簡析拉丁舞中牛仔舞彈跳技巧的運用

張 穎

（北京體育大學，北京 100084）

牛仔舞起源于20世紀的二三十年代的美國，最初在美國的黑人中比較流行，因為黑人的律動性一般都比較強。后來，隨著二戰的爆發，牛仔舞在廣大的二戰士兵中迅速傳播開來。牛仔舞是拉丁舞中非常重要的一個舞蹈類別，從時間上來說牛仔舞是拉丁舞中最后一個類別，是最晚被列入拉丁舞行列的。牛仔舞的身體律動性很強，要求舞者在歡快的節奏中，將自己身體的彈性在牛仔舞的律動中表現得淋漓極致。只有這樣，舞者才能真正地跳好牛仔舞。在跳牛仔舞的過程中如何讓自己的身體彈性發揮得恰到好處是一個優秀的牛仔舞者必備的一項技能。因此在對牛仔舞的訓練中要特別注意這樣一個問題，即在彈跳過程中對細節和基本的技能的訓練。

1 牛仔舞概述

1.1 牛仔舞的風格特點

牛仔舞的腳步非常的輕盈，在所有的舞蹈中具有獨具一格的特色。我們知道拉丁舞有5種類型，但是說到最歡快的舞蹈就是牛仔舞，它使舞者在一種非常輕松愉悅的氛圍中舞蹈。它起源于美國，在英國開始風靡，一直風靡到全世界，牛仔舞是由多種速度不一的彈跳和踢腿的動作組成的。一般情況下1min有44個末節。它的主要特點就是在各種旋轉、彈跳和彈踢中進行，舞步非常生動、節奏比較愉快、舞姿也非常奔放，給人一種在彈簧床上進行跳舞的感覺。總體來將，牛仔舞是一個節奏比較快的舞蹈，對舞者體力的要求比較高，彈跳在其中的運用比較多，消耗體力比較嚴重。在具有強烈節奏感的音樂中，舞者歡快的進行舞蹈，舞步靈動，能夠將美國西部牛仔的那種熱情奔放的氣質展現出來。

1.2 牛仔舞彈跳技巧的重要性

想要跳好牛仔舞就必須掌握扎實的基本功，可以說如果彈跳技巧掌握不了，那牛仔舞是不可能跳好的。筆者認為掌握良好的牛仔跳躍技巧有以下4點：（1）要明白牛仔舞的彈性重點不是往上跳，而是像產生“自由落體”般的下降的彈性。（2）牛仔舞的重拍在雙數拍，這點同桑巴舞相似。（3）牛仔舞基本步的重拍表現在下降后撐起的那一刻，而不是下降的那一瞬間。（4）在做點腳動作時，點腳的那只腳是動力腳，并不起到支撐其重心的作用，所以不要讓其借力，我們要讓支撐腳直立，然后產生自由落體式的下落，再迅速支撐起來，最后完成動作。

1.3 牛仔舞彈跳與其胯步擺動的關系

牛仔舞雖然注重彈跳技術的運用，但是胯部的動律在牛仔舞中也是不容忽視的。怎樣才能舞動出既有彈跳技術又有胯部動律的牛仔舞呢？這要從舞者在跳牛仔舞時有沒有借助地板壓力進行舞蹈的角度來考慮。牛仔舞需要具備很好的身體彈性，但是往往對彈性有錯誤的理解，為什么這樣說呢？牛仔舞中的身體彈性是因為通過身體傳導給地板壓力，再由地板的反作用力而產生的，大多數初學者并沒有看到這一層，所以常常會把最基礎的要領“與地板的關系”這一點忽略了。大家應知道牛仔舞的重拍是第二拍與第四拍，并且這是向上彈的拍子，想要具備彈性好的第二拍和第四拍，需要準確理解并掌握第一拍給地板的壓力是非常重要的，特別是在做搖步時。還有一點值得一提的是在牛仔舞彈跳的過程中運用停走步伐時一定要注意此步伐是通過身體給地板壓力來進行胯部的扭動，同時要將身體保持直立，頭部一定要位于兩腳重心之間，尤其是在胯部進行擺動時，頭部一定要注意保持在中間的位置，尤其是跳第三步時。

