情緒穩定，從而將出現失誤的可能性降到最小，幫助學生取得理想的成績。

2.3、強化訓練和專項訓練相結合

教學過程中教師不僅應該對訓練的量與強度相協調，還要針對不同學生的情況展開強化訓練以及專項訓練，從而更好地對學生自身的潛能進行激發，并且強化訓練能夠較好的幫助學生提升身體的素質以及技能，避免學生機頭松懈。專項訓練過程中教師應該對訓練的內容進行良好的篩選，涉及的方面不能太廣泛，不然起不到應有的作用，不僅無法挖掘學生的潛能，也不能夠對學生練習過程中的集中程度進行提成。強化訓練以及專項訓練會造成學生運動潛能得以激發，加強身體的技能，幫助學生實現均衡的發展，并且還能夠對學生的強化訓練效果進行提升。

自從田徑運動在高校中應用后，教師較多重視的都是田徑訓練的結果，而忽視了運動的過程以及學生運動過后的恢復情況，學生田徑運動后恢復也是十分重要的一個環節，只有不斷的加強做法的科學性，才能夠對合理的恢復訓練及性能開展，來幫助學生進行放松，恢復到正常的身體狀態。高校學生高強度訓練后身體并不能夠承受，過度挖掘學生的潛能會對學生的身體造成傷害，超過了學生的承受范圍后，恢復有兩種方法，第一是人體自然恢復，即通過學生身體自行恢復，不需要人為幫助，第二是人為恢復，即通過教師或者學生之間的幫助來對身體機能的恢復起到促進作用，這一過程中就需要教師對正確的方式進行傳授，讓學生進行應用，學生通過合理的開展高強度田徑訓練后的恢復能夠較好的幫助學生進行恢復。一些學生在運動后會選取一些能源飲料進行飲用，來補充自身的體能，其實這一做法是無效的，這就需要教師在這一過程中加強對學生的引導，真正的對學生起到幫助作用，促進學生的恢復，不能夠讓學生盲目的訓練，對自身起到消極作用。

3、結語

傳統的田徑訓練存在較大的弊端，雖然加強了學生的運動量，但是不能夠深度的對學生自身的運動潛能進行挖掘，并且強度過大還會對學生的身體造成傷害，這就需要在今后發展過程中加強對這一問題的思考，如何通過田徑訓練更好的提升學生的身體素質，并且對學生的體能進行激發。想要實現高校的田徑訓練目標得以實現，首先需要教師加強對訓練方法合理性的了解，并且學校的各個部門要進行溝通與協調，將其進行重視，否則無法保證開展田徑運動之后的有效性。我國的田徑運動一直處于發展的初級階段，還需要在發展中不斷地探索，并且教師自身對合理的田徑訓練方法積累不多，在今后必須改變傳統的田徑教學觀念，從訓練量以及訓練強度等方面進行重視，結合學生的實際情況，有針對性的對學生開展訓練，不斷提升訓練古城中的合理性，做到量與質的結合，并且在訓練過程中對強化訓練以及專項訓練進行融入。