學(xué)校體育教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的原因、特點(diǎn)及預(yù)防

□ 呂梅林（南京藝術(shù)學(xué)院體育部 江蘇 南京 210013）

所謂的體育損傷，就是在體育運(yùn)動(dòng)期間身體出現(xiàn)的各種損傷問題，在體育教學(xué)以及訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)損傷是一種較為常見的意外事件，一旦出現(xiàn)此類問題，會(huì)對學(xué)生的身心健康造成嚴(yán)重影響，同時(shí)還會(huì)影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，會(huì)對體育教學(xué)訓(xùn)練的順利開展造成一定的阻礙，因此，體育教師在進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該對相關(guān)預(yù)防措施加以應(yīng)用，盡可能的避免學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷問題，在提升學(xué)生體質(zhì)的同時(shí)，推動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，而想要達(dá)到這種目的，需要體育教師對運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)、產(chǎn)生原因加以了解，只有如此，才能確保預(yù)防措施的有效應(yīng)用，因此，有必要針對相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行深入的研究。

1、運(yùn)動(dòng)損傷問題的主要特點(diǎn)

1.1、技術(shù)動(dòng)作練習(xí)與自身生理結(jié)構(gòu)存在關(guān)聯(lián)

通過解刨學(xué)知識(shí)對人體結(jié)構(gòu)進(jìn)行分析，不難發(fā)現(xiàn)，人體結(jié)構(gòu)當(dāng)中存在很多弱點(diǎn)，而這種弱點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)中會(huì)變得更加明顯，例如，在進(jìn)行屈膝動(dòng)作時(shí)，膝關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)不穩(wěn)定的現(xiàn)象；而韌帶是踝關(guān)節(jié)處較為薄弱的部分，與外翻肌群相比，內(nèi)翻肌群具有更大的力量；腰部肌肉如果活動(dòng)過于復(fù)雜，容易給身體帶來較大的負(fù)擔(dān)。這些弱點(diǎn)在正常情況下并不會(huì)具體顯現(xiàn)，但如果將其與技術(shù)動(dòng)作相結(jié)合，就會(huì)形成損傷隱患。

1.2、小傷、慢性傷以及重復(fù)損傷較多

在對某種技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)的過程中，如果重復(fù)練習(xí)次數(shù)過多或者是訓(xùn)練時(shí)間設(shè)置過長，會(huì)在身體局部區(qū)域產(chǎn)生負(fù)擔(dān)過重的現(xiàn)象，而這種情況容易造成慢性損傷問題，而且非常容易引發(fā)重復(fù)損傷，尤其是一些小傷問題，往往不能引起教師的重視，如果帶傷參加訓(xùn)練，就會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷問題，并且這種問題具有極大的治療難度。

1.3、容易受到外部環(huán)境影響

在教學(xué)實(shí)踐過程中，除了運(yùn)動(dòng)弱點(diǎn)、重復(fù)訓(xùn)練等因素會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷之外，運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生還會(huì)受到外部環(huán)境的影響，包括教師在教學(xué)訓(xùn)練過程中，沒有進(jìn)行合理的組織，特別是在器材練習(xí)項(xiàng)目當(dāng)中，容易產(chǎn)生意外傷害，例如，負(fù)重練習(xí)、體操或者是投擲等訓(xùn)練中，課堂紀(jì)律混亂，教師不能對學(xué)生進(jìn)行有效的指揮，從而加大運(yùn)動(dòng)損傷問題的產(chǎn)生概率。

2、造成運(yùn)動(dòng)損傷問題的原因

2.1、教師責(zé)任心不強(qiáng)

