淺談健美操對大學生心理素質的影響

李碩雨

摘要：健美操是一項集舞蹈、健身、娛樂、體操于一體的有氧體育運動。這項體育運動既能鍛煉學生的心肺功能、舒展肢體，給予學生美的享受，也能給予學生正面的心理影響。當前大學生心理素質問題成為人們普遍關注的新話題，針對大學生心理現狀，要抓住大學生對健美操運動熱愛的契機，在大學健美操教學中，更多地關注健美操對大學生心理素質的影響。本文目的是在健美操教學中發掘健美操對大學生心理素質的影響，提升大學生心理素質，使他們以健康的心態更好地展示時代驕子的形象。

關鍵詞：健美操；大學生；心理素質；影響

當前，大學生心理素質問題成為人們普遍關注的一個新話題。“心理健康是大學生接受新事物、新思想、新文化、新科學的重要前提，是大學生活和學習的基本保障。”當代大學生平時生活上養尊處優，人際交往能力差，缺乏挫折鍛煉，自理能力較差，人際關系敏感，心理不穩定；少數大學生缺乏正確的戀愛觀，感情問題的處理易極端；嚴峻的就業形勢也給大學生造成新壓力等。因此，提升大學生心理素質成為高校教育重要任務之一。隨著教育改革的更加深入，學生的心理健康更加受到教育部門的重視，對于大學生心理負擔逐漸加重，有必要采取有效的措施來幫助其解決心理問題，而健美操就是一種十分有效的緩解壓力的運動方式。

一、健美操運動與大學生心理素質的關系

目前，我國的全民健身已成為熱門研究領域，健美操運動與心理健康的關系也日益受到廣泛關注，但我國在這方面研究才剛剛起步。由于缺乏對國外理論實踐的了解、認識和評價，研究普遍帶有盲目性和重復性。積極參加體育活動，不僅能強身健體，同時還可以調節和促進心理健康的觀念已成為現代體育觀的一個重要標準。體育活動的“雙重功效”，正被越來越多的現代體育科學研究所證實。事實證明，大部分積極參加健美操活動的學生其心理健康水平明顯地高于普通大學生的水平，這即說明健美操活動對心理健康的促進作用十分顯著。

二、影響大學生心理健康的因素

首先，就業壓力的影響。當今大學畢業生的數量與日俱增，就業單位招聘學生的要求也愈發嚴格，就業壓力對學生造成的困擾越來越顯著，之外，我國正步入人口老齡化的階段，學生未來要肩負的壓力更加大。在種種巨大壓力下出現心理問題的大學生越來越多。其次，情感和網絡的影響。大學生相對于高中時期會有更多的自控時間，可以進行自主安排，很多學生會選擇談戀愛或者沉迷網絡來度過業余時間。適度的戀愛和網絡可以使人心情愉悅，但過度則會占用較多的時間，使學生荒廢課程，降低對學習的興趣。如果在戀愛中因為性格或習慣的問題選擇分手后，情感上巨大的打擊會使其精神萎靡、人際關系緊張，有時會出現較大的情緒波動，這些對大學生的心理健康都會產生消極影響。過度地沉迷于網絡游戲會使學生對虛擬的世界產生錯誤的幻想，可能引發不良的人際關系，甚至出現犯罪的行為。再次，自我認識不完善。大學生對自我的認識還處于不完善的狀態，難于實現自我監督與控制，因此會導致其學習目標不明確，缺乏學習的動力，意志力薄弱，難以很好地完成學習任務。

三、健美操的教育功能與健身功能

（一）塑身美體，增強體質，能培養學生良好的意志力。健美操是在音樂伴奏下通過難度動作的完成，展示運動員連續表演復雜和高強度動作的能力。成套動作必須通過所有動作、音樂和表現的完美融合體現創造性。通過長期的健美操練習，可以讓學生端正姿態，美化形體，從而增強身體素質。同時，經常進行健美操鍛煉，對學生的心血管功能起到極大的促進作用，有效提高機體的有氧耐力，全面提高身體素質。健美操的目標是強身美體，可健美操以其獨特的魅力吸引著練習者克服困難，咬緊牙關，堅持下去，意志力逐漸增強。良好的意志品質不是自發產生的，而是在教育和學習中形成的。在進行健美操運動的過程中，學生會努力克服困難，一直堅持，使其意志力得到不斷地增強。

（二）培養學生的審美能力，陶冶情操，激發人自信心和奮發向上的精神。健美操是一項將體育與藝術融合在一起的運動，在音樂美和動作編排的熏陶下，學生自然會發現美、創造美，能提高學生的審美能力。健美操的美育功能就在于它可以教育學生去追求崇高的思想境界和健康的形體美，對大學生的審美教育有潛移默化的作用。健美操健身過程中對形體美、動作美嚴格訓練，在教學訓練時要求身體保持收腹、抬頭挺胸的姿態，經過訓練和練習許多人改掉了含胸駝背的不良習慣，改善了他們以往的一些審美觀。伴著迪斯科樂曲，踩啊、動啊，將情緒沖動同節奏結合在一起，面對這種節奏又具有鼓舞人心的感染力量，人們會把郁積多時的低沉煩悶情緒統統滌除干凈，產生一種奮發向上的精神。

