運動類APP對高校體育教學的影響

徐音

摘要：增強青少年的體質健康，培養學生進行體育鍛煉的動機，使學生能夠自覺參加體育鍛煉，促進青少年的健康成長，關系著國家的未來。通過實施《國家學生體質健康標準》，將健康素質作為評價學生全面健康發展的重要指標，可以看出，近些年大學生的體質雖有改善，但還是不容樂觀，我國青少年身高、體重、胸圍等形態發育指標呈增長趨勢，而速度、耐力、力量等指標卻有所下滑，慢性疾病、肥胖、近視等問題在青少年中有所增長。隨著社會科技的發展，互聯網已經成為生活中不可或缺的一部分，加上科技的發展，可以說是人手一部智能手機，而且手機中的應用軟件更是發展迅速。本文通過采用文獻資料法、邏輯法，對運動類APP進行分析，結合學校中關注的學生體質問題，分析得出其對學生的體育鍛煉有積極的作用。

關鍵詞：身體素質；APP；體育教學

中圖分類號：G642.0 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2018）06-0268-03

一、大學生身體素質的現狀

青少年的身心健康、活力滿滿、體魄強健、意志堅強是一個國家興旺、社會進步、國家綜合實力的體現。青少年的健康體質又關系著個人的幸福生活，關系著國家人才培養的質量。而我國大學生的體質并不是很可觀。大學生的身體素質在身高、體重等形態發育上有增長，而在速度、耐力、力量等指標上有所下滑，因此，加強大學生的身體素質，加強鍛煉非常重要。大學生的體質問題并不是由單方面因素形成的，學校、家庭、社會都會對學生的體質問題造成影響。學校方面：主要有體育師資問題、場地器材問題、升學壓力、課業的繁重、是否培養了學生的學習動機、產生正確的價值觀、有沒有優化的管理系統等問題。家庭方面：是否重視學生的全面健康發展、有沒有片面地追求高分數，他們要為青少年樹立榜樣，參與到鍛煉中去，給孩子一個健康的生活方式，重視學生的體力活動。社會方面：政府在執行與青少年身體素質有關的政策時有沒有打折扣、青少年能不能有一個健康的社會生活方式，在國家科技進步的同時，手機、電腦、電視、電梯的出現，給青少年的生活方式帶來了很大的改變，他們的體力活動明顯減少。學校中，課時安排較少，學生能夠了解的體育知識非常有限，課外鍛煉缺少教師的指導，學生缺乏運動的積極性，很難達到健身效果。另外，培養學生進行自主體育鍛煉意識，也是很重要的，這就要求教師的教學技能水平、專業知識、綜合能力水平，能否通過教學激發學生的動力，調動學生興趣，讓其發揮主觀能動性，自覺進行體育鍛煉。

由此可以看出，大學生的體質問題是由多方面原因形成的，所以在改善學生體質的過程中，要考慮到各個因素來制定可行的方案，阻止大學生體質下滑的現狀。

二、關于運動類APP的解讀

（一）運動類APP解釋

手機軟件，即應用程序（Application）簡稱為APP，是安裝在智能手機上的客戶端軟件，用來完善原始系統的不足和個性化。

運動類的APP可以幫助記錄運動的數據，可以用來指導健身，也有很多運動項目可供選擇。主要常見的運動APP有Keep、NIKE跑步、咕咚、動動、悅動圈、每日瑜伽、Wake等，更有多種項目可供選擇，如跑步、健美、瑜伽、騎行等。

（二）運動類APP的功能

1.健身指導功能。在進行室內、戶外鍛煉時用來計算距離，記錄運動軌跡，實時更新及定位來測試運動者的身體基本指標，是運用最廣泛的一個記錄功能。通過進行個人的身體素質測評，可以制定適合自己身體情況的運動計劃。運動類APP還具有指導功能，可以跟著視頻或者語音提示來進行鍛煉，能夠更加規范自己的動作，減少錯誤動作的練習。還有一種運動手環，具有連接手機的功能，可以測出心率情況、睡眠質量等，這樣就可以測出來佩戴手環的人在運動狀態下，是步行還是跑步，也可以更準確地計算出運動及消耗的卡路里情況。

