老演員秦怡的養生經

康康

她先后生過4次大病，開過7次刀；她丈夫早逝、晚年喪子；她一生坎坷，卻沒有被疾病與生活壓倒，近百歲高齡還經常出現在觀眾面前。她就是秦怡，曾被周恩來總理譽為“中國最美麗的女性”。

如今96歲的秦怡，依舊風采照人。

精神上要永遠樂觀。秦怡首先強調，精神上要永遠樂觀。她常說，人的精神狀態不能因為年齡增大而松垮下來，體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來，不僅會給人一種蒼老的印象，而且本身的自我感覺也會越來越蒼老。

秦怡說：“無論什么情況下，我都盡量保持開朗、樂觀。50歲時，我就設法保持三四十歲時的精神狀態；60歲時，又要努力體現四五十歲的精神狀態。一個人只要精神上樂觀就會始終充滿青春的活力。”

在2017年北京國際電影節上，她還笑著說：“我現在是最老最老的演員了，96歲了，還在臺上扯來扯去的，但我心里還是差不多69歲。”

保持心態平衡。談到健康與長壽，秦怡說：“心態是健康的基礎，沒病的人如保持良好心態，可促使快樂情緒產生；身患病痛的人如開朗樂觀，輔以適當的治療，可讓身體早日康復。”在她看來，心態很重要，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學會心理調節。

秦怡說：“我先后生過4次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌。但我并沒有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為‘抗癌明星。”

其中最嚴重的是1966年春節那次。術后，有位醫生曾斷言，秦怡恐怕活不長了。鄧穎超同志也給她寫了一封信，信中說：“既來之，則安之。要在戰略上藐視疾病，在戰術上重視疾病。”手術后沒多久，秦怡就動身前往“五七干校”參加勞動，一去就是兩年。結果，這兩年中病情不僅沒有復發，反而奇跡般地痊愈了。

飲食要“三控制”。秦怡表示，進入60歲以后一定要注意“三個控制”，即嚴格控制每天攝入的油量、鹽量和食量，這也是秦怡重要的養生之道。她還表示，自己從來不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。有什么菜上市就吃什么，樣樣都吃，決不挑食或偏食。

堅持步行。秦怡以前管理著自己辦的一家影視公司，還要參加許多社會活動，每天都有忙不完的事，沒有時間鍛煉身體，因此，秦怡就把步行當作自己健身的方法，每天平均要走五千到一萬步。商店購物、去公園、外出辦事，只要路途不遠，她都步行。她還每天清晨堅持鍛煉半小時，并已形成了規律。

冷水洗臉。已96歲高齡的秦怡皮膚依然光滑滋潤，這與她平時一直堅持用冷水洗臉、洗澡是分不開的。除了冬天，春、夏、秋三季，秦怡都用冷水洗臉、洗澡，每次洗完后還要用毛巾稍用力搓。

學會動中取靜。秦怡養生之道的關鍵是動靜結合，有張有弛。青少年時代的她喜歡運動，像打籃球、跳平臺、吊單杠、爬竹竿這些男孩子的運動她都喜歡。后來由于經常參加各類社會活動，還有家務的拖累，秦怡的生活節奏一直很緊張。所以，她必須學會動中取靜，在緊張的活動之后，調劑一下自己的神經。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉；或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節，以求得動靜協調。

（責編：辛婭）endprint