積極心理學視域下大學生心理健康教育的探索

黃曉月，張麗娜

（1.包頭醫學院 學生處；2.包頭醫學院 人文社會科學學院，內蒙古 包頭 014060）

信息化時代的全面到來給大學生成長帶來了信息化的便利的同時也讓他們面臨挑戰，為此各高校給予大學生的心理健康教育工作高度重視，為了給學生們創造適應全面發展需求的教育環境.在新的形勢下，高校心理健康教育亟待轉變工作重點，開始注重大學生潛能的開發，在現實生活中發現自己的優勢品格，更好的悅納自我，從而形成健康向上的積極人格，更加明確個體的積極心理品質，讓自己以積極的心態面對生活同時更好地完成學業，從積極心理學發展的視閾出發助力學生最終實現全面發展的目標.

1 積極心理學的內涵

積極心理學（PositivePsychology），最早是在20世紀60年代出現在A.H.Maslow的《動機與人格》書中，1998年時任美國心理學會主席Sligman提出要將心理學的研究關注點放在心理健康和良好的心理狀態方面.他認為積極心理學是心理學研究領域內的新目標，以往心理學的研究致力于發現和解決心理疾病，而其實更多的人需要心理學去關注的是如何讓人們獲得和提升幸福感.積極心理學的研究對象是定為普通人，積極心理學要求研究者用一種更加溫暖、包容、理解的眼光看待人類的潛能、動機和能力等[1].積極心理學研究以主觀、個人、群體三個層面為研究方向，具體內容包含積極主觀體驗（生理機制及獲得途徑）、積極個人特質（特質的根源和效果）、公民美德（有效能的環境、有社會責任感的媒體等社會環境組織）[2].

積極心理學不同于以往的消極心理學過多強調對缺陷的彌補、對心理問題和傷害的關注，更關注于人類的優勢品格和內在的潛力的研究，心理學不應該單純的研究心理病理科學，更應該研究人類健康成長、幸福生活的科學.積極心理學強調研究和培養人性中的優勢品格和積極力量，利用科學的方法激發人類內在的潛能和優勢品格，進而提升個人的綜合素質和生活品質.

2 對大學生心理健康教育工作的啟示

2.1 為高校心理健康教育工作樹立積極的意識

積極心理學主張通過積極的視角看待學生發展中存在的問題從激發潛能和優勢品格的發揮的角度處理和解決問題，體現心理學的人文關懷和關注學生的發展.我國心理健康教育的目標面向全體學生分為三級：一級目標以預防和教育為主，注重潛能的開發和心理素質的培養；二級目標以解決心理問題為主，針對普遍的心理問題進行輔導和咨詢，消除學生的心理障礙；三級目標以治療心理疾病為主，針對有心理障礙和疾病的個體進行心理診斷和治療[3].在以往大學生心理健康教育實踐中往往以二三級目標為主，對以及目標重視不足，為此有必要將積極心理學理論注入我國大學生心理健康教育實踐中.一方面能夠達到重視二三級目標的同時強化一級目標，使得三級目標之間協調發展，有機統一；另一方面能夠幫助所有教育部門、高校和大學生樹立積極的心理健康意識，優化優勢心理品格，增強心理的適應性，幫助廣大學生學會有效地學習，進而順利完成在校期間的學業，力爭達到預防和解決心理問題的目的，助力大學生完善人格、激發潛能、感受幸福、快樂成長，最終實現全面發展的育人目標.

2.2 為高校心理健康教育工作奠定理論基礎

大學生心理健康教育意旨在培育學生良好的心理素質與防治心理疾病，兩者不可或缺.積極心理學作為心理學研究領域的新生方向主要利用科學的方法來研究人類的幸福.積極心理學致力于研究人類的積極心理品質、更關注人類的健康幸福與和諧發展.而將積極心理學的理論作為目前高校的大學生心理健康教育工作的指導理論，很好地為高校心理健康教育工作奠定理論基礎.通過積極心理學研究視閾將高校心理健康教育的重心放在引導大學生發現自己的優勢品格，進一步激發大學生的潛能，使大學生明確自身的優勢品格更好地建立自尊和自信，學會悅納自己充分體驗幸福與成長中的快樂和價值.

