足球教學訓練中常見損傷及預防措施
——以鎮(zhèn)雄縣實驗中學為例

劉方濤， 巧珍

（文山學院，云南 文山 663000）

足球運動是競爭激烈的球類運動項目之一，也是深受廣大青年學生喜愛的運動項目之一。根據國家體育總局、教育部《關于開展全國青少年校園足球活動的通知》要求，2009年青少年校園足球啟動，中學校園足球的開展過程中足球教學訓練所占的比例也隨之升高，而足球運動速度快、強度大、對抗性強的特征就決定了足球教學訓練過程中難免會引發(fā)一系列的損傷發(fā)生，這就要求我們對中學生足球教學訓練中常見的損傷加強各項預防措施，對廣大青年學生的未來發(fā)展、終身體育的形成和我國足球的壯大有著深遠的意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

中學足球教學訓練中常見損傷及預防措施。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過在文山學院圖書館查找相關的文獻資料、書籍，以及在網上搜索等，對所研究的問題進行分析，為研究提供了相關的理論依據。

1.2.2 問卷調查法 本文就有關足球教學訓練過程中的常見損傷和產生的原因發(fā)放問卷362份，回收有效問卷355份，有效率98.07%。

1.2.3 數理統(tǒng)計法 通過對收回的問卷進行整理計算，并對整理出來的數據結果再次整合，再制成表格作為研究的依據。

1.2.4 邏輯分析法 將得出問卷統(tǒng)計全面之后進行綜合分析和推理，使得出的結論與現實所反映的相符合。

2 結果與分析

2.1 鎮(zhèn)雄縣實驗中學學生損傷發(fā)生的部位

由表1可知，鎮(zhèn)雄縣實驗中學初中男生損傷發(fā)生的部位主要集中于足踝部、腳趾、小腿、膝蓋、大腿、手臂和腰背。其中，損傷發(fā)生率最高的就是足踝部位，占總比例的29.01%。在足球教學過程中，我們要著重保護足踝部位，以提高教學的效率。其他部位的損傷發(fā)生率偏低，其中腰背的損傷最低，僅占總比例的9.86%。

表1 鎮(zhèn)雄縣實驗中學初中男生損傷部位統(tǒng)計表 n=355

2.2 鎮(zhèn)雄縣實驗中學學生運動損傷的類型

由表2可知，挫傷占損傷類型總比例的32.11%。在足球教學訓練中挫傷造成的原因主要是由于學生在實際對抗過程中身體的接觸和碰撞，這也是足球運動本身所不限制的。學生在腳踢球或者爭搶球的過程中會發(fā)生激烈的沖撞，從而會導致腿部和其他部位的挫傷。肌肉拉傷占損傷占總比例的30.99%。造成肌肉拉傷主要是由于準備活動不是很充分，或是在大強度訓練情況下對學生的體能和意志有著較高的要求，肌肉容易長期處于疲勞狀態(tài)，這些情況下都容易造成學生的肌肉拉傷。關節(jié)扭傷占了損傷類型總比例的36.90%。不難看出，關節(jié)的扭傷在足球教學訓練中最為常見，并經常表現為一些輕度的損傷。在教學中學生往往會承受較大負荷的運動或是精神狀態(tài)不佳，尤其在膝關節(jié)、踝關節(jié)內外翻幅度較大的情況下，最容易造成膝、踝關節(jié)的扭傷。但是，擁有一個良好的精神狀態(tài)和風貌很重要。

表2 鎮(zhèn)雄縣實驗中學初中男生損傷類型統(tǒng)計表 n=355

2.3 鎮(zhèn)雄縣實驗中學學生損傷發(fā)生的原因

2.3.1 場地環(huán)境因素造成教學訓練中發(fā)生損傷 由表3可知，場地不平整造成的損傷比例為34.27%，場地器材設施不足造成的損傷比例為36.62%，兩者所占總體損傷比例偏高。足球場地是足球教學首先要滿足的一項最基礎的要求，是保障學生教學訓練中不發(fā)生損傷的基礎。場地不平整或有雜物會使學生在練習時摔倒造成挫傷；而教學器材則是引導學生全身心投入學習活動重要的一點，教學器材的充分投入可減少學生因器材的缺乏而在課堂上無法全身心投入的局面，教師可以從各方面向學生展示教學內容，這樣學生可以更好地吸收教師所教，而那些可以避免的損傷就不會對學生造成傷害。一個場地環(huán)境優(yōu)美、器材設施完善的場地可以帶動學生學習的積極性，使教學起到事半功倍的效果。

