淺談健美操運動基礎對《形體訓練》課程的影響

陳禮榮

肇慶市技師學院 廣東肇慶 526000

當前我國對形體訓練都相繼開展了健美操的訓練課程，然而在一些教學中并沒有獲得良好的教學成效。大部分人對于健美操的重要性缺乏認知，進而造成了形體中健美操教學效率低的情況，因此，因根據練習者的自身情況在形體訓練中引入健美操，通過健美操來有效提升訓練者的練習水平。

一、健美操運動的概述

健美操是一項藝術體育運動項目，深受人民群眾的關注與喜愛。健美操也是體操，普及性極強，是舞蹈與音樂、健身和娛樂融為一體的運動項目。健美操還包括競技健美，競賽項目包括許多種，例如，男子單人、女子單人、混合雙人、三人混合、集體操、舞蹈健美、啦啦操等。健美操中大量的融入了各種舞蹈中的上下肢和軀干及頭頸的逐步動作，特別是髖部動作。這些元素的融入給健美操增添了活力，同時也有效地減少臀部和腹部脂肪的堆積，有利于改善練習者的動作協調性和靈活性。健美操是一項有氧運動，是可持續一定時間的全身運動，主要鍛煉練習者的心肺功能，是有氧耐力素質運動的基礎。健美操不僅能幫助練習者有效的強身健體、健美，而且還有減肥功效。

二、健美操基礎對《形體訓練》課程重要性

（一）提升練習者氣質

形體訓練不僅可以促進練習者身心健康有效發展，還可以提升練習者的精神面貌、言行舉止綜合表現。形體訓練可以使練習者身體協調提升自身素質，健美操運動的加入可以將運動的美、氣質與藝術體育相結合，通過協調柔美的方式展現在人們面前。同時，健美操還可以提升練習者的人文素養和審美能力，從而使練習者在學習過程中實現美的體會及感悟運動文化魅力，在運動中散發氣質之美逐漸融入到生活中，使形體中健美操的練習者成為具有高雅氣質的人。

（二）增強練習者體質

《形體訓練》的課堂無時無刻不要求練習者要做到姿勢端正、身體協調、具有良好的柔韌性等規范要求，健美操運動基礎不僅可以改善練習者在形體訓練中身體的協調性，還可以很好地提升練習者的柔韌性。現階段的諸多青少年在生活和學習上也面臨著很多的壓力，在社會整體水平不斷的提升，青少年在面對壓力選擇休閑方式放松壓力的情況下，其對體育鍛煉的時間逐漸減少，導致青少年的身體健康素質等方面存在著不足。健美操運動可以為青少年練習者增強體質，通過健美操運動的基礎在形體訓練中應用，能在使練習者身體不良姿勢獲得改正，同時能夠實現練習者身體柔韌性的增加。在形體訓練課上加入健美操運動，不僅可以實現練習者身體協調性基礎上增加動作表現的程度，還能使練習者形體動作上優美穩定，同時還可以使練習者在形體訓練中獲得成就感，以此來提升練習者對形體訓練以及健美操運動的喜愛。

三、健美操運動融入到形體訓練教學的對策

（一）在形體訓練課上開設健美操課程

體育藝術類項目最重要的就是形體基礎，而形體訓要求練習者要練習姿態訓練與形態訓練。在形體訓練中開展健美操運動訓練，不僅能提升形體教師教學的能力，還能改變練習者以往被動訓練的狀態，從而提升練習者參與健美操運動教學的積極性與主動性。所以，在形體訓練中健美操運動訓練的融入對于教學的開展和培訓以及培養目標，都具有非常重要的作用意義，可以有效提高練習者對形體與健美操運動訓練的興趣。

（二）提升教師水平

當前形體健美操教師多為非專業教師，這將會對形體訓練與健美操運動練習者造成專業不足的影響。為了解決這些問題，應加強形體訓練與健美操運動的專業知識和技能培訓，使教師能對健美操運動和形體訓練知識及時更新，進而有效提升教學創新能力。在健美操形體訓練中應當安排缺乏相關知識與實踐經驗的教師進行輔助教學，以此來提升實踐經驗教學能力。還應加強對外來專業教師的引入，為健美操形體教學增加新活力，并充分有效地發揮這些專業教師的專業技能來帶動健美操形體訓練的有效發展。

（三）對教學環境設施完善

在健美操環境設置中，管理人員應當充分借鑒社會經驗，以保證教學活動安全有序的展開。為了避免練習在運動中受傷，場地環境應選木質地板或地毯，同時，還應當加入多媒體設備設置到練習環境中。練習者可以將動作視頻進行播放，以此來通過錄制的視頻尋找自身的毛病，及時糾正錯誤。場地環境還可以設置多面鏡子，以方便練習者對自己的動作多方位觀察，進行進一步的完善。運動場地也可以配置運動器材，這樣能滿足教學過程中的各種要求，進而使練習者的素質得到全面發展。

結語

綜上所述，在形體訓練中融入健美操運動基礎訓練，應注重健美操在體育教育中發展的重要作用。積極開發教學資源，開拓訓練方面的課程，訓練方應做好形體教學工作，不僅要創新教學模式，又要科學安排訓練的教學計劃。努力做好訓練教學的評價工作，以此來推動形體訓練健美操的發展，加強練習者素質發展和師資專業技能工作，以科學的教學方式應用提高教學效果的提升效率。