以足球游戲為載體 有效提升學生體能

李燕娜　傅軼

（1.浙江省寧波市鎮海區蛟川中心學校，315211； 2.浙江省寧波市鎮海區精英小學，315200）

《義務教育體育與健康課程標準（2011年版）》中明確指出：通過教學，學生能掌握運動技能，發展體能，促進學生身心協調、全面地發展。針對如何能夠提高學生對體能練習的興趣及效果這一問題，筆者結合學生的心理特點，以足球游戲為載體進行研究，取得了顯著的教學成果，現就實踐中的一些做法與大家分享。

一、借助足球器材游戲“儲”體能

足球的訓練和教學離不開必備的輔助器材，而這些器材并不是只能作為配角出現在足球課上。相反，可以設計以足球器材為主角的游戲來有效地儲備學生的體能，這些器材能成為有效發展學生體能的載體。

（一）利用足球標志盤的游戲，發展學生快速反應能力

游戲名稱：翻盤子（圖1）

圖1　

組織和說明：

1.選出兩支人數均等的隊伍，將2種不同顏色的標志盤按相同數量放在一個指定區域內；

2.在規定時間內，每隊盡可能地翻一個顏色的盤子朝上，同時要將其他顏色的盤子朝下；

3.比賽結束后，教師清點朝上的盤子個數。

建議：

1.改變學生移動的方式，如跳躍、單腳跳、爬行等；

2.改變標志盤的數量、場地大小、規定時間，除了翻轉盤子之外再增加新任務。

（二）利用足球訓練背心的游戲，發展學生奔跑能力

游戲名稱：搶奪尾巴（圖2）

圖2　

組織和說明：

1.每名學生在褲子后面塞進一件訓練背心，要求三分之二露在外面；

2.學生在規定的場地內移動，努力扯下別人的訓練背心，同時保護好自己的背心；

3.如果學生的背心被搶走，那么他必須搶到另一名學生的背心系到褲子后面，然后才能再去搶奪別人的背心；

4.在規定時間內搶到最多背心的學生獲勝。

建議：

1.將學生分成2組，規則同上，在既定時間內搶到最多背心的隊伍獲勝；

2.在場內增加一定數量的球，學生可以運球移動。運球移動的學生可以搶奪別人的背心，但其他人不能搶奪控球學生的背心。還可增加移動的難度，如在比賽中必須單腳跳或后退。設立安全區，學生可在此休息幾秒鐘。

（三）用手來完成的足球游戲，發展學生靈敏素質

游戲名稱：手球（圖3）

圖3　

組織和說明：

1.學生分成人數相等的兩支隊伍；

2.目標為保持本隊控球；

3.每個學生都只能用手傳球；

4.多種得分方式，如傳球一定次數可得1分。

建議：

1.可以為活動增加規則要求，如不能帶球移動，或只能用一條腿（單腳跳）移動；

2.可以增加得分目標、設置兩個端區，站在區域內的隊友接到球就能得分；設置小的指定區域，球放入區域內即可得分。

足球教師在設計游戲時，著重從學生的興趣入手，因為運動興趣是學生參加運動的主要驅動力，借助足球訓練器材的游戲能激發學生的參與興趣，深受學生們的喜愛。而且“翻盤子”“搶奪尾巴”“手球”這幾個游戲使學生通過不停地往返跑能較好地達到一定的運動量，從而達到提高體能的效果。這幾個游戲不僅提高了學生參與體育活動的主動性、積極性，還增強了學生體質，并能為其今后終身樂于參加體育活動打下良好的基礎。

二、借助足球技術游戲“強”體能

在足球教學中，技術練習可以采用一些游戲的方式進行，在實際的教學過程中將這些技術練習游戲結合到體能訓練中，不僅能檢驗學生對足球技術掌握的熟練程度，還能達到加強體能的效果。

