巧用循環練習法練習課課練

馬懷超 姜軍

摘? 要：筆者經過多年的教學實踐研究，在課課練練習時采用循環練習法，極大地激發了學生的練習興趣，學習效果事半功倍。循環練習法由多個“練習站”組成，從第二個練習站開始，以后每個練習站都是在身體刺激痕跡基礎上進行的。這種練習方法有利于激發學生的練習欲望，調動練習積極性，學生通過不斷接受不同的新異刺激，樂此不疲地積極主動投身到每節課的課課練練習之中，長此以往，學生的體能會逐漸增強。

關鍵詞：循環練習法;等時輪換;等時不輪換;流水式;分配式;課課練

中圖分類號：G633.96? ? ? 文獻標識碼：B? ? ? 文章編號：1005-2410（2018）09-0075-02

一、等時輪換式循環練習法

將學生分成若干小組，各小組學生在單位時間內練習站內的內容，按規定時間進行等時輪換。圖1為一堂“武術-初級劍術”課的體能練習設計（站間距15米）。

二、等時不輪換循環練習法

各小組學生在規定時間內循環練習不同的內容，圖2為一堂“前滾翻”課的課課練練習設計（練習組間歇30秒，練習不同項目間歇1分鐘）。

三、流水式循環練習法

將學生分成人數相等的幾個小組，各小組學生按照教師設置的站數以及每個練習站里的內容，一站接一站地流水式練習。圖3為一堂“雙手頭上前擲實心球”課的課課練練習設計。

四、分配式循環練習法

根據學生的體質差異因材施教，為不同學生設置不同的練習站點，全班學生雖然所做的練習不同，但是要求大家同一時間內做，解決了“吃飽”和“吃不了”的教學難題。圖4為一堂“快速跑”課的課課練練習設計。

以上是在體育課堂教學中開展課課練練習比較常見的練習方法。一線體育教師設計一套這樣的循環練習可以使用很多次，可以根據不同的課型、不同的主教材內容等，有針對性地開發研制出多套體能循環練習方案。

另外需要注意幾個變式：在循環一周時間不變的情況下，增加練習站的練習次數;在不減少每一站練習次數的情況下，適當增加循環的周數;在練習次數不變的情況下，增加練習站的站數;在練習次數不變的情況下，縮短一周的時間等。