2 牛仔舞彈跳技巧的訓練方法及訓練要點

牛仔舞的特征動作是彈跳。牛仔舞中的彈跳動作對許多牛仔舞的初學者容易產生錯誤的理解，因此，牛仔舞的彈動和球體運動的彈動有一定的相似之處，它是一種身體的升降運動，但是許多初學牛仔舞的人認為牛仔舞的彈跳就是一種簡單的跳躍行為。因此對牛仔舞的彈跳舞者必須有一個正確的認識，然后進行刻苦的訓練。

2.1 牛仔舞彈跳技巧的訓練方法

增加基本步的練習對提升牛仔舞彈跳技巧來說是不可忽視的關鍵一步，牛仔舞中的彈跳在許多時候是和牛仔舞的側并步練習在一起的，有時也在時間步里使用，但是不論在何種情況下一般都遵循以下規則：（1）向你的運動方向邁出一小步，然后將部分重量放置在膝蓋彎曲的腿上，但是髖關節還保留在主力腿一邊。（2）主力腿動力腿互換。（3）動力腿移動，并將膝蓋慢慢伸直，擺胯。有許多文章只會談論髖關節運動和訓練方法，對膝蓋和脊柱幾乎沒有提及，或者說只有膝蓋或踝關節，沒有提及其他部位。但是拉丁舞畢竟是包含許多關節活動的一項運動，而不是一個部位的舞蹈，各個部位相互作用才能正確地將牛仔舞中的彈跳技巧運用到極致，牛仔舞中的彈跳重在“彈”，這個“彈”究竟是如何去彈，如何利用身體，舞者若想搞明白這個問題就必須從整體出發，明白各個部位的作用及其之間相互作用產生的效果。牛仔舞是一種立體的活動，身體的各個部位都要動員起來，初學舞者都只注重強調身體某一部位運動，這樣很容易讓自己的動作不規范，但卻不知道問題在哪里。當我們在做牛仔舞中膝蓋彎曲時，我們會很自然的有一個胸往前的動作，這樣可以保持屈膝帶來的不平衡。這就是新手常常會找不到感覺的原因，直接結果是他們的彈跳沒有足夠的力度，進而在牛仔這樣的舞蹈中就沒有表現力。在牛仔舞中，兩腳重心的情況并不多，多數情況下，大部分身體重心是由一條腿支撐。轉換主力腿之后立即將重心轉移過去。每次屈膝時都應結合胸部前傾的動作一起完成。

2.2 牛仔舞訓練要點之身體彈性與地板作用

牛仔舞是需要舞者運用腳掌、腳踝、膝蓋三者與地板的作用力產生彈性，這是跳牛仔舞的舞者必須掌握的。事實上，牛仔舞中的彈跳是根據腳踝的強度不斷重復經膝蓋彎曲伸直的連貫性動作與地板的反作用力產生出來的動律。所以，舞者有必要掌握和靈活運用膝蓋部位的屈伸，同時調配好腳掌、腳踝、膝蓋及地板產生的反作用力，只有這樣，才能將身體的彈性釋放得更加輕松，靈活。

2.3 牛仔舞訓練要點之音樂節奏與身體彈性的結合

舞者不僅要有良好的樂感，還要將身體彈性和音樂節奏融合在一起，豐富其節奏感（節奏感實際上是在舞蹈中舞者對時間值的精確把握）。許多舞者學習牛仔舞時注重身體彈性，忽視了動作與音樂相融合這一點，從而音樂與舞蹈合為一體的角色失去了其應有的魅力。拉丁舞世界冠軍布萊恩.沃森和卡門.文塞利，在表演時節奏鮮明，動作流暢，在觀看其舞蹈視頻時可以真切地體會到舞蹈與音樂融為一體所給觀眾帶來的非凡的視聽感受，真可謂是生動，美觀。所以，在牛仔舞訓練過程中一定要注意音樂節奏與身體彈性的結合。這樣才能將牛仔的彈動通過音樂更好地釋放出來。

2.4 牛仔舞訓練要點之身體升降中的彈性

升降的彈性存在于牛仔舞所有的基本步中，反復出現且時間短。在跳停走步時，我們通常這樣喊節奏：“1a2”。在“a”這半拍動作，它集中體現了牛仔舞升降的彈性，它的發生是因為舞者在跳1拍時，動力腿膝關節先做彎曲動作動力腳內側著地，在1拍結尾時，動力腿膝蓋伸直同時動力腳半腳掌受力向下給地板壓力，緊接著“a”拍將剛剛的動力腿轉換為主力腿，到2拍開始時先經過自由落體式的下降使主力腿膝蓋彎曲，在2拍的結尾時值產生向上的身體彈性。就這樣在簡略的兩拍中要求完成收腳、換重心同時發生的升降彈性。

