職業女性健身方式選擇與健身文化推廣

梁 鵬

（鄭州大學體育學院，河南 鄭州 452470）

1 職業女性健身現狀及成因

在現代，職業女性參與體育運動的比例直線上升，而健身是職業女性參與體育運動的首選?；趥鹘y審美認知的影響，絕大多數女性對充滿肌肉和力量的身體不能接受，進而對參與力量型的運動健身項目望而卻步。研究表明，參與偏向“女性氣質”體育運動的女性會對性別更敏感，并且重視自己的身體形象，而由于女性審美特點、輿論的引導及長年男性社會的主導都影響著女性健身的方式，特別是職業女性參與健身的態度和理念。健身運動可以促使職業女性的幸福指數更高，自我意識更強烈。但是現代職業女性在健身方面還存在以下問題。

1.1 休閑時間可以保證但是健身時間不能保證

健身的前提是要有空閑的時間，即滿足生活中必不可少的需求后的剩余時間。體育運動時間也是反映職業女性生活滿意度的一個明顯標志。從不同文化層次職業女性擁有的休閑時間來看，文化層次低的女性相對文化層次高的女性而言，其休閑的時間稍多。按照目前我國法定假日來算，我國職業女性在一年中有 1/3的剩余時間，尤其是彈性工作日的出現及現代辦公智能化、數字化、網絡化之后，職業女性的剩余時間會進一步增加。按照這種趨勢來看，職業女性健身的時間會增加，可現狀并非如此。大多數的職業女性的休閑時間集中在收拾家務，輔導子女、逛街購物、社交等方面，參與健身的時間所占比例很小。

1.2 休閑活動種類繁多但參與健身理念不強，沒有規律和明確的目標設定

隨著經濟的飛速發展，職業女性對物質生活的需求相對下降，對精神生活的需求不斷提升，造就了閑暇生活形式種類越來越多，休閑娛樂、逛街購物、郊游健身、美容、藝術欣賞等已成為人們主要的休閑生活方式。在現代傳媒大肆宣傳和自身身體意識不斷覺醒的雙重影響下，健身休閑的理念和意識有所進步，但是堅持以實際參與健身休閑活動的人數卻是增長緩慢。職業女性的休閑方式選擇上更偏重于趣味性、參與性，并期待通過休閑活動減少生活、工作、家庭為自身帶來的身體和精神的壓力及負面影響。因此，并沒有明確的健身需求和目標設定，特別城市職業女性在健身活動的參與上不強，積極性不夠。

2 健身活動選擇依據

2.1 樹立正確的身體美學觀

2.1.1 保證身體機能的正常運轉，拒絕過度追求“纖瘦美” 在現代社會，隨著人們對美的定義和標準不斷升高，美的種類也是日趨豐富。日常生活的“美學化”命題也就自然而然地轉化為對身體美學化的追求，而身體美學的標準則受人們審美認知的影響。目前我國女性就存在“過分追求以瘦為美，輕視身體健康”的趨勢，脂肪本是人體必需的一種營養成份，是維持人體基本生命活動和人體技能正常運轉的基礎。當代女性特別是職業女性為了過度追求形體的瘦，采取不科學的方式，甚至會影響身體健康。因為職業女性忽視對肌肉的鍛煉，致使肌肉的感化與功效削弱，使本身的肺活量、速率、氣力、耐力、靈敏度、柔韌性和協調感等一并衰退。

2.1.2 重視形體美和精神美的結合，杜絕片面追求形體美 女性的美應是一種表里如一的美，內在美與外在美是一種彼此依存、彼此彌補的關系，單純的追求形體美是不可取的。內在與外在、形體與精神，缺了任意一種，這類美都是不完整的。內在精神的涵養應是與塑造外在形體美同時進行。在競技體育審美中還存在意志美和奉獻美，拼搏、奉獻、合作等精神也是優秀運動員必備的特質，是另一種美的表現形式?，F代職業女性更加需要注重內在的精神的涵養，提高精神領域的境界，這樣也是實現心靈美和身體美的必由之路。

2.1.3 堅持運動方式的合理性，打破健身認知的偏頗 因為體育常識和體育鍛煉履歷的缺少，當代女性在運動項目選擇上不能根據鍛煉原理進行科學的選擇，并常常陷入誤區 。例如，在健身運動中常常能聽到這樣的觀點：女孩子要多做有氧運動，千萬不能像男士一樣去進行無氧器械練習，這樣會導致大量肌肉堆積。很顯然這是一種缺乏科學常識和科學依據的觀點，而且這樣類似觀點卻在健身人群中大行其道。人們在日常生活、工作和學習活動中都需要全身肌肉的參與，人體各種器官無時無刻不依靠肌肉的支撐和維護。所以，職業女性在進行運動健身項目的選擇時，特別需要按照科學的鍛煉方式，打破認知偏頗，實現科學化運動。

