高校健美操教學中形體訓練的應用研究

朱襄宜

高校學生處于身體發育、塑形的關鍵時期，為了更好的改善其身體形態，陶冶學生的情操，對學生長期埋頭學習養成的錯誤坐姿進行糾正，提高學生身體素質，需要對高校健美操教學和形體訓練方面的工作加強重視，通過器械訓練、徒手訓練等方式塑造學生的形體和儀態，提高學生表現美、欣賞美的能力，最終為健美操教學工作的開展及學生綜合素質的提升奠定基礎。

一、高校健美操教學中形體訓練的應用

形體訓練能夠為學生高雅氣質的養成、身體素質的增強和綜合素質的提高提供更多幫助，提高學生的形體美，進而使學生做出更高質量的健美操動作，為健美操教學工作的開展奠定堅實基礎，因此需要對形體訓練的應用產生更多重視，下面對其進行具體分析：

（一）重視形體訓練動作的規范性及正確性

形體訓練過程中，教師需要對健美操動作技巧、技術等進行講解，使學生對動作要領進行掌握，能夠更好的保護自己，減少運動損傷等問題的出現。具體來講教師可以將學生兩兩分組，互相觀察對方的動作，第一時間對錯誤動作進行糾正，確保學生在不斷的訓練過程中加深正確記憶，共同進步，為自身動作流暢性、表現力等方面的提升奠定基礎。此外，教師需要重視姿態教學，形體訓練的重要標準之一便是姿態，若想使學生的姿態更加優美，教師需要對姿態教學時間進行合理安排，對考核評價標準進行制定，提高形體訓練實效性，同時教師可以對把桿訓練的方式進行有效利用，使學生對身體基本姿態、重心等進行更好的把控，提高自身平衡能力、轉體動作穩定性及控制能力，確保學生軀干、腿部柔韌性、協調性以及力量水平等有所提升。最后，教師可應用組合動作訓練的方式，對學生健美操動作技術、節奏感、協調性等多方面進行培養，在形體訓練過程中能夠將動作和音樂進行更好的配合，促進形體訓練效果的提升。

（二）營造適宜的形體訓練環境

高校和教師需要對形體訓練教室的布置加強重視，選擇通風較好、寬敞明亮和整潔的場地，并且在教室四周布設鏡子和扶桿，使學生能夠對自己的形體動作等進行觀察，糾正自己不規范、不美觀的動作，充分展示自己的形體之美。此外，教師可謂是學生的重要模仿主體，因此教師需要起到表率作用，穿戴整齊，注重自己的言行舉止，將形體美、形象美展示給學生，對學生進行適當的啟發和引導，使學生從教師身上學習到更多優點，感受到更多形體之美，進而對其中的“美”產生更多直觀感受和向往，為健美操教學形體訓練實效性的提升奠定堅實基礎。

（三）加強對學生終身體育意識的培養

形體訓練過程中，教師需要對學生自我塑造、發掘等方面的能力進行鍛煉，培養學生創造美的思維，使學生養成高雅的氣質，能夠將形體訓練轉變為一種習慣，一種下意識的行為，基于此教師需要將形體訓練從“被動訓練”轉變為“主動訓練”，使學生逐漸形成形體訓練習慣和終身體育意識，充分發揮學生自身主觀能動性，提高參與健美操運動和形體訓練的興趣，最終為健美操教學質量及效率的提升提供更多支持。

二、形體訓練應用的注意事項分析

首先，教師對學生進行形體訓練時，需要對健美操音樂的選擇產生更多重視，確保選擇的音樂節奏可以和形體訓練工作更好的融合在一起，使兩者速度、強度等保持一致，為形體訓練工作順利的開展奠定基礎。

其次，在形體訓練過程中，教師需要兼顧健美操技術動作要求方面的問題。形體訓練服務于健美操教學工作，并且能夠提高學生的形體美，基于此教師需要秉承美學原則開展形體訓練工作，參考美學結構層次理論開展身體姿態訓練方面的工作，對形體訓練技巧等進行傳授，并且為學生布置踢腿、兩腿交替、吸腿旋轉等訓練內容；同時教師需要將形體訓練內容與健美操教學更好的結合，設置一些難度較低的內容，使學生迅速掌握，為其課后自主訓練提供有利條件。

再次，對形體訓練時間進行把握。形體訓練為健美操教學中的一部分，為了使其更好的服務于教學工作，需要適當設置訓練時間，避免對正常的健美操教學工作進度、效果等產生影響，通常情況下可將時間設定為課前準備階段和正式授課工作結束后。

最后，對形體訓練內容的選擇、編排等提高重視。應用形體訓練時，教師需要對學生實際情況進行考慮，很多大一新生第一次接觸健美操運動，此時教師可從形體姿態方面人手開展訓練工作；部分高校學生具備一定健美操基礎，教師可酌情增加形體訓練難度和技巧性，將形體訓練和舞步訓練、波浪訓練等內容融合在一起，對學生柔韌性、協調性等進行鍛煉，使學生的形體和動作更加大方舒展。

三、結束語

形體訓練的應用能夠為高校學生外形姿勢優美度的提升、內在修養的提升等奠定基礎，通過健美操教學中的形體訓練，學生能夠對自身產生更多認識，提高自信和表現力，因此高校教師需要長期堅持對學生進行形體訓練，對學生錯誤的形態姿勢進行糾正，培養學生的審美情趣，提高其身體素質，進而為學生身心健康發展和高雅氣質的養成等提供更多支持，促進健美操教學實效性的提升。