淺析少兒乒乓球運動員基礎訓練的重要性
——結合訓練心理

□ 周 軍（南陽醫學高等專科學校 河南 南陽 473061）

在小學生乒乓球教學訓練中，我們發現大多數小學生對乒乓球訓練的興趣極不穩定，持久性差，容易產生厭倦情緒；而且他們在比賽中難以適應緊張而激烈地對抗，經常會出現焦慮、膽怯、恐懼、緊張等不良心理狀態。這些不利因素直接影響了訓練和比賽的成功。這使我們深深體會到：小學生的乒乓球訓練光靠時間的保證和動作技術的掌握還是遠遠不夠的，必須走出一條切合小學生乒乓球訓練的有效路子來。我們的做法是把基礎訓練看作是硬件設施,基礎訓練階段在運動員成長過程中，占有特殊重要地位。基礎訓練是連接初 學階段和提高階段的中心環節。基礎訓練階段的少年兒童運動員是生長發育的旺盛時期。他們今后能否成為一名優秀選手，很大程度取決于這一階段的訓練質量。所以，基礎訓練是少兒運動員成長的關鍵階段，為他們攀登世界技術高峰第打好扎實的基礎。情緒情感、意志等方面的內容作為“軟件”建設，并加以重點開發和利用。實踐證明，我們的做法是卓有成效的。在此，我談談我的實踐體會，供大家探討。

1、基礎訓練的概念和任務

基礎訓練是整個乒乓球訓練過程的中心環節，是少兒運動員確定穩定的心理 定向和技術發展方向，掌握基本功，發展專項運動素質，培養個性心理物質特征，促進少兒乒乓球運動員全面發展的一種特殊形式的教育過程。

基礎訓練的對象是通過初學階段之后，篩選出的比較優秀的運動員苗子，年 齡一般在7歲至14歲之間。這些苗子對乒乓球運動有濃厚的興趣，掌握了基本技術，身體也得到協調發展，對他們再進行系統全面訓練，就能使其今后提高發展打好堅實的基礎。

1.1、培養少兒運動員正確的訓練動機，確定心理定向

少年兒童初學打乒乓球，往往是懷著好玩的心理，憑興趣參加訓練。他們這種興趣具有直接性，而且不穩定，容易受外界因素的影響而轉移,我們在小學生乒乓球訓練動機引導中強調了打球價值觀的教育[1]。因為價值觀是指一個人對周圍客觀事物的評價和態度體系，反映了一個人對客觀事物的好壞、主次、輕重的看法及欲采取的態度和行為。小學生打乒乓球的價值觀是決定其打乒乓球動機行為的心理基礎。所以，基礎訓練的首要任務是要培養他們的正確動機，引導他們以我國優秀運動員為榜樣，將不穩定的興趣轉移為穩定持久的社會動機，即為國爭的訓練動機。使他們熱愛乒乓事業，把事業的成功作為自己的理想，從而確定一種心理定向，立志奪取世界冠軍。這種心理定向確立后，他們就會以極大的熱情投入訓練，自覺克服在長期訓練過程中碰到的種種困難，表現出百折不撓，勇往向前的精神。

1.2、確定全隊各種打法的比例和運動員的打法類型

運動員的打法要根據個人主觀條件確定，包括其神經類型、個性特征、運動素質、技術特點等。如確定快攻打法的運動員，要求其神經類型是強均衡-活潑型；意志品質頑強、大膽潑辣；思維判斷敏捷；專項速度、靈敏等運動員素質的等等。

運動員的打法確定之后，還必須明確這種打法的發展方向。比如快攻打法要 朝著快速、兇狠、先發制人的方向發展；弧圈打法則應朝著速度快、旋轉強、攻勢兇狠的方向發展。總之，各種打法的發展方向必須符合世界乒壇技術發展的潮流，符合運動員自身的特點。