正常情況下，在進(jìn)行體育教學(xué)訓(xùn)練以前，教師都應(yīng)該針對教學(xué)訓(xùn)練的具體內(nèi)容，做好運(yùn)動(dòng)損傷的防范工作，并將其作為教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中的主要內(nèi)容之一，簡單的說，就是要求教師在對學(xué)生、教材以及場地器材等進(jìn)行準(zhǔn)備的同時(shí)，更要對各項(xiàng)安全措施加以準(zhǔn)備，要對課堂記錄進(jìn)行強(qiáng)化，盡可能的減少安全隱患問題，確保各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)損傷防范措施能夠得到有效的落實(shí)。但在實(shí)際工作中，部分體育教師在對教學(xué)活動(dòng)進(jìn)行組織的過程中，存在組織能力不強(qiáng)的問題，對于課堂紀(jì)律要求不高，未能設(shè)置必要的課堂規(guī)定，導(dǎo)致教學(xué)訓(xùn)練過程中，學(xué)生穿戴存在損傷隱患，例如，穿拖鞋、皮鞋或佩戴胸針等，這種穿戴對于體育訓(xùn)練的安全性來說，具有非常不利的影響，但教師卻未能要求學(xué)生及時(shí)將著裝替換，進(jìn)而埋下了損傷隱患，與此同時(shí)，教師在教學(xué)訓(xùn)練期間，未能給出正確的示范，存在訓(xùn)練指導(dǎo)不細(xì)心的問題，放任學(xué)生相互打鬧，沒有設(shè)置固定的投擲練習(xí)區(qū)域，且區(qū)域管理不嚴(yán)格，在投擲區(qū)隨意穿行的問題非常普遍，導(dǎo)致分區(qū)使用運(yùn)動(dòng)場地的原則無法得到有效的落實(shí)，此外，學(xué)生在使用器械進(jìn)行練習(xí)時(shí)，沒有做到有效的保護(hù)和幫助，進(jìn)一步提升了運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

2.2、教師專業(yè)水平有限

除了組織能力和指導(dǎo)能力之外，教師自身的專業(yè)水平不足也是造成運(yùn)動(dòng)損傷問題的主要原因之一，如果教師對于教學(xué)訓(xùn)練過程中的運(yùn)動(dòng)損傷防范措施缺乏了解，專業(yè)知識(shí)和技能水平不高，在教學(xué)訓(xùn)練期間，不能對防護(hù)措施進(jìn)行合理的應(yīng)用，同時(shí)又不能針對學(xué)生進(jìn)行安全教育，就容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷問題。而在學(xué)生出現(xiàn)身體損傷以后，沒有對受傷原因進(jìn)行具體分析，并作出經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，會(huì)使損傷問題不斷加劇，尤其是在新動(dòng)作的學(xué)習(xí)當(dāng)中，由于青少年在人體運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律、生理特點(diǎn)以及年齡等方面存在不平衡的現(xiàn)象，加上教師專業(yè)水平不高，在違反運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理或人體結(jié)構(gòu)特點(diǎn)的情況下進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作練習(xí)，非常容易因?yàn)閯?dòng)作錯(cuò)誤導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。例如，在對排球運(yùn)動(dòng)中的傳球與接球進(jìn)行練習(xí)時(shí)，如果不能保持正確的手型，非常容易造成手指挫傷；而在對體操分腿騰躍進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí)，如果不能讓學(xué)生將動(dòng)作要領(lǐng)數(shù)量掌握，在動(dòng)作不協(xié)調(diào)的狀態(tài)下練習(xí)，在快速且前沖力較大的情況下，學(xué)生很難對身體進(jìn)行控制，容易出現(xiàn)摔倒受傷的問題。

2.3、不注重準(zhǔn)備及放松整理活動(dòng)

能夠?qū)?zhǔn)備活動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)之后的放松整理活動(dòng)做好，會(huì)對運(yùn)動(dòng)損傷問題的產(chǎn)生概率造成直接的影響，在進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，除了要將常規(guī)性的熱身活動(dòng)做好之外，還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的相關(guān)特點(diǎn)以及容易出現(xiàn)損傷的部位，有針對性的開展準(zhǔn)備活動(dòng)，在體育教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中，很多教師都不重視放松整理活動(dòng)，基本都是要求學(xué)生自己隨便放松一下即可，并沒有根據(jù)教學(xué)內(nèi)容和訓(xùn)練強(qiáng)度采取科學(xué)的放松方法，長此以往，會(huì)在學(xué)生身體當(dāng)中形成慢性損傷，對學(xué)生的身心健康造成損害。

3、對運(yùn)動(dòng)損傷問題進(jìn)行預(yù)防的具體方法

體育教師在進(jìn)行日常教學(xué)訓(xùn)練的過程中，不僅要對自身的崗位職責(zé)進(jìn)行強(qiáng)化，通過安全教育提升學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)，還要對科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防方法進(jìn)行有效的應(yīng)用，推動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量的提升，這對于運(yùn)動(dòng)損傷的合理預(yù)防具有非常積極的作用，教師要在教學(xué)訓(xùn)練期間對運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)預(yù)防方法進(jìn)行有效的落實(shí)，盡可能的避免運(yùn)動(dòng)損傷問題的出現(xiàn)。