2.運動知識的推廣。一些運動類應用軟件提供了多種健身方案，如針對大體重的運動者，或者膝關節受傷需要恢復的練習，針對每個身體部分進行的練習等。還根據對個人體質的測量，設置不同等級的訓練方法，可以根據個人情況來選擇鍛煉內容、鍛煉強度，還可通過基礎的訓練進行練習，慢慢地加強鍛煉強度、豐富內容，進而提高個人的身體素質水平。在運動結束后，有拉伸放松、按摩緩解疲勞的練習，以幫助身體更快恢復。運動類APP上還提供飲食方面的知識，以加強鍛煉的效果。運動軟件對于運動方案的設置，從運動前的熱身，豐富的運動內容，到最后運動后的拉伸，是一套完整的練習計劃。另外，軟件中還有很多關于賽事信息的提醒，也滿足了鍛煉人群對體育的關注需求。

3.社交功能。絕大部分的運動類APP都具有社交功能，可以和體育專業人士進行交流，一些體育達人也可以起到榜樣的作用。使用APP不僅可以記錄自己每天的步數、卡路里消耗情況、公里數等一些數據，還可以進行分享，通過大家的關注，來督促自己的鍛煉。軟件也提供了排名的功能，通過排名來鼓勵鍛煉者更加積極地參與健身。也可以和同伴一起進行練習，這些都可以為大學生的體育鍛煉帶來更多的動力與興趣。

三、運動類APP對普通高校學生鍛煉的影響

（一）激發學生進行體育鍛煉的興趣

動機是激發和維持個體學習行為，并朝向目標的內在過程或心理狀態，通過一些中介機制影響學習的認知過程，是推動青少年進行體育鍛煉的動力，大學生只有對體育產生了比較強烈的動機，才會有更多的學生參與到鍛煉中去，才能實現體育的價值。而興趣正是學習動機中的一種。學習興趣就是大學生對所學內容是否喜歡，興趣能夠促進學生積極主動地不斷進行學習，進而滿足他們自己內心對于知識的渴求。青少年正處于對新興事物具有強烈興趣的年齡段。而運動類APP正是科技發展的產物，結構新穎，內容豐富，又便于使用，現在更多的人重視健身對人體的形象作用，重視自己的身體狀態。運動類APP有各種的內容可以選擇，有力量練習、核心的鍛煉、有氧鍛煉，更有瑜伽、騎行、球類運動項目的指導訓練。還有不同等級、不同強度的訓練，可根據學生的不同情況，設定不同目標。讓鍛煉者能夠有信心、有興趣地進行鍛煉，在體育活動中增加學生的幸福感體驗。增強學生的自我認同感，是激發學生進行學習的根本。而能夠激發學生的認同感包括兩方面：一是通過自己的不斷努力，可以達到自己所設定的體育鍛煉計劃及目標；二是通過體育鍛煉，認識到自己的體育能力是可以不斷改變和提高的。通過感受體育中的進步，從而體驗到成功帶給學生的喜悅及幸福感。運動APP的不同項目，是針對不同人群進行的專門性練習，不會因為自身對體育不善長，而讓學生認為自己不喜歡體育活動。

（二）不受到場地、器材的限制以及師資的影響，提高鍛煉的科學性

體育鍛煉需要長期的堅持，才能培養成鍛煉的習慣，一些學校的場地、器材并不能很好地滿足學生的鍛煉需求，一些運動類APP提供的鍛煉方案中，不受場地的限制，比如瑜伽、核心力量鍛煉，只需要一塊瑜伽墊即可。而且這些健身軟件還提供專業的健身指導視頻，學生可以根據自己的喜好來選擇項目，跟著視頻進行練習。另外，運動類APP有專門針對一些身體情況制定的健身計劃，如大體重、高血壓、糖尿病等問題，鍛煉者可以根據自己的體質情況來進行不同等級的鍛煉內容。

