踝關節穩定性對于藝術體操技術動作完成質量的影響研究

□ 馮 斌 馬晶晶（.北京科技大學天津學院 天津 30830；.保定市縣學街小學 河北 保定 07000）

踝關節是運動員機體末端的復雜性小結構關節。但是對藝術體操運動員完成技術動作、控制身體平衡以及保證身體在運動當中的穩定性，起到了決定性的作用，尤其是在身體難度動作中的原地快速旋轉，踝關節的反復收縮伸長交替運動。在這類運動中，踝關節力量素質的大小對于運動員完成動作的穩定性以及質量意義非凡，并且踝關節用力持續穩定，極大程度的提高了運動員靈活控制身體其他關節做結合類的技術動作。同時從踝關節自身收縮伸張的交替時間長短，也直接決定了身體難度動作的難度系數。踝關節力量素質優異，能夠提供充分的動能以及穩定性，不僅可以減少動作單次所需要的時間，也能夠提高重復性技術動作的動作速率。從藝術體操身體難度動作旋轉類動作的整體分析，在完成連續旋轉動作以及通常情況下旋轉之后的平衡動作過程中，需要在沒有準備動作的基礎上，達到最大程度的旋轉動力，對于全身組織的協調性綜合發力，還需要充分的蹬伸腳踝來完成初始動能的供給。另外在藝術體操運動員進行單腳支撐旋轉時，蹬地腳的用力直接影響到運動員是否能夠充分的得到角動能發力方式，能夠在水平穩定位置的加速運動，是獲得更好技術動作效果的保證。

中國國家藝術體操代表隊在重大比賽中，尤其是亞洲以及國際賽事當中都表現出了應有的運動水平，并且經過多方的努力，在2008年北京舉辦的奧林匹克運動會當中，中國藝術體操代表隊在集體項目里發揮出了最佳競技水平，獲得了藝術體操團體全能第二名的好成績，第一次站在了世界的領獎臺上面。奧林匹克運動會上，中國藝術體操姑娘獲得的好成績更加激發起了隊伍的自信心，勵志在國際賽場上能夠獲得第一名的好成績。在之后2014年藝術體操世界杯匈牙利站的比賽之中，我國藝術體操項目運動員在三球兩帶的單項比賽中名列第一，實現了中國藝術體操隊的又一大標桿性意義，也意味著中國體操運動事業正式的進入了世界藝術體操發展的前列國家隊伍當中。由此可見，對于藝術體操運動員在運動訓練以及賽場當中的身體難度動作完成時，所涉及到的運動員踝關節穩定性的研究既是藝術體操這項體育運動項目在發展變革當中，既是完成技術更高難度動作的需要又是備戰世界大賽取得更加優異成績的需要，同時也是對于藝術體操運動訓練的深層相關理論進一步的延伸，和彌補在一般性訓練和專項性訓練上的不足。在世界體育運動發展氛圍的帶動下，我國藝術體操的發展方向要接受國際范圍良好環境的影響，更要緊緊跟隨世界藝術體操運動的發展步伐，加快發展的腳步，增強在藝術體操競技比賽當中運動員運用技術動作以及在備戰期間對于運動員專項運動訓練的科學性、創新性研究。

1、研究對象

本文的研究對象選京津冀地區藝術體操代表隊的現役運動員，運動員的競技水平分布在國家二級運動員十六人、國家一級運動員四人，依據實驗要求，將運動員按照年齡、訓練年限、運動等級水平進行平均分配，其中，實驗組運動員十人，試驗方法采用以提高踝關節小肌肉群穩定性力量因素為目的訓練內容；對照組運動員十人，采用一般性訓練。將跳步、平衡、旋轉三類難度動作中，具有代表性的跨跳、有幫助的側舉腿平衡和阿提丟旋轉三個動作，作為實驗測試的指標，通過實驗前后的完成情況進行對比分析。

1.1、研究方法

（1）文獻資料法。

以本文研究內容為主旨，通過搜集、整理藝術體操運動員踝關節穩定性對身體難度動作影響的研究有關的文獻資料，主要包括著作、期刊（報刊）文章、政府文件等，對之前研究成果的系統化形成體系，并以總結出的研究體系為基礎展開。

（2）專家訪談法。

到藝術體操運動隊工作一線期間，很好的利用每一次和教練員以及運動員溝通的機會，對專項踝關節訓練做更深入的了解。對不能解答的問題以及不確定的問題請教相關領導專家，并且做了詳細的記錄作為本文撰寫的第一手資料。

（3）實驗法。

身體難度動作的構成由跳躍、平衡、旋轉三部分組成，通過走訪藝術體操方面的專家及裁判員，并與教練員溝通受試者的實際訓練水平，將三類身體難度動作中的跨跳、有幫助的側舉腿平衡和阿提丟旋轉這三個身體難度動作，作為衡量踝關節穩定性的測試指標，測試采用打分制，由4名裁判員對實驗前后的測試進行打分，分數統計方式為去掉最高分和最低分，保留中間的分值，并以此作為有效數據進行分析。在實驗前與試驗后分別對踝關節基本能力做測試，測試方法分別采用縱跳摸高和閉眼單足平衡這兩個最常用的指標。在實驗進行階段，實驗組和對照組運動員在人數、練習場地、實驗練習時間（每次30分鐘）、實驗次數（每周4次）、實驗持續時間（共10周）、器材的準備做到一致性。對實驗結果所采取的方式上面，采用考核以及教學單獨進行的原則，在進行對比實驗之前，對兩組運動員的身體機能水平進行基礎采集，試驗后通過對難度動作的完成質量方面的數據進行對比，以求通過實驗性訓練，檢驗踝關節訓練對于藝術體操運動員身體難度動作的影響。