2.3.2 學生對準備活動的意義認識不足準備活動的充分與否直接關系到一堂體育課的整體效果。通過調查發(fā)現，大多數學生對待準備活動的態(tài)度很不認真，占30.14%；非常認真對待準備活動的學生僅有9.86%。這對準備活動的意義認識還遠遠不足，準備活動對自身協(xié)調運動的作用的理解還有待提高。

2.3.3 學生在教學訓練中的自我保護意識欠缺 通過調查可以看出，學生在訓練中具有較強自我保護意識的人僅占了總比例的14.93%，學生的總體自我保護能力較差，比例人數高達57.75%。學生的自我保護意識差，在運動中隨時都可能有損傷的發(fā)生。

3 結論與建議

3.1 結 論

中學足球教學訓練中運動損傷隨處可見，這不僅給學生帶來身體上的痛苦和時間損失，還嚴重影響了其正常的學習生活，使其在今后的教學活動中產生心理上的恐懼，影響其參加運動的興趣，最終影響其體質的發(fā)展。因此加強中學足球教學訓練中運動損傷的預防是非常必要也是至關重要的。學生在運動中的損傷是多方面原因所致，不能以點帶面以偏概全。了解掌握足球的基本運動的規(guī)律，提高運動技術水平，減少損傷的發(fā)生；創(chuàng)造良好的運動環(huán)境，建立健全安全保障設施，做到防范于未然；推進師生共同關注傷后恢復力度，保證損傷后的良好恢復。將損傷發(fā)生的原因、損傷的預防和損傷后的恢復三者相結合，打造一個優(yōu)質健康的足球教學環(huán)境。

3.2 建 議

3.2.1 培養(yǎng)學生應對損傷的意識 針對一系列在足球教學訓練中的常見損傷，學生應提高自我保護的意識，把自我保護放在第一位。教師在教學過程中做到把學生教會，把基本功打扎實，并從思想上著手做學生的好榜樣，帶領學生尋找積極、合理、有效的學習方法，使學生自覺形成良好的學習動機進而加強自我的保護意識。師生兩者協(xié)調從意識和行動上減少損傷的發(fā)生。學生自我保護意識的提高首先需要學生明確準備活動的意義，其次是教師應加強學生思想教育。在足球教學訓練中，為了減少損傷要做有針對性的準備活動，并根據足球運動本身所具有的特點及其規(guī)律適宜調整準備活動的強度，有計劃地加強學生的專項身體訓練。準備活動開展情況的好壞直接影響到一堂足球課的整體效果，準備活動的充分可以促進身體機能和大腦神經的興奮度以更快進入工作狀態(tài)。所以，使學生明確準備活動的意義對減少學生在足球教學訓練中的損傷和提高整體教學效果上都有著深遠的意義。

3.2.2 注重預防損傷 良好的場地環(huán)境能有效減少學生在參與足球教學訓練過程中的損傷，場地的完整可以促進學生技術動作的正確展示，將自身的優(yōu)勢最大可能地發(fā)揮出來。場地器材的合理使用使器材在足夠充分的情況下發(fā)揮最大作用。訓練方法的合理與否關乎到足球教學訓練中學生所能吸收知識的多少、各人的融入狀態(tài)和訓練中發(fā)生損傷的程度，一套合理的訓練方法能夠收到事半功倍的效果。教學中應培養(yǎng)學生科學的鍛煉能力和方法，加強身體素質的全面提高，以課堂的氣氛帶動學生訓練的積極性，以學生訓練的積極性預防各種類型的損傷。

表3 場地環(huán)境因素對鎮(zhèn)雄縣實驗中學學生造成損傷情況統(tǒng)計表 n=355

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