（一）以運球、控球技術進行練習的方式

游戲名稱：跑壘（圖4）

圖4　

組織和說明：

1.其中一隊學生每人一球，必須從一個區域運球到盡可能多的區域；

2.學生要保證在運球過程中不被觸碰，如果被觸碰到，那么他們就要和接觸者互換位置；

3.另一隊為搶球隊，可穿背心以示區分，如果搶到球，要將背心交給被搶到的人，同時再拿他們的球運球，運球的學生在固定區域內運球時其他學生不能搶球；

4.每一個區域內只能有一名學生，如果有新學生進來，原來的學生就要離開該區域。

建議：

1.帶球跑的學生必須在規定時間內盡可能多地得分，增加比賽的激烈性，或采用累計比分的方式；

2.通過改變區域的數量、大小，改變場地的大小，增加或減少參加的人數來達到不同的運動量。

（二）以傳球技術進行練習的方式

游戲名稱：四角門（圖5）

圖5　

組織和說明：

1.兩支隊伍各派出2名學生站在目標區域，其余學生在中間的比賽區域；

2.目標是讓學生通過團隊協作將球傳入目標區域得分；

3.將球傳給目標區域的隊友即可得一分；

4.如果球隊得分，在目標區域內接到球的學生應和傳球學生交換位置；

5.沒有球的球隊應該積極搶斷球。

建議：

1.增加足球的數量，提升學生的決策能力，使球隊的人數不均等，增加游戲的難度；

2.改變目標區域的數量、大小，改變球場的大小，在球場中間增加一個安全區域等。

（三）以運球和傳球相結合練習的方式

游戲名稱：球門（圖6）

圖6　

組織和說明：

1.在球場上任意設置多個球門；

2.學生兩人一組進行合作，用多種方式控球并將球傳過球門，包括踢球、頭球、地滾球、反彈球等方式；

3.如果學生將球成功傳過一個球門，則隨后換

到下一個球門繼續傳球；

4.以先完成一定數量球門傳球的小組為優勝。

建議：

1.改變球門和球場的大小；

2.兩人中必須有一人在場外傳球；

3.每個球門傳一次，在規定時間內能完成一定數量的傳球。第一個球門傳一次、第二個球門傳兩次、第三個球門傳三次，依次進行；

4.嘗試一次傳球穿過一個以上的球門，引入防守球員。

體能的訓練需要有量的積累，而單一的練習方式則會使學生失去興趣。通過以上足球技術游戲，學生在練習中進行了跑動，不僅可以較好地達到體能訓練的效果，對于學生足球技術的鞏固也起到了很好的輔助作用。而這幾個游戲要求學生在練習過程中還需要有速度上的變化，由此，通過變速跑的方式使學生達到了增強體能的效果。

三、借助足球戰術游戲“練”體能

足球比賽是學生最喜歡參與的運動之一，而具備足球戰術的游戲是最接近比賽的一種教學方式，足球戰術游戲需要的場地更大，同伴配合也更多，學生往往需要在不斷地跑動中來完成練習，以此來發展體能。

（一）以進攻戰術為主的游戲練習方式

游戲名稱：射擊場（圖7）

圖7　

組織和說明：

1.分成兩支隊伍進行比賽；

2.得分有兩種方式，從自己的半場射門得分或利用對方半場里的反彈球得分，得分多的隊伍獲勝；

3.每支隊伍可允許有一名學生在對方半場擔任“偷襲球員”。“偷襲球員”也可以嘗試阻攔對方遠距離射門；

4.守門員將球傳給隊友時，比賽即開始或繼續。

建議：

1.增加遠距離射門的人數，取消或增加“偷襲球員”的人數；

2.取消中場線，繼續鼓勵學生在進攻中遠距離射門，限制射手觸球的次數；

3.擴大或縮小球門的大小，取消守門員、增加球的數量。

（二）以防守戰術為主的游戲練習方式

游戲名稱：攻占“三角區”（圖8）

圖8　

組織和說明：

1.組織兩支人數相等的球隊；

2.一支隊伍防守外場的球門，另一支隊伍則防守賽場中間的“三角區”；

3.比賽開始后，學生應努力進入“三角區”，如果成功運球進入“三角區”，則可得一分；

4.如果防守“三角區”的球隊搶截或斷球成功，則可以傳球到4個球門中的任意一個射門得分。攻占“三角區”

建議：

1.增加一個“三角區”，在防守時，學生需要考慮兩個區域；

2.“三角區”越大，防守對手進入該區域的難度也越大，并增加球的數量；

3.使兩支球隊的人數不均等，引入第三支球隊防守另一個“三角區”。

（三）進攻和防守戰術混合的游戲練習方式

游戲名稱：空中球射門（圖9）

圖9　

組織和說明：

1.選出兩支人數相等的隊伍，場上只有一個足球；

2.球場兩邊各設一個球門，沒有守門員；

3.比賽的目標是用頭球或凌空球射門得分；

4.輪流用頭球和擲球或凌空球和擲球來傳球，不能手持球跑，也不能攔截球，只能斷球；

5.如果擲球、頭球、接球、頭球、接球的順序被打亂，那么對手就獲得一次任意球機會。如果是凌空球而不是頭球，那么也適用同樣的游戲規則。

建議：

1.參加的學生需要在特定區域內得分；

2.增加球門、守門員、球員和球的數量；

3.只能用凌空球或頭球射門得分；

4.不要求射門得分，而是設置小一點的目標，如把球放在訓練錐上；

5.改變順序，只能用左腳或右腳踢凌空球。

足球的戰術游戲一般需要較大的場地來進行，在游戲過程中，學生需要不停地跑位以及變速。通過這種游戲式的足球教學，學生不僅在練習過程中始終保持一定的興趣，從而較好地完成練習內容，達到預想的練習效果，還能使學生通過大范圍的跑動和速度上的變化來鍛煉體能，從而增強跑動能力，提高身體素質。