淺談青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)對(duì)比賽時(shí)發(fā)球效果的影響

□ 姜赫（沈陽(yáng)市沈河區(qū)少兒體校 遼寧 沈陽(yáng) 110011）

1、青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)影響發(fā)球的因素分析

1.1、青少年階段心理特點(diǎn)

青少年時(shí)期的運(yùn)動(dòng)員不等同于成年的運(yùn)動(dòng)員，該階段運(yùn)動(dòng)員心理發(fā)展不夠完善，比賽經(jīng)驗(yàn)相比成年運(yùn)動(dòng)員較少，注意力易分散，情緒不穩(wěn)定，甚至在比賽時(shí)會(huì)出現(xiàn)過(guò)度緊張的現(xiàn)狀。但青少年時(shí)期對(duì)事物的認(rèn)知能力較強(qiáng)，更加注重對(duì)技術(shù)的掌握上。因此在比賽時(shí)受到一定壓力時(shí)，技術(shù)水平就會(huì)受心理因素的限制，尤其是在發(fā)球時(shí)，青少年運(yùn)動(dòng)員心理波動(dòng)更加明顯。

1.2、比賽受外圍環(huán)境的影響

參加羽毛球比賽時(shí)，比賽的外圍環(huán)境時(shí)常是不可控的，這些外圍因素大多有這么幾項(xiàng)：場(chǎng)地環(huán)境、外界干擾；比賽氛圍，尤其是關(guān)鍵場(chǎng)次關(guān)鍵分等。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入不熟悉的場(chǎng)地且受到外界的干擾時(shí)，如在比賽過(guò)程中本方教練員的暗示、對(duì)于在比賽時(shí)的喊話、甚至對(duì)方啦啦隊(duì)的干擾，以及裁判員在執(zhí)裁過(guò)程中誤判或是漏判等等。在發(fā)球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)對(duì)這一系列外圍環(huán)境的干擾，導(dǎo)致注意力分散，從而導(dǎo)致發(fā)球的不穩(wěn)定。相關(guān)研究表明，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在受外圍環(huán)境干擾時(shí)，心理上會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)感。這種心理的不適應(yīng)會(huì)直接導(dǎo)致青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的抑制加強(qiáng)，興奮性降低。發(fā)球時(shí)就會(huì)產(chǎn)生自我心里抵觸，如“這個(gè)球我怎么發(fā)才能發(fā)好？”、“會(huì)不會(huì)失誤？”、“發(fā)不過(guò)去怎么辦？”等心理抵觸，對(duì)發(fā)球效果會(huì)產(chǎn)生直接的影響。

1.3、賽前心理準(zhǔn)備

俗話說(shuō)“不打無(wú)準(zhǔn)備之仗”，羽毛球比賽就如打仗一樣，在賽前要預(yù)設(shè)好比賽可能出現(xiàn)的各種情況，并針對(duì)預(yù)設(shè)的情況做好充足的心理準(zhǔn)備。在以下幾種情況，運(yùn)動(dòng)員的心理準(zhǔn)備對(duì)發(fā)球效果的影響較大：

（1）雙方比分接近，且比賽激勵(lì)時(shí)。

整個(gè)階段青少年運(yùn)動(dòng)員心理發(fā)展不穩(wěn)定就會(huì)顯現(xiàn)，這時(shí)運(yùn)動(dòng)員往往存在急于求成的心理，想運(yùn)用發(fā)球限制對(duì)方甚至取勝，就會(huì)出現(xiàn)“拼發(fā)球”的現(xiàn)象。當(dāng)發(fā)球不成功或是對(duì)對(duì)方?jīng)]有制約效果時(shí)，運(yùn)動(dòng)員情緒就會(huì)產(chǎn)生一定的波動(dòng)，導(dǎo)致動(dòng)作變形，發(fā)球質(zhì)量下降。

（2）比分落后時(shí)，情緒低落。

羽毛球比賽難免會(huì)遇到比分落后的情況，當(dāng)比分大幅度落后時(shí)，運(yùn)動(dòng)員會(huì)極易產(chǎn)生低落的情緒，進(jìn)而引起運(yùn)動(dòng)員的專注力分散，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的變形，對(duì)比賽取勝影響較大。

（3）對(duì)手壓力大，心理緊張。

在比賽過(guò)程中遇到比自己實(shí)力強(qiáng)的對(duì)手，運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球和打球時(shí)容易產(chǎn)生緊張的心理狀態(tài)。主要表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員發(fā)球自信心不足，怕被對(duì)方壓制；擔(dān)心發(fā)球失誤等不良因素度，限制了運(yùn)動(dòng)員技巧的發(fā)揮。

（4）對(duì)手壓力小，輕視對(duì)手。

對(duì)于實(shí)力一般的對(duì)手，運(yùn)動(dòng)員往往會(huì) 放松警惕，甚至產(chǎn)生輕敵思想。也會(huì)對(duì)發(fā)球產(chǎn)生一定的影響。