3 牛仔舞彈跳技巧的運用

3.1 牛仔舞彈跳技巧在基本舞步的運用

以牛仔舞中的5 步式跳踏步為例，開始節奏在“a”的時值，膝蓋應由彎曲轉換為伸直。“1”是右腿向后完結落腳跟移動重心的動作，“2”通過右腳腳后跟給地板壓力將重心移至前腳也就是左腳，在這個時間段里，胯部需要跟從這兩步腳的連接動作，做出左右擺動的動律，同時這里產生的彈性與膝蓋的屈伸是相關聯的。“3”右腳大拇指內側著地，身體微微向右側傾斜，但重心在兩腳之間。繼而在“a”這半拍內，迅速收回左腳，并將身體重心轉換到右腳，這半拍動作表現了牛仔舞升降的彈性。最終“4”，腳內側著地可以稍大步，經過左腳重心推移到右腳，胯部隨重心擺動，此時的胯部擺動如月牙形。“3a4”拍獨自稱為跳踏步，其腳步的彈性不只與膝蓋屈伸有關，還與重心的轉移有緊密聯系。

3.2 牛仔舞彈跳技巧在牛仔舞競技組合中的運用

牛仔舞在拉丁舞比賽中總是被安排到最后一支舞來進行，它是最體現舞者爆發力的一支舞，在經過恰恰、倫巴、桑巴、斗牛之后，舞者的體力已經消耗大半，而牛仔舞卻需要更大的爆發力來表現它的彈跳風格。彈跳技巧全部貫穿于牛仔舞之中，舞者要一直保持彈跳的狀態。因此，彈跳技巧是牛仔舞取得裁判注意的關鍵。在牛仔舞的競技組合中，要想擁有很好的彈跳技巧，身體對膝蓋的控制很重要，在保持均勻的呼吸下，腳掌、腳踝、膝蓋一定要控制得相當平穩，才能很好地把彈跳力在競技組合中表現出來。彈跳是牛仔與其他4支舞的主要區別，只有掌握好彈跳技術，才能將牛仔舞的風格完全展現出來。

4 練習牛仔舞彈跳技術的方法

4.1 具有身體彈動能力

我們知道身體的彈性對牛仔舞來說是一個非常重要的基本條件，因此要想跳好牛仔舞就必須要加強身體彈性方面的練習。練習時筆者認為可以先嘗試用自己的雙手扶住把桿，扶穩之后，用自己單腳支撐或用雙腳支撐來進行原地腳踝彈動的練習，這是一種比較簡單易學的牛仔舞彈性練習方法。還有就是可以結合膝蓋屈伸進行練習，來增強身體的彈性，具體來說就是站住之后雙手扶把桿不斷進行深蹲和起立，注意蹲的時候要感受到身體向上的彈力，把握好屈伸動作的速度和發力時機。另外就是在做這些練習時可以結合音樂的律動來完成訓練。

4.2 配合踢腿練習

在練習牛仔舞時應注意踢腿的練習，這樣有助于快速提升舞者的牛仔舞水平。最簡單的方法是將一條腿作為支撐身體重心的主力腿，另外一條動力腿做踢腿動作，跟隨音樂的節奏做膝蓋的屈伸和骨盆的收縮，并且這樣的動作需要進行反復訓練，才能取得顯著效果。彈踢時需注意調配好呼吸，運用好腳掌和腳踝的力量保持身體重心平衡，使彈踢更有速度力量，這樣才能更好地詮釋出牛仔舞的風格。

5 結 語

牛仔舞較拉丁舞其他4支舞而言，其舞蹈風格獨樹一幟，完成動作的形式也迥然不同。通常情況下，舞者在學習牛仔舞前已經學習完倫巴和恰恰這2支舞。有些舞者在跳牛仔舞時會習慣性加上倫巴中的胯部的旋轉，然而，這是對牛仔舞的錯誤理解。在學習牛仔舞時應將其作為一種新的舞蹈，了解牛仔舞最重要的特征是膝蓋和腳踝的放松和發力及其施加給地板的壓力所產生的彈性，并且準確把握牛仔舞中的彈跳技巧及其運用，這樣才能跳對跳好牛仔舞。