在體育課之外，除了固定的課外鍛煉時間有教師進行指導，其余的時間還是需要學生自己來進行體育鍛煉的，如果鍛煉的方式不科學，不僅不會達到健身的效果，還會對身體造成損傷。健身軟件中有專門的體質測試，可以通過此來判斷自己的體質狀況，從而對應地選擇相應等級的鍛煉。也能夠根據此來設置自己的健身計劃目標，軟件會設置好相應的鍛煉方案，循序漸進，不斷增加鍛煉強度與內容，讓學生有信心進行體育鍛煉，從而產生對于體育鍛煉的興趣。

四、在教學中的運用

（一）豐富教學內容

在體育課中，學生的興趣不僅僅局限于課中的技術內容，通過健身軟件的應用，能夠滿足學生不同的需求，豐富了課程的內容，讓學生愛上體育。國家規定每個學生每天鍛煉一小時，學校中的體育課為一個半小時，除了一周一節課，學生自己不進行課外鍛煉，是達不到國家對學生體質標準的要求的。在運用運動APP后，可改善這個問題，提高學生進行鍛煉的次數，讓學生形成自覺鍛煉的行為。

（二）教學方法的靈活運用

運動APP主要的鍛煉方式有跑步、核心力量訓練、瑜伽等方式。教師可以在課堂外，根據課程內容的需要，給學生安排鍛煉內容。也可根據學生的體質狀況進行安排練習，加強身體各方面的素質。通過APP可以很好地顯示學生鍛煉的情況，也可以跟教師更方便地進行溝通交流，使鍛煉更加科學合理。

（三）教學監督與評價的完善

在學校中，主要采用現場監督的方法，這種方法可以監督學生的鍛煉情況，給學生進行指導練習，但是并不能兼顧每一位學生，老師也會比較辛苦。因此，可以采用運動APP來進行監督，方便老師看到學生的鍛煉情況，如果學生有問題，老師也可以隨時進行指導。學生可以把自己的健身情況分享到朋友圈中，影響周圍的同學來一起參與到鍛煉中去。課代表統計本班同學的健身情況進行匯總，這樣教師可以較為準確地看到學生的鍛煉情況、實際能力，如此在課程的安排上，可以更有針對性地進行教學內容的安排。通過鍛煉情況的匯總，對于期末考試成績中平時成績所占的分值進行較為客觀全面的評價，能夠起到督促學生進行鍛煉、提高自覺性的作用。

五、結論

（一）運動類APP在學生中的使用情況

運動類APP在高校中使用廣泛，多數學生都有過使用運動類APP的經歷，通過APP來輔助進行體育鍛煉。運動類APP有很多種類，學生可以根據自身情況以及自己的興趣愛好來進行選擇。軟件的開發也是隨著用戶體驗不斷地進行更新和發展的，一定會有更多的學生對此產生興趣，加入到運動行列中。只有學生對體育產生了興趣，才能使鍛煉更加有效。

（二）運動類APP具有豐富的功能

運動類APP具有健身指導功能，可以根據學生不同的體質情況進行不同類型、不同等級的指導練習。在沒有老師的情況下，也可以進行科學的鍛煉，減少運動損傷。一些練習不需要特定的場地，進行徒手練習，讓學生可以隨時練習，提高自覺性。另外運動類的軟件，還具有分享、運動知識的推廣、社交等功能。軟件的分享功能，可以給學生成就感、自信心，通過交流又可以擴大對體育知識的了解。

（三）運動類APP在教學中的運用

通過運動類軟件的數據顯示，教師能夠較為準確地掌握學生進行體育鍛煉的情況，對學生實現監督指導的作用。根據學生完成體育鍛煉的情況，為其科學地進行體育鍛煉制定政策。在學期末進行評分時，學生平時鍛煉的分數，能夠更加客觀全面，也能促進學生自覺參加體育練習。運動類軟件的不斷更新、不斷創新，符合使用者的專業化、系統化訓練。大學生在使用的過程中，要找到適合自己的運動項目，進行專業知識的學習，合理設置運動目標。提升運動技能，提高對體育的興趣，從而養成終身鍛煉的習慣。

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