1.4、自身體能儲(chǔ)備不足

由于羽毛球運(yùn)動(dòng)的特殊性，要求運(yùn)動(dòng)員反復(fù)的啟動(dòng)重心及反重心跑動(dòng)，對(duì)體能消耗較大。而且一般安排此類比賽賽程較緊，體能不足會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員發(fā)球技術(shù)變形，只有體能儲(chǔ)備良好的運(yùn)動(dòng)員才能發(fā)揮更好地水平。

2、對(duì)策與方法

2.1、緊抓基礎(chǔ)訓(xùn)練

這里的基礎(chǔ)包含兩個(gè)基，一是羽毛球基礎(chǔ)技術(shù)，二是羽毛球基本步法。羽毛球的技術(shù)結(jié)構(gòu)實(shí)際上很簡(jiǎn)單，在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注重基礎(chǔ)動(dòng)作的練習(xí)，切記技術(shù)貪多，青少年雖然學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，但過(guò)早的接觸技術(shù)動(dòng)作，將會(huì)忽略基礎(chǔ)的技術(shù)練習(xí)時(shí)間。久而久之，學(xué)生的基本技術(shù)就會(huì)掌握不牢固，尤其是激勵(lì)的比賽時(shí)，學(xué)生會(huì)發(fā)生技術(shù)變形的情況，因此，應(yīng)注重運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)技術(shù)練習(xí)，也能對(duì)其心理素質(zhì)有一定的幫助。羽毛球發(fā)球技術(shù)是比賽的初始技術(shù)，這就要求發(fā)球技術(shù)更加扎實(shí)才能在比賽中發(fā)揮自身水平。在訓(xùn)練過(guò)程中，發(fā)球的環(huán)節(jié)應(yīng)該體現(xiàn)在每次的訓(xùn)練課中，讓它成為訓(xùn)練的必須技術(shù)，只有經(jīng)過(guò)反復(fù)的鞏固發(fā)球技術(shù)，在能在比賽時(shí)從容的表現(xiàn)。

步伐在羽毛球比賽中的地位絲毫不亞于羽毛球技術(shù)，訓(xùn)練中應(yīng)多重視步伐的練習(xí)，熟練的步伐不僅能夠提高擊球效率，還能有效的保存體能，只有體能充沛，運(yùn)動(dòng)員才能有更好的心理狀態(tài)來(lái)對(duì)應(yīng)比賽。羽毛球步伐的訓(xùn)練相對(duì)于羽毛球技術(shù)來(lái)講有些枯燥，所以在步伐訓(xùn)練的過(guò)程中應(yīng)注重調(diào)整步伐訓(xùn)練的方式，讓訓(xùn)練方式多樣化，會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性有一定的激發(fā)作用。還可以在步伐訓(xùn)練是安排小競(jìng)賽，讓運(yùn)動(dòng)員之間相互競(jìng)爭(zhēng)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的激情。

2.2、營(yíng)造競(jìng)賽氛圍

比賽是提高運(yùn)動(dòng)員水平的有效途徑。目前青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)間較為緊張，完成訓(xùn)練任務(wù)會(huì)占用運(yùn)動(dòng)員大部分的時(shí)間，所以青少年運(yùn)動(dòng)員參加比賽的機(jī)會(huì)較少。

為了更有效的提升運(yùn)動(dòng)員的水平，應(yīng)在訓(xùn)練時(shí)營(yíng)造比賽的氛圍。

比如安排組織對(duì)內(nèi)競(jìng)賽，采用對(duì)手隨機(jī)搭配的方式，每次比賽教練都針對(duì)性的提示運(yùn)動(dòng)員比賽的注意事項(xiàng)，如遇到水平較高的對(duì)手時(shí)，如何穩(wěn)定自身情緒，學(xué)習(xí)對(duì)手的優(yōu)點(diǎn)，并善于發(fā)現(xiàn)對(duì)手的弱點(diǎn)。通過(guò)這樣的提示，運(yùn)動(dòng)員會(huì)逐漸消除比賽的緊張情緒，善于思考，對(duì)比賽自信心的提升有一定的幫助。如遇水平相對(duì)較弱的對(duì)手時(shí)，教練應(yīng)提示運(yùn)動(dòng)員謹(jǐn)慎對(duì)待，切勿請(qǐng)示對(duì)手，避免造成不必要的失誤，這樣能夠提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的重視心理，培養(yǎng)良好的比賽習(xí)慣。另外還要制造比賽的環(huán)境氛圍，比如故意制造干擾的聲音等，讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)適應(yīng)比賽，不被場(chǎng)外環(huán)境所干擾。