1.3、苦練基本功，明確技術風格

培養明確的個人技術風格，是基礎訓練的主要風格，是基礎訓練的主要任務。乒乓球的各種打法都有其自身的技術風格。如快攻的技術風格是“快、準、狠、變、轉”。削攻打法的技術風格則是“穩、低、轉、變、攻”。快是快攻打法的基本特征，技術風格的核心，但是具體到每個快攻運動員，他們的技術風格都會有個人的特點。我國早期的近臺快攻優秀選手徐寅生莊則棟和李富榮都有鮮明的技術風格。

1.4、發展專項速度，靈活等運動素質

基礎訓練的主要任務之一是全面身體訓練。對于少兒乒乓球運動員首先要加 強全面身體訓練，促進他們的身體得到全面協調發展。在此基礎上，進一步加強專項身體訓練，重點提高專項速度和靈敏運動素質，使身體訓練更好地促進技術提高。

1.5、培養優秀運動員的心理品質

當今世界乒乓球技術水平越來越高，比賽競爭愈益激烈，對運動員的心理素 質產生重大影響，提出了更高的要求。

情緒、意志和性格是運動心理活動表現的幾個重要方面，它們屬于心理因素 中的非智力因素。它和智力因素（注意力、記憶力、觀察力、想象力、思考力等）一樣在運動中起著很重要的作用。教練員除采取相應的措施發展少年兒童的智力水平外，還要重視對他們的非智力的心理因素的培養。

2、基礎訓練的方法

2.1、基本功

乒乓球運動員的基本功是指各類打法的主要技術在比賽中表現出既穩定而又靈活多變的技巧。這種運動技巧是運動員技術、技能、運動素質和心理素質的綜合表現。我們發現小學生一旦能夠獨立完成動作時，其最大的期望莫過于得到教師恰如其分地表揚和指導，這使他們訓練動機的產生與保持都起到了良好的催化作用。為此，我們每時每刻都給予評價。一個隊員扣球技術很好，但力量欠強，我們用“你的扣球技術很好，再加大力度的話會更好”來鼓勵評價學生；一個隊員打球不靈活，我們用“你已有很好的技術動作，若加上靈活的路線會更出色”來鼓勵評價他；一個隊員產生驕傲情緒、訓練隨便，我們用“繼續努力的話，你的球藝將不可估量”來鼓勵評價他。這些話語不同程度地激發了小學生新的動機和保持了動機的持久性。乒乓球運動員的基本功主要包括以下三個方面，即穩定而又靈活的技術動力 定型；速度和旋轉高度結合的技術質量以及前三板與相持階段的攻防（包括轉換）能力。概括來說，乒乓球運動的基本功具體表現為：準確的判斷、靈活的步法、嫻熟的手法、高質量的技術要素（速度、力量、旋轉、弧線、落點）融為一體的乒乓技巧。基本功并不是簡單的技術，基本功訓練也不是單純的技術訓練。

基本功訓練 是技術訓練（以主要技術為核心）、運動素質訓練和心理訓練高度統一的綜合訓練。過硬的基本功是運動員攀登世界技術高峰的物質基礎。因此，建立過硬的基本既是基礎訓練的主要任務，同時也是基礎訓練的主要內容。

2.2、身體訓練方法

乒乓球運動的特點概括就是“快”和“變”兩個字。快是提高速度，變是提 高靈敏。基礎階段的身體訓練，特別是專門的身體訓練所選擇的練習內容必須要符合乒乓球運動上述的特點。少年兒童時期大腦皮層的靈活性高，興奮和抑制轉移恰似，表現為反應敏感，動作靈活迅速，是發展速度、靈敏素質的“敏感期”。因此，這一階段身體訓練的內容的速度和靈敏度為主，也是符合少兒年齡特征的。但訓練也不無枯燥所以持久的樂練興趣是關鍵。

