抗擊職業枯竭癥需要多變的生活

周一海

一份工作干久了，你是不是一想到上班就沮喪，幻想假期明天就來臨，覺得自己承受不了目前的工作壓力……如果你有了上述情況，那么就要考慮是不是陷入了職業枯竭癥的煩惱之中。職業枯竭癥也稱為職業倦怠，是工作和生活的重重壓力使人產生的心理倦怠和生理疲憊，總感覺下一刻自己就會被壓垮了。

八年只干一種工作讓他心生倦怠

付磊（化名）已經工作八年了，一直做文案企劃，但最近從來沒有這么討厭過自己所從事的專業，因為他發現從畢業到現在，他只做了一份工作，再換工作很難轉行。

之所以想到要轉行，是他覺得自己開始厭惡自己的職業，甚至厭惡上班的環境和行業的大環境。付磊轉換過幾個公司，但干的都是一樣的活兒。現在他只要早晨睜開眼睛，就覺得煩，踏進單位更是一點激情都沒有，好幾個文案都被領導批評沒有突破，讓他有危機感。同事間又因為競爭比較激烈，根本無法找到可以說話的朋友。下了班倒是自由了，可腦子里還是想著工作那些事，就更讓他煩。甚至出現了頭疼、迷糊、惡心的癥狀，兜里總有清涼油，難受了就揉揉太陽穴。

在不變中逐漸喪失工作激情

心理咨詢師表示，這是典型的職業枯竭癥，從開始的情緒低落，到后來的身體疲憊，一直到最后影響了工作和生活，甚至領導都覺得這個職位不適合他了。

雖然職業倦怠是個體的感覺，然而造成職業倦怠的因素卻有內外雙重的壓力，內在來自于個體本身，外在主要存在于企業的競爭、內部的機制及社會大環境。

造成職業枯竭可能有多重原因，可能是對自己工作的專注和投入沒有得到應有的回報；也有可能是因為工作多年卻始終無法達到自己最初設定的那個目標；還可能是對工作傾注了所有的熱愛和技能，卻無法實現自我價值；等。這些都能使人對工作喪失熱情，漸漸地產生倦怠和枯竭感。

倘若從業環境長期一成不變，也會產生職業倦怠。心理咨詢師指出，每個階段都有不同程度的職業枯竭，一般人對于小失望和小失落是有適應能力和改造能力的；但如果無數個小失望不斷地累加，總有一天，會讓人無法適應。

將職業與興趣相關聯

從個人角度去看，職業枯竭促使我們要思考。對于正在尋找工作或者正處于職業倦怠期的人，應該思考我到底有多大的熱情在目前的環境中，現在的堅持是為了什么，是生存、生活還是實現自我價值。如果僅僅是為了生存，就很可能讓自己陷入被動，放棄還舍不得，堅持又覺得對不起自己的付出。正在工作的人，也要考慮所選擇的職業、職位與興趣、專業和工作之間的合理關系。實踐證明，一個能夠把工作做好的人，一定是職業與興趣相關聯。

首先需要思考自己是否選對了職業。職業是否與自己的興趣、目標相符合，會直接影響自己的情緒。比如，有的人個性比較內向，不太喜歡爭強好勝，而喜歡鉆研，那么選擇技術型的工作，如咨詢、教師等職業是比較合適的；如果硬要做行政、管理等工作，一定會不厭其煩，久之，職業倦怠不請自來。

其次，需要思考自己是否選對了公司。雖然世界上沒有完美的公司，但是不可否認每個公司都有自己的特點和成功之處，如果自己的性格特征、為人處事符合公司倡導的文化，就會如魚得水；反之，則舉步維艱。比如，有人過去一直在國企工作，習慣了按點上班、到點走人的作息習慣，也習慣了層級分明、做事講究程序的作風，而進入一家成長期的民企，對于不講流程、不講規范的工作氛圍，就顯得很不適應。

最后，需要調整自己的心態。良好的心態是抗擊職業枯竭癥最好的良方，包括積極的學習態度、積極的工作方式方法等。比如，有人過去一直在國企里做高管，現在“空降”到民企，雖然管理職位高，但是下屬并不是真正服他，難免找點事端。若這時自己自視甚高，也沒有及時與下屬溝通，或者在必要時沒有放低態度，就會導致雙方關系比較緊張。其實，這種情況下，只要把自己放低點，一切就都好辦了。endprint