2.3、針對(duì)發(fā)球注意力進(jìn)行訓(xùn)練

發(fā)球動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，實(shí)則不然。不僅需要不斷地加固訓(xùn)練，還要求運(yùn)動(dòng)員發(fā)球時(shí)注意力不能分散，只有這樣才能保證運(yùn)動(dòng)員才比賽時(shí)發(fā)出較高質(zhì)量的球。因此在日常的訓(xùn)練中需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的注意力方面加強(qiáng)訓(xùn)練。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行發(fā)球訓(xùn)練是，教練員不僅要提高運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球質(zhì)量，還應(yīng)讓運(yùn)動(dòng)員保持沉著穩(wěn)定。訓(xùn)練發(fā)球前教練員應(yīng)提示運(yùn)動(dòng)員調(diào)整好呼吸來(lái)對(duì)待每一次發(fā)球，在發(fā)球動(dòng)作連貫自如的情況下應(yīng)提高對(duì)球的專注力，并對(duì)發(fā)球的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)提醒“持球穩(wěn)，身轉(zhuǎn)正，臂伸直，點(diǎn)要準(zhǔn)”。還要在訓(xùn)練時(shí)提示運(yùn)動(dòng)員形成自我暗示的習(xí)慣，對(duì)發(fā)球的要領(lǐng)爛熟于心。另外，發(fā)球時(shí)應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員抗干擾能力，讓運(yùn)動(dòng)員的注意力集中在球上，對(duì)外界環(huán)境的干擾做到“視而不見(jiàn)”的心境。并通過(guò)模擬訓(xùn)練場(chǎng)景加強(qiáng)注意力的提升。

2.4、運(yùn)動(dòng)員自我調(diào)控

運(yùn)動(dòng)員的自我調(diào)控能力往往在比賽中會(huì)直接影響比賽結(jié)果，尤其是在發(fā)球環(huán)節(jié)，對(duì)自我調(diào)控能力要求更高。自我調(diào)控能力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，能夠在比賽中穩(wěn)定的發(fā)揮自身水平，自我調(diào)控能力差的運(yùn)動(dòng)員，在比賽中情緒波動(dòng)會(huì)很明顯，當(dāng)比賽競(jìng)爭(zhēng)激烈時(shí)會(huì)對(duì)比賽結(jié)果有較大的影響。因此，教練員應(yīng)注重運(yùn)動(dòng)員自我調(diào)控能力的培養(yǎng)。如在訓(xùn)練早期，運(yùn)動(dòng)員發(fā)球失誤率高，教練應(yīng)及時(shí)總結(jié)失誤原因，進(jìn)行針對(duì)性提出改善意見(jiàn)。讓運(yùn)動(dòng)員自己逐漸學(xué)會(huì)自我總結(jié)，正確的認(rèn)識(shí)自己發(fā)球失誤的原因，并學(xué)會(huì)正視發(fā)球失誤，改進(jìn)發(fā)球技術(shù)，提高發(fā)球質(zhì)量。教練員還要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的比賽自信心，沉著、冷靜、果斷、勇敢的意志品質(zhì)。即使在比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員遇到突發(fā)情況時(shí)，良好的意志品質(zhì)訓(xùn)練也能對(duì)運(yùn)動(dòng)員調(diào)整自身狀態(tài)的調(diào)整起到一定的幫助。

2.5、建立科學(xué)的訓(xùn)練體系，提升運(yùn)動(dòng)員的體能儲(chǔ)備

體能儲(chǔ)備，在目前的所有項(xiàng)目比賽中愈發(fā)凸顯其重要位置，良好的體能儲(chǔ)備，可以讓運(yùn)動(dòng)員在比賽中保持較好的肌肉活性，技術(shù)能夠較好的展現(xiàn)。對(duì)于教練員而言，能否建立科學(xué)系統(tǒng)的體能訓(xùn)練計(jì)劃已成為教練員是否優(yōu)秀的考量標(biāo)準(zhǔn)。優(yōu)秀的羽毛球教練員需要針對(duì)不同年齡段以及不同性別的青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員安排不同的訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能提升有針對(duì)性的科學(xué)的訓(xùn)練體系，并能科學(xué)地控制訓(xùn)練強(qiáng)度，對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能超量恢復(fù)效果更佳。

3、總結(jié)

運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的好與壞，對(duì)比賽時(shí)技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮至關(guān)重要，良好的心理素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮自身水平的有效保障。青少年階段運(yùn)動(dòng)員心理和生理發(fā)育并不完善，因此對(duì)心理素質(zhì)的鍛煉顯得尤為重要，好的心理素質(zhì)在該階段運(yùn)動(dòng)員中的重要性會(huì)更加凸顯。發(fā)球是考量運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)最直接的技術(shù)環(huán)節(jié)，保障發(fā)球有效的鍛煉途徑也離不開(kāi)心理素質(zhì)的鍛煉，同時(shí)體能的儲(chǔ)備也能夠有效的提升運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的水平。

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