
圖/東方IC
人們常說減肥要“管住嘴,邁開腿”。不過,這樣的減肥方式實在是太辛苦了,是否有更輕松快捷的瘦身之法?最近有一種說法稱,只要穿上塑身衣就能塑造出美好的身體曲線,而且還能讓你的肌肉、肥肉“記住”這個形狀,時間長了之后,就能變成真正的瘦子。對此,專家予以否定。
塑身衣也叫塑身內衣、彈力衣、美體衣、束身衣等,根據“流動性脂肪移動原理”設計,具有矯正體形,調整脂肪的分布,使身材曲線優美、比例均勻的功能。簡單來說,塑身衣是通過推移脂肪來使身體曲線變得完美,但所塑造出來的苗條身材也只是暫時的,并不能真正減少體內脂肪。
原北京體育大學運動康復系主任王安利指出,穿塑身衣顯瘦只是掩蓋了肥胖,改變了感官上的形態,是一種精神、心理層面的安慰。因為脂肪是一種能量物質,要減少體內的脂肪堆積,降低體脂率,就需要做到熱量負平衡,即體內消耗的熱能一定要比攝入的多。人體不“做功”,脂肪就會在原地,根本不可能躺著不動,僅靠穿塑身衣就能減肥。
“并且長期穿塑身衣,還會給身體健康帶來副作用。”王安利介紹,長期穿塑身衣的人不只是肉被勒緊了,就連內臟所處的位置、肋弓的大小都會發生一系列的變化,就像是給身體“裹腳”一樣,讓一部分肌肉“廢用”“萎縮”,脫下塑身衣之后,身材不但不會變好看,還會變得十分松垮,在視覺上給人以越來越胖的感覺。長期穿塑身衣會影響人體血液循環,人體的局部代謝也會變慢,營養供應也變差,肌肉的力量會進一步下降,關節的穩定性也會下降。此外,如果穿習慣了之后,猛然不穿,身體受傷的概率也會增加。
減肥需要綜合治理,絕不是靠一件衣服就能瘦身。其實,減肥最簡單的法則就是讓熱量的消耗大于攝入,而這離不開合理的運動與正確的飲食控制。
“與其花錢買塑身衣,不如花錢去健身。”王安利建議,人們要減少體內的脂肪堆積,就要增加運動,增加熱能消耗。減肥者可以先通過有氧運動,比如跑步、游泳、騎單車、爬山等,再通過力量訓練,例如舉啞鈴、做俯臥撐等,提高基礎代謝率,進而提高能量消耗,鞏固有氧鍛煉的減肥成果。
除了合理運動之外,飲食控制同樣大有講究。海南省三亞市人民醫院營養科主任醫師李滿玲建議,減肥者應多吃高蛋白低脂食物,適當采用植物蛋白代替動物蛋白,一天要吃一斤蔬菜,主食每餐吃一個拳頭大小。
此外,食物的做法也同樣有講究,比如可以清蒸就不要紅燒,可以汆的就不要煎炸,這樣可進一步減少油脂攝入。(據《北京科技報》《海南日報》)※