①實驗原理分析

從藝術體操項目的生理學角度分析，運動員踝關節是身體進行運動的末梢關節，尤其是在踝關節的穩定性以及伸長收縮所體現的力量素質，是高質量完成身體難度技術動作的重要保障。提高藝術體操運動員在踝關節小肌肉群向心收縮的練習以及時間的高標準要求，能夠極大的提高跳躍旋轉動作的完成質量，藝術體操項目平衡動作的動作維持階段，所采用的末端發力就是運動員完成平衡技術動作運用到的踝關節持續做功。在對藝術體操運動員訓練方式方法的選擇上，既要從運動項目出發考慮到運動員完成技術動作時踝關節正確的生理解剖學位置，又要保證在大強度的訓練情況下，運動員能夠高質量完成技術動作的能力。

②實驗訓練內容及要求

通過大量對踝關節綜合素質訓練方面的文獻，并對實驗訓練方法的安排，在專業教練員以及藝術體操方面專家學者的認可下，選擇了以下幾個能夠充分滿足研究目的所進行的訓練內容。

對實驗組進行以提高藝術體操運動員踝關節小肌肉群穩定性力量因素為目的，發展踝關節爆發力、柔韌性、控制能力的訓練。對照組采用一般性訓練方式，以提高藝術體操運動員的踝關節快速收縮能力和控制力。在進行實驗性訓練當中，對于實驗組運動員的下肢發力方式提出要求，主要是以踝關節作為主要發力點，用來限制下肢的彎曲程度，膝關節輔助用力。

2、研究結果與分析

2.1、實驗干預前、后運動員完成難度動作情況的對比分析

（1）跳步難度的實驗數據結果分析。

運動員在經過一段時間的踝關節專門性練習后，對完成跳躍難度動作時的關節發力方式有了更進一步的本體感覺，從而促使運動員在完成難度動作時，能夠更準確的把握用力方式；從空中姿態方面來分析，通過良好的騰空，使運動員獲得一定的高度，也使運動員能夠在空中姿態方面對末梢關節加以控制，避免了在完成動作時因勾腳等關節用力不到位而產生的扣分因素。測試結果顯示，運動員的訓練水平有較大幅度提升，這與專項的柔韌素質、協調和靈敏素質的提高也有一定的關系；另外，對照組的測試結果表明，個別受試對象也有一定程度的進步，這是由于在專項訓練中經常涉及跨跳難度動作的練習，受試者通過不斷重復練習，使其能夠更加嫻熟地掌握技術要領。

（2）平衡難度的實驗數據結果分析。

受試者在為期10周的時間里進行了系列的強化練習，針對高起踵、維持身體重心這一要素進行了專門性的輔助練習，使其直觀的影響了肌腱組織及韌帶組織的加厚加粗，促使關節周圍肌群能力提高；從主力腿方面分析，由于輔助練習的動作發力方式近似于難度動作的起始階段，受試者通過10周的強化訓練，對快速高起踵這一動作的理解更為深刻，并在反復多次的練習中能夠更為準確的掌握身體重心，加之由于其他專項練習的促進作用，使受試者的完成質量有大幅度提升；從動力腿方面分析，在良好的身體重心掌控下，受試者能夠將注意力更好的轉移，能夠更有針對性的關注腳背的姿態，從而避免了因腳尖問題方面的扣分。對于對照組的測試結果，個別受試對象的完成情況也有一定程度的進步，這是由于在專項訓練中經常涉及平衡類難度動作的練習，受試者通過不斷重復練習，能夠加強技術動作的熟練性。

（3）旋轉難度的實驗數據結果分析。

經過專門的踝關節練習，對運動員完成難度動作的質量有一定的效果，在反復強化的高起踵狀態下，受試者對高起踵瞬間完成旋轉的控制有了更進一步的本體感受，能將所有的發力有機結合，使旋轉動作中主力腿踝關節不論高度還是旋轉的穩定性來說，都有提高；從動力腿方面分析，因動力腿的位置屬于視線外，運動員對動作的感知完全來自于本體控制，有了良好重心的支持，促使受試者能夠在此基礎上對腳踝加強控制，從而避免了因腳尖方面的扣分。對照組在完成方面，整體完成質量也有所提高，這是由于專項訓練中，經常重復此類型的動作，運動員在多次重復的過程中，對動作的本體感覺有所提升，熟練性加強。

實驗結果表明，在日常運動訓練過程中，對于提升運動員踝關節小肌肉群力量素質的訓練尤為重要。任何體育運動項目在競技層面訓練方式以及練習內容的單調陳舊性，及易造成運動員的運動損傷，藝術體操運動也不能脫離這一普遍現象的存在。很多優秀運動員會在訓練成長的過程中因為不科學不針對性盲目的訓練，而過早的結束自己的運動生涯，表明了運動員在反復大負荷的訓練方式影響下，對于藝術體操運動員踝關節的損傷是不可逆的。

3、結論

踝關節的專門性練習對藝術體操運動員的專項力量提升有較好的作用，能夠幫助運動員提高完成身體難度動作的質量，通過提升關節穩定性，還能有效的控制運動損傷的發生，從而幫助運動員取得更為優異的成績。

提高踝關節能力的練習，要從身體難度動作的發力方式與發力特點出發，選擇有針對性的輔助性練習方法，使其與專項動作相吻合，不能脫離專項動作技術的特點，要從提高踝關節的力量、速度、柔韌三個方面出發，全面、綜合的進行練習。