如何培養大學生鍛煉習慣

張金

摘 要：眾所周知，在我們的日常生活中鍛煉身體是一件非常重要的事情。但是從目前的調查看來，很多大學生都沒有鍛煉身體的習慣。由于大學生活較為自由，導致很多學生的自制力變得非常差，同時這也導致大多數學生的身體素質降低。因此我們的大學體育老師要想辦法解決這個問題，幫助學生養成鍛煉身體的習慣。

關鍵詞：體育教育 大學生 體育鍛煉習慣

中圖分類號：G807.4 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2018）11（b）-0143-02

或許對于很多大學生來說，鍛煉身體是一件非常痛苦的事情。他們更想花費很多時間去睡覺和玩手機，其實這些做法對大學生來講是非常不好的。這樣會導致他們的身體素質越來越差，在很多時候都沒有辦法認真的去學習。因此我們的大學體育老師要將這個問題高度重視起來，讓學生能夠慢慢養成鍛煉身體的習慣。這樣才能保證學生更加高效地去學習，以下內容就針對如何培養大學生鍛煉習慣展開一定的討論。

1 增加投入

我們應該都知道，每個地區的經濟發展水平都是不同的，那些生活條件比較好的地區會更加重視對學生身體素質的提高。而且學校對體育鍛煉投入的設備也會有所不同，這對學生來說不是很好的現象。因為他們不可能每天都只去跑步，這樣只會讓學生更加討厭鍛煉身體。因此我們的學校需要將這件事情重視起來，加大學校對體育鍛煉設施的投入力度，讓學生有更多的選擇去鍛煉自己。更何況每個人都是不同的個體，對待問題有著不同的想法。同樣在體育鍛煉的時候也是這樣的，每個學生喜歡和擅長的科目都是不同的。或許對于一些學生來說，他們更喜歡和其他同學一起打羽毛球之類的。因此學校要盡可能地多設立一些體育設施，讓學生能夠更加開心地去學習。同時當學生發現學校設立了很多措施之后，就會對其產生一定的興趣，然后花費更多的時間和精力在其中。當學生快要放棄的時候老師就可以采取一定的方法讓學生保持這種運動量，慢慢的，學生就會養成良好的習慣。

2 轉變觀念

在以往的教學過程中，一直都是老師占據主體地位，導致學生一直處于被動的學習狀態中，這會讓學生慢慢失去學習的興趣。不過隨著新課改的不斷推進，學生慢慢地成了課堂的主體，同時老師也改變了自己的觀念，讓學生可以在課堂上發表更多自己的觀點。同樣在體育的教學過程中也是這樣，老師可以讓學生不斷的尋找屬于自己的定位，然后在課堂上盡量表現得活躍一些。這樣的做法可以讓學生在鍛煉的過程中感受到快樂，并慢慢地發現最適合自己的學習方法，更有利于之后的學習進步。不過老師需要注意的是在準備課堂內容的時候一定要考慮學生的想法，不能讓他們覺得課堂的內容比較無聊，這樣的話就會導致學生沒有辦法認真的聽課，從而導致學生的課堂學習效率變得非常的低，自然就不會有很大的進步。因此我們的大學體育老師在備課和教學的過程中要時刻以學生為主，讓他們可以在學習的過程中發現樂趣，并且找到最適合自己的學習方法。或許對于一些學生來說，體育課并不能讓他們自己的身體素質得到很大的提升。大多數情況下學生都是在教室學一些非常簡單的動作，根本沒有真正意義上的體育鍛煉。其實這類學生的想法是不太正確的，因為在大多數情況下學生會發現，如果沒有體育老師在課堂上的要求的話，自己根本不會主動尋找時間去鍛煉，因此我們一定要認真地對待為數不多的體育課，讓自己在有限的時間里很好地鍛煉自己的身體，這樣才能保證自己的身體健康。