2.2 建設女性體育鍛煉環境

2.2.1 女性運動形態意識認識的不足北京體育大學任海教授提出：“社會一直在進步，但是我們的意識形態沒有跟上社會發展的步伐，特別是體育?！痹诂F實生活中公眾接收到的女性體育活動都是通過媒體傳播，而媒體在傳播過程中為了吸引觀眾往往會“博噱頭”，抓住女性體育運動的某些方面甚至是負面信息大肆宣傳。同時，在男權意識的影響下，媒體為了迎合大眾對女性體育審美標準的認知，會著重表現女性體育的觀賞性、娛樂性，忽視女性體育積極健康的正面影響。職業女性在這種審美標準的影響下，必然將體育運動的功效局限在對體重的的塑造功能，而這種標準正是對女性運動形態意識的不足認識和男性權治下社會異化的表現。

2.2.2 女性體育活動貧乏、體育周邊產品發展的邊緣化 不管是職業運動還是大眾運動，女性體育運動被忽視已是不爭的事實。而女性競技體育運動的委靡也直接導致女性群眾體育活動的窘蹙。很多職業女性在閑暇時間很少主動選擇健身活動，只有看到自己身材走樣、脂肪增加等與現代媒體標榜的審美標準大相徑庭時才會想起參加健身運動。以體育用品為代表的體育周邊產品對女性的心理路徑研究的異常透徹，并且體育用品的制造商們對時尚前沿的把握也是異常精準的。于是我們可以看到，在媒體宣傳中間有大量的廣告集中在女性的減肥和塑形，好像女性對身體的需求只要這2種。傳媒的不合理引導也使得女性在健身產品選擇上出現被動。

2.2.3 堅持正確的輿論導向 我國體育活動目前正處于向體育產業、體育娛樂等多元化的方向發展的階段，構建健康和諧的體育文化氛圍是發展體育文化的基礎。在全民健身的積極氛圍中，女性體育文化也得到長足的發展。但是我們可以看出，目前的女性體育文化仍然遭受傳統傳媒的集體冷落和誤導宣傳，這也與傳統媒體的利益相關。所以，提升傳媒行業自律性與提升全民對女性體育文化認識同樣重要，都是推動女性體育文化發展的重要方式。同時，女性自身應注意體育文化的發展，遵循女性體育文化本身所具有的結構、發展的規律。

3 職業女性健身文化的推廣

3.1 引導女性樹立身體運動、身體建設的觀念

現代社會的迅速發展，使眾多職業女性從繁重的工作中解放出來，但是擁有較多的休閑時間并未使職業女性生活質量得到大幅提高，如閑聊、閑逛成為休閑生活的主題，形成沉迷手機網絡、打麻將、美容等“俗”“虛”的休閑方式。因此，應加強職業女性身體運動教育，樹立正確的價值觀，提高其對運動健身價值與目的的認識，營造健康休閑氛圍，引導高品質的休閑方式，回歸健康生活，從而促使職業女性自我完善與自我實現，以重新獲得心之自由。

3.2 關注女性健康，營造多種休閑健身活動

對職業女性來說不論是工作還是生活，競爭愈來愈激烈，精神和身體的超負荷狀態無疑給職業女性帶來很大的健康隱患，同時當前職場女性身體亞健康的狀況也是日漸突出。我們可以看出，女性健康才是民族健康的基礎，社會理應多關注女性健康。因此，在開發適應女性休閑娛樂的健身項目，同時還要滿足不同的年齡段的需求并對現有的項目進行梳理和替換升級，幫助女性通過各種休閑健身活動提升生活滿意度是現代健身休閑領域應思考的問題；同時，健身休閑活動能否真正的幫助職業女性提高生活質量和身體健康則是需要全社會深思的問題。

3.3 倡導多種運動方式，使休閑健身生活化

“輕體育”是歐美等許多發達國家非常重視的一種大眾健身形式。由于它具有隨時、隨地都可運動的特點，對選擇健身鍛煉的人，只要有健身愿望，就可以利用一切可以利用的時間、場地、設備等進行鍛煉。此種健身形式最易被職業女性接受并付諸實踐的是參與者可以“隨心所欲”，可以在沒有任何負擔的情況下選擇健身鍛煉，消除負面情緒，強身健體，凈化心靈。因此在提倡選擇運動方式時更應貼近職業女性的生活，遵守易堅持、易接受的特點，積極拓展健身運動的內容、形式、方法，使得職業女性更好的養成健身休閑的的習慣，并應用于日常生活中。

3.4 職能部門應提升公共服務水平，堅持科學化引導

為了使更多女性參與休閑健身活動，為提供更好的健身休閑服務，各部門應提前做好健身休閑規劃，提升健身服務品質。（1）重視群眾參與健身休閑活動，特別是女性參與的基礎性規劃工作，并將其納入國民經濟和社會發展規劃及各級政府的目標考核中。（2）堅持做好推廣健身休閑活動的硬件建設，完善社會、企業活動的經費投入，建立完善的評估體系；做好體制檢測與運動健身指導培養專業的服務人員。（3）通過產業結構調整，促使職業女性積極主動的參與健身，在全社會倡導男女平等，使更多女性獲得自我解放和發展的能力，緩解雙重角色對職業女性的沖突。調整角色期望，并同男性一樣擁有自由享受健身、娛樂休閑的平等權利。

[1]楊斌，唐吉平.城市職業女性休閑現狀與休閑健身文化的推廣[J].上海體育學院學報，2013（4）：44-47.

[2]郭娟.舟山群島職業女性體育文化的質性探[J].浙江體育科學，2016，38（4）：10-13.