淺談高中課余訓練與運動競賽

趙金龍

如何充分利用好學校的課余時間對學生進行體育訓練，對部分有體育才能的青年學生進行系統訓練，將其培養成為德、智、體全面發展的后備人才，是學校體育工作不可缺少的重要組成部分。通過業余訓練還能促進群眾體育活動的蓬勃發展。筆者想通過以下幾個課余訓練方面的問題和同行進行探索。

一、處理好課余訓練和文化學習的關系

（一）安排好訓練時間

高中生以高考為主要目的，學校、學生面臨著巨大的升學壓力，學生學習任務較重，既要訓練又要學習，時間比較緊張。所以我們要科學安排好訓練時間，確保文化學習，課余訓練兩不誤。具體做法是取消早訓練。盡量將訓練時間安排在每天下午下課后，這樣對學生訓練、恢復和文化學習都不會影響。

（二）安排好訓練周期，提高學習效率

訓練周期的每一階段必須安排好學生的學習和訓練時間。最好將比賽期安排在期中、期末考試之前，把期中、期末考試安排在過渡期。在訓練中、小周期安排上可根據具體教學情況進行，既考慮學生學習，又要考慮訓練。合理安排訓練周期，科學安排時間，以求達到最好效果。在學習和訓練發生矛盾時，訓練應服從于學習。妥善處理好學習與訓練的關系，同時，對參加運動隊的學生強調提高課堂四十五分鐘效率，上好每一堂課。

二、利用體育課進行訓練

因為學生學習任務相當繁重，特別是進入高考復習階段。為了增加訓練時間，確保訓練質量，可利用體育課進行訓練。最好把運動員安排在不任教的班級且該班體育課上課時間與帶訓教師上課不沖突，這樣可以進行個別輔導，使訓練更加系統化，提高訓練效率。如果運動員的體育課時間與帶訓教師上課沖突，那么教師可以在課前安排好訓練場地，布置好訓練內容，讓學生獨立完成。在利用體育課進行訓練時，要注意做好準備運動，控制運動負荷，防止傷害事故，并適當給予恢復時間。這樣充分利用時間，增加訓練量，以利于提高訓練水平。

三、根據高中生特點。合理安排訓練內容和運動負荷

在訓練中還應考慮到高中生的心理特點，在訓練中以表揚鼓勵為主，注意保護學生在體育訓練中的自信心、上進心，嚴禁體罰學生。可安排一些比較復雜的技、戰術訓練，以利于培養學生的分析綜合能力，鍛煉學生多角度思維意識。不僅要利用學生的生理和心理特點進行訓練，還要在訓練中培養學生良好的心理品質，要求學生做到勝不驕，敗不餒，不怕困難，敢于拼搏，勇往直前。

四、培養學生的興趣。主動投入到訓練中去

首先，要求教師本身要熱愛體育訓練，有豐富的知識，扎實的技能，才能在訓練中充滿自信，充滿活力，給學生予積極向上的影響，才會收到學生的尊敬和信賴，使學生訓練抱有興趣而投入極大的熱情，積極參與到訓練中。

其次，要注重師生情感交流，寓情于教，熱愛學生、尊重學生、信任學生，以平等的身份與學生相處，切忌居高臨下，感情投入厚此薄彼，這樣會在學生心理上造成傷害，對焦是沒有好處。要做嚴師，更要做益友，要讓每一個學生都能感受到教師真摯的關心和愛護，以喚起學生對老師的尊敬和愛戴，使師生能夠默契配合，使學生增強克服困難的勇氣和信心，提高學生的訓練興趣。還應在訓練方法上有所創新和讓學生體驗成功的快樂，這樣才能進一步提高學生訓練的興趣，更加主動遞投入到訓練中去，使訓練達到事半功倍的效果。

五、結合報考體育專業。體育優惠加分進行系統訓練

現在許多學生怕參加運動隊訓練影響學習，作為體育教師應該正確引導學生報考體育專業，特別是高二年級以后，更應該有針對性的進行指導。可以將每年通過體育加試考取本科的學生名字或事例經常性的在學生中提及，講明學生如果體育成績好，既是文化課達不到高考本科線水平，也可以考取理想的本科院校。如果每年都有校隊學生考取體育理想大學，那么將對以后運動隊訓練產生強大動力，使學生、家長對運動隊訓練持積極態度。使教練員能集中精力抓好訓練工作，也使訓練工作形成良f生循環。

六、加強運動隊思想教育，堅持德、智、體全面發展

學校體育是學校教育的重要組成部分，肩負著培養全面發展合格人才的歷史使命。因此，我們培養的學生不僅有健康的體魄，豐富的知識，過硬的技術本領；而且要有遠大的理想，堅定的信念，具有高尚的道德情操。把育人放在首位，寓德育教于體育訓練之中。強調團隊意識，協作精神，培養集體主義和愛國主義等高尚品質。在思想品質培養方面，作為教練員的一言一行起著至關重要的作用。強調教師言傳身教，要求教師有一個奮發向上，不怕困難和無私奉獻的精神風貌。良好的隊風也是促進運動成績提高的催化劑，能幫助學生在訓練中克服困難，戰勝自己，去爭取好成績。

高中階段課余訓練有其自身的特點和規律，加強訓練的科學性，防止盲目性。在實踐中，只有根據高中生的特點和不同訓練項目采取相應辦法，努力克服困難，不斷探索，才能使課余訓練走上正軌，蓬勃發展。才能適應時代發展需要。