3 開展豐富多彩的課外活動

大學時期是一個比較輕松自由的階段，很多大學生都會選擇在這個時期做自己喜歡的事情，或者去參加很多豐富的課外活動提升自己。因此我們的體育課程內容在設計的時候要牢牢抓住大學生的這個特點，讓他們可以通過參加豐富多彩的課外活動使自己的身體得到鍛煉。當然了，如果我們的體育老師在教學的過程中課程內容的設計非常的單調，就會導致學生產生一種厭煩的心理，沒有辦法根據自己的想法去學習。因此老師一定要嚴格把握住這個問題，讓學生可以在學習的過程中體會到樂趣。同時老師需要注意的是在開展活動的過程中要盡量符合學生的興趣。本來這些活動的目的就是為了讓學生能夠更好地鍛煉身體，同時讓自己慢慢養成鍛煉身體的習慣。所以說活動的內容一定要和學生的興趣相一致，讓他們可以學到更多有用的東西。這樣的話學生就會更加喜歡鍛煉身體，他們的身體素質自然會得到較大的提升。同時開展豐富多彩的課外活動可以讓學生不斷完善自己，學會更多的技能，讓自己變得更加優秀。因此我們的體育老師需要對學生進行一定的調查，并總結出他們存在的問題，這樣的話可以保證設計的活動內容可以產生更好的效果。

4 優化教師結構

教師在教學的過程中占據著非常重要的位置，如果老師的專業水平不是特別的突出的話就會導致學生沒有辦法更好地學習。因此學校一定要重視老師的能力水平，爭取讓每位體育老師都有著非常強的教學能力，同時要能夠和學生有很好的溝通，這樣的話可以讓學生在學習的過程中慢慢的發現自己存在的不足之處，并進行改善。學生通過改變以后會發現原來自己也可以變得非常優秀，并且自己的身體素質已經得到了很大的提升。不過有很多老師都會覺得自己沒有太多的時間和精力去學習，因為在很多時候他們會花費更多的時間進行指導學生。這個問題是比較正常的，為了讓老師能夠有更強的能力，就需要學校定期組織老師進行培訓。讓老師可以有更強的教學技能，并在學習的過程中不斷完善自己。優化教師結構還可以讓自己的學校變得更好，相信大多數家長都是希望自己的孩子可以去一個更好的學校。所以說我們的學校和老師都要高度重視這個問題，盡量讓每位老師都有很強的教學能力，讓學生的身體素質得到更好的提升，并且對自己有一個重新的認識。

5 積極鼓勵大學生繼續練習

養成鍛煉身體需要很長時間。許多大學生經常下定決心繼續鍛煉，但由于缺乏內部和外部的強化，所有學生都失敗了。教師應該鼓勵那些經常進行體育鍛煉的行為，提醒和指導那些體育鍛煉。它不僅需要使用外部加固，還需要學生的內部加固。培養鍛煉習慣的關鍵是堅持不懈和反復練習。實踐是習慣形成的先決條件，每個行為習慣都必須在行動中形成。只有鼓勵學生主動參加體育活動，才能建立，加強和維護長期的體育行為，然后養成習慣。因此，體育教師應該幫助學生，激勵他們參加體育鍛煉，豐富他們的體育鍛煉知識，深刻理解體育鍛煉的價值，特別是讓學生感受到體育鍛煉的身心健康。為學生創造一個重復良好體育活動的教育環境。首先，體育教學改革可以促進教學效果的提高。其次，要充分發揮體育部門和學生體育協會的作用，開展豐富多彩的課外體育活動，激發學生參與的積極性。

6 結語

綜上所述，在大學體育教學的過程中仍然存在著較大的問題，需要我們的體育老師不斷地去改善。當然了，老師可以從增加投入、轉變觀念、增加豐富多彩的課外活動和優化教師結構這4個方面讓學生更加高效地鍛煉身體。相信在大學體育老師的不斷努力下，學生會養成體育鍛煉的習慣。同時他們的身體素質會得到很大的提升。為了實現這樣的目標，在具體的教育過程中，教師應該和學生一起努力，探索實現這一目標的方法。

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