（三）促進學生的心理健康，增強人們對音樂節奏的感受能力。教師在健美操教學過程中，注重對學生進行積極的引導，通過對學生進行美的教育，可以讓學生自身的情感得到美的熏陶，增強學生的自信心，有利于培養學生堅強的意志品質。另外，學生在健美操練習過程中，能夠得到身心的放松，生活和學習的壓力都得到了一定程度的釋放，有利于消除學生的一些負面情緒，使學生的精神面貌煥然一新。同時，健美操還是一項團體運動，可以培養學生的團隊協作精神，培養學生的集體榮譽感。健美操的音樂具有鮮明的節奏感和韻律感，人體的感受器在多次受到刺激以后，一個平時對音樂節奏感感受力較差的人也會自然地調節改善功能，適應節奏，提高音樂的節奏感受力。

（四）有益于豐富學生的想象創造力，調節情緒情感，完善個性心理。健美操具有一定的隨意性，練習者可以在音樂的伴奏下隨意運動，充分發揮自己的想象創造力，根據音樂特點，情緒隨意發揮盡情歡跳，經常進行整套健美操的訓練有益于提高人們的想象創造力。健美操運動還可以使人們忘記煩惱，對挫折承受能力的逐漸增強，盡情享受運動帶來的歡樂，得到身體和心理上的徹底放松，有效地緩解精神壓力。在完善學生的個性心理特征方面：健美操運動，既可以塑造完美的外在身形，改善機體的功能，提高社交能力和人際交往能力，還可以培養學生內在的氣質，形成良好的性格特征。長期進行健美操運動可以培養出學生要強、直率、執著的個性，以及對于創造力和進取心也有明顯的提升。

四、健美操對大學生心理素質的影響

（一）提升大學生的自信心，鍛煉大學生的意志品質。自信心是一個人重要的心理素質。人的自信心源自對自身的認識與評價，在此基礎上形成穩定的心理體驗。大學健美操教學過程中，教師把運動細節進行分解，降低學習難度，通過輔助練習，學生易于把握，易于獲得成就感。健美操的成功體驗有效增強了大學生的自信心；另外健美操具有很強的表演性，“參與健美操運動的過程中，完成復雜動作，不僅要依靠技術的掌握，更需要運動員對自己的行為充滿信心”。它在運動中能有效刺激大學生的自我表現意識，幫助大學生克服自卑心理，刺激大學生的內心激情。

（二）能提高大學生的能力，陶冶大學生的美好情操。美好情操是健康心理的重要因素。健美操運動以美施教，善于營造美的教學境界。在美的氛圍中，學生的學習情緒與專注被充分調動，積極向上的力量得以釋放，個性得到和諧發展；健美操一般借助音樂的伴奏進行運動，通過運動，優美、活潑、自由的形體融合在充滿旋律的節奏里，讓大學生沉浸在藝術之中，有效提升了大學生的氣質修養、精神面貌；健美操是一種群體性運動，在運動中，大學生將個人與集體融合在一起，增強了集體意識，很好地協調了人際關系，增進了友誼，提高了群體意識，陶冶了美好的情操。

（三）提升大學生的氣質與藝術鑒賞力，培養學生的創造力。健美操運動項目具有很高的審美價值，各種形體練習能夠培養大學生對美的感受能力。它不僅可以增強學生體魄還可以增長知識，調節心理發展水平，提高體育文化素養，培養優良意志品質，促使學生智力發展和審美能力的提高。運動美、形體美、表情美、舞姿美、心靈美、節奏美等，有助于大學生美的感受力的提升，有助于大學生樹立正確的審美觀，提升自身的藝術修養。在健美操教學中教師將美學原理滲透到教學中，使大學生在表演時獲得美感。同時，有助于提升大學生的氣質與藝術鑒賞力，使大學生更樂于展現自身的魅力。健美操融音樂、舞蹈、體育健身為一體，系統訓練對開發人的創造性思維會有幫助。

（四）改變大學生封閉心理，健美操使學生的心理狀態得到改善。健美操運動有助于學生情緒的調控，能夠促進學生的學習，豐富精神生活。通過優美明快的音樂節奏、活潑愉快的形體動作，使人陶醉在美的韻律之中，很快排除掉心理上的緊張與煩惱，最大限度地調動人的熱情和活力，使疲憊的心神得到有效的放松。隨著現代科技的發展，學生往往把自己圈在自我世界里，不樂于與人交往，易造成心理封閉，健美操加強了同學間的人際接觸，擴展了大學生的交際范圍。在群體交往中大學生團結協作精神得到有效的提升，增進了相互間的情感交流，有效提高了大學生的人際交往能力與社會適應能力。

（五）調控大學生的心理情緒，能提高心理適應能力和心理穩定能力。社會的快節奏，情感與生活的壓力、學習與就業壓力、理想與現實的困惑、自我優越感的缺失等，使大學生變得憂郁，內心壓抑，脾氣暴躁。健美操運動中的明快節奏、美的韻律、動作的爆發力能夠調控自我情緒，使大學生忘掉煩惱與壓抑，釋放心里的壓抑感，排除心里的煩惱，最大限度散發個體的熱情，使困頓的心靈得到有效放松，幫助大學生調控心理情緒，以積極陽光的心態投入到大學生活中，促進學生心理水平的提高。可以培養人的頑強性、勇敢、自我控制能力、提高對環境的適應能力。

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