“興趣是創造一個歡樂和光明的教學環境的主要途徑之一。”（夸美紐斯）體育興趣離不開教師的引導和環境因素的誘發。在教學中持續引趣是引起學生愉快體驗并逐漸形成體育興趣的重要條件。教師要在嚴肅地執行教學任務中注意引趣因素的運用。小學生天真活潑、具有好動的天性。他們對體育活動有著廣泛的興趣。他們把打乒乓球看作“玩”，只要能活動就滿心歡喜，但整個小學階段興趣極不穩定，對呆板單調的活動容易產生厭煩情緒。為此，我們在乒乓球訓練過程中注重引導和培養小學生持久的樂練興趣，使他們能長期地進行乒乓球訓練而不厭倦。

（1）與乒乓球交朋友。

學生在體育活動過程中體驗到歡樂，滿足了其趨樂避苦的欲望，因此產生體育興趣。所以我們努力創造良好的教學氛圍，組織得法等措施來增強小學生乒乓球訓練的興趣。我們在球室的墻壁上貼上優秀乒乓球運動員的圖片，使小學生一進球室就身不由己地激發起刻苦訓練的心緒；我們充分信任、尊重小學生，用“樂教”影響他們“樂練”，不間斷地請球藝較好隊員講他的經驗和做示范動作，給他以成就感和老師的信任感，這極大地鼓舞了其訓練興趣，乃至終生；我們又用手持球拍、上面放一只乒乓球進行接力游戲等來充分體現訓練的游戲性。這一切都使小學生快樂地與乒乓球交上了朋友，防止了由于訓練的苦、累及其因素造成小學生厭倦、恐懼訓練的消極心理，小學生的乒乓球訓練情趣也一直居高不下。

（2）你能贏球,你能成功。

學生在求知欲的基礎上取得技能進步時，他對成功的表現會產生積極體驗并對此項體育活動更加關心、專注。因此，要使小學生產生乒乓球訓練的興趣，就必須設法使他們獲得成功。乒乓球訓練隊伍中，小學生的技術掌握情況參差不齊，他們對打球的輸贏看得很重。但往往總是球藝差的隊員輸多贏少，每次他們輸的時候，只要我在旁邊，他們總會面紅耳赤，覺得特別沒面子，抬不起頭。面對這種情況，我們并沒有厭棄他們，而是常把“你能贏球、你能成功”這句話掛在嘴邊；而且我們又采取了讓球制。比如打五個球，只要球藝好的隊員輸到第三顆球就算球藝差的隊員贏。結果他們輸贏的概率基本各占一半，球藝差的隊員也獲得了成功的喜悅感，提高了自信心，增強了訓練的積極性。為了不挫傷球藝好的隊員的積極性，我們請這些隊員做小教練員，給他們以成就感和老師的信任感。這極大地鼓動了他們的訓練興趣，乃至終生。

（3）學習國手，展我風采。

我們為小學生訂了《乒乓世界》雜志，每個周末都要組織他們閱讀、學習。從中了解國內外比賽信息；新的技術和戰術；國手們的訓練生活等。使他們豐富知識，增長見識，能用新思想來武裝頭腦，指導自己的行動。讓小學生明白別人能做到的事，你也能做到，只要你能永遠保持樂練的興趣。我們每隔半學期還請有威望的、球藝高的人來講解、示范，引起小學生的練習熱情，使他們的心理情趣一直居高不下，始終處于積極的心理狀態促進技術水平提高。

3、結束語

乒乓球運動員的培養是艱苦的過程，而如何讓少兒以興趣為主要目的，又可以鍛煉身體且優秀的運動苗子可以更好的發展成為重中之重。基礎訓練是一項復雜的系統工程，涉及到眾多部門。基礎訓練理論涵蓋了很 多門類的學科，如運動訓練學、人體生理學、運動心理學、教育學、管理學、社會學，等等。要求教練員掌握和運用多學科的理論知識，更好的開展基礎訓練的課題研究。