第一，要對訓(xùn)練場地當(dāng)中的器材加強(qiáng)檢查，清除其中的安全隱患問題，教師應(yīng)該對體育場地當(dāng)中的訓(xùn)練措施實(shí)施經(jīng)常性的檢查活動(dòng)，每次訓(xùn)練以前都應(yīng)該認(rèn)真檢查訓(xùn)練器材，發(fā)現(xiàn)安全隱患應(yīng)立即上報(bào)，確保整改的及時(shí)性，使學(xué)生的體育訓(xùn)練能夠獲得一個(gè)安全可靠的環(huán)境，避免因?yàn)槠鞑膯栴}造成運(yùn)動(dòng)損傷事件。

第二，在進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)該對學(xué)生的精神狀態(tài)以及身體情況進(jìn)行細(xì)致的觀察，對學(xué)生的身體素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)加以明確，在訓(xùn)練期間，如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生狀態(tài)與訓(xùn)練任務(wù)不適應(yīng)，或?qū)W生身體素質(zhì)無法將訓(xùn)練任務(wù)完成，應(yīng)該對學(xué)生加強(qiáng)鼓勵(lì)，由淺入深的講解技術(shù)動(dòng)作，使其在數(shù)量掌握動(dòng)作的同時(shí)，消除不良情緒，從而主動(dòng)將訓(xùn)練任務(wù)完成，在此期間，應(yīng)避免強(qiáng)制練習(xí)造成運(yùn)動(dòng)損傷問題。

第三，要對教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行合理的安排，教師要對教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)進(jìn)行精心的組織，在課堂教學(xué)當(dāng)中，訓(xùn)練是最基本的內(nèi)容之一，教師應(yīng)該根據(jù)體育教學(xué)的基本規(guī)律以及學(xué)生的身心特點(diǎn)，對運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及訓(xùn)練時(shí)間進(jìn)行合理的安排，利用自身超強(qiáng)的專業(yè)水平，對學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)，在堅(jiān)定學(xué)生運(yùn)動(dòng)信心的同時(shí)，使其可以集中精力將訓(xùn)練任務(wù)完成，避免出現(xiàn)組織不當(dāng)造成運(yùn)動(dòng)傷害的問題。

第四，在教學(xué)訓(xùn)練中，體育教師一定要對課前的準(zhǔn)備活動(dòng)保持重視，要有目的的設(shè)置熱身練習(xí)，一方面是為了強(qiáng)化學(xué)生器官系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)能力，另一方面是為了使其中樞神經(jīng)系統(tǒng)更加興奮，使身體能夠做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，從而達(dá)到快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)的目的，教師應(yīng)該對課堂內(nèi)容進(jìn)行具體分析，結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)，對一些容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷部位做好準(zhǔn)備。

同時(shí)要對運(yùn)動(dòng)之后的放松整理活動(dòng)保持重視，通過放松整理活動(dòng)能夠使學(xué)生在訓(xùn)練之后，實(shí)現(xiàn)緊張運(yùn)動(dòng)狀態(tài)向平靜狀態(tài)的快速轉(zhuǎn)變，對學(xué)生精力及體力的恢復(fù)具有積極的作用，其對運(yùn)動(dòng)損傷問題的有效預(yù)防具有非常積極的作用，體育教師應(yīng)該對該項(xiàng)活動(dòng)進(jìn)行有效的落實(shí)，一方面可以對運(yùn)動(dòng)損傷問題加以預(yù)防，另一方面可以幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，使學(xué)生在自主練習(xí)的情況下，也能避免運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，而且適當(dāng)?shù)姆潘烧碛欣趯W(xué)生身心健康水平的提高，能夠有效推動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量的提升。

第五，要在體育教學(xué)訓(xùn)練過程中，對醫(yī)務(wù)監(jiān)督進(jìn)行強(qiáng)化，要對學(xué)生的身體情況以及機(jī)能變化情況進(jìn)行定期的檢查，明確學(xué)生身體是否存在損傷問題，嚴(yán)禁學(xué)生在帶病或帶傷的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，在遇到運(yùn)動(dòng)損傷問題時(shí)，要做好分析總結(jié)工作，并制定有針對性的措施加以預(yù)防，避免相同損傷問題重復(fù)出現(xiàn)，影響教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)的順利開展。

4、結(jié)語

綜上所述，運(yùn)動(dòng)損傷問題會(huì)對學(xué)生的身心健康以及正常學(xué)習(xí)造成嚴(yán)重的影響，同時(shí)還會(huì)影響體育教學(xué)訓(xùn)練的質(zhì)量和效果，因此，教師一定要對運(yùn)動(dòng)損傷問題進(jìn)行深入的研究，并在體育教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中對各項(xiàng)預(yù)防措施進(jìn)行有效的落實(shí)，以此來推動(dòng)教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。