2.3 為高校心理健康教育工作實踐提供依據

首先，積極心理學在更大的程度上豐富了大學生心理健康教育的內容.根據以上的積極心理學教育的核心內容，開展高校的心理健康教育內涵更為豐富，內容更為充實，而且有極強的指導意義.其次，積極心理學拓寬了大學生心理健康教育的開展途徑.在積極心理學的指導下大學生健康教育應以全方位、全過程、全面滲透為工作開展總體思路，逐步形成以學校心理健康教育工作小組和專業心理健康教育與咨詢中心為依托，以專業心理老師、輔導員、班主任為骨干，以學院心理負責人、班級心理委員為抓手，以正向校園文化、社會環境和媒體宣傳營造積極氛圍，同時與學生家長通力配合，建立高校大學生心理健康教育工作的立體網絡.在積極心理學理論指導下，大學生心理健康教育應以抓住課堂教學的主渠道地位，在個體心理咨詢以及主題團體輔導和心理素質拓展活動中融合，將開發潛能和發展個體優勢品格的積極心理學理念融合在日常工作中.最終通過多途徑多渠道地開展積極心理健康教育活動，強調積極心理學認知，讓更多的學生們感受、理解、接納、應用，真正達到激發人們的潛能和發現優勢品格的目標從而實現學生的全面發展.

3 積極心理學視閾下高校大學生心理健康教育的新探索

3.1 發揮課堂教學作為主渠道的重要作用

課堂教學以受益面廣、收效快速的特點在大學生心理健康教育長期發揮主渠道作用.以積極心理學視閾出發根據現實需求建立或完善大學生心理健康教育的積極心理課程體系.以必修課與選修課相結合的課程方式，以“去粗存精”作為開課原則，壓縮以往課程內容.在課程體系的建立過程中注重理論聯系實際的原則，增加大學生身邊事作為出發點，以促進其身心健康成長為目的，利用心理學現象、原理幫助學生解決當下的問題并感受到課堂學習的快樂，同時利用慕課、微課、錄制校園精品課程等方式更新大學生心理健康教育課程.這就需要授課教師一是要轉變觀念將，將積極心理品質培養和潛能開發作為課程的關注重點.在授課內容上著重增加學生的主觀幸福感體驗減少心理疾病或心理問題的識別、處理上.在教學方法上通過線上線下混合教學、PBL教學法、案例教學、體驗教學的方式，在面對心理發展存在的困惑充分利用積極策略去吸引學生的注意力.讓學生在課堂上感受幸福的存在、體驗潛能的開發，從關注問題心理向積極心理的意識層面轉變，助力學生逐漸形成積極樂觀向上的心理品質，激發學生發現自我潛能開展的意識和運用的能力.

3.2 充分利用網絡資源開展心理健康知識活動的普及

高校大學生心理健康教育工作的主要載體為日常宣傳活動，同時利用時間節點作為重點宣傳的關節點所在.每年利用大學生心理健康日和世界精神衛生日作為宣傳普及心理健康知識的契機，利用展板、海報、櫥窗、微信公眾平臺、QQ群、新浪微博、秒拍等制作網絡材料進行宣傳.增加對心理健康教育的積極觀念進行宣傳的廣度和力度.在自媒體時代下，力求能為大學生營造人人知曉人人關心積極發展的環境氛圍，促使更多的人主動參與到積極心理健康教育宣傳、傳播中來.通過高校內心理輔導站等學生組織來盡可能影響所有在校學生，讓學生們通過發微信朋友圈、微博等方式將心理學知識傳播開來，讓校園中更多的學生受益，針對全員學生開展心理健康知識的普及.其次可以制定以積極心理為主導思想的心理健康活動月活動，開展形式豐富內容多樣的心理相關活動，使大學生在參與中感受到快樂和幸福.

3.3 開展多種的積極心理健康教育活動

每年圍繞大學生心理健康日和精神衛生日兩個重要節日作為契機，開展心理健康教育活動月的系列活動.包含有心理主題班會、電影展播、心理劇大賽、心理健康知識競賽以及其他與心理游戲相關的創意活動.將積極心理學的理論作為活動的理論指導，有意地以積極心理健康教育為導引舉辦相關活動.使學生們在參與活動中激發對積極心理學的熱愛，從而認同自身內在潛能，并有意識的發揮自身的優勢品格、發展自身潛能.

3.4 開展積極心理主題的團體心理輔導

團體心理輔導，作為高校中學生評價的滿意度很高、非常受歡迎的一種心理健康教育方式，具有能被廣大學生接納容易開展收效顯著的特點.團體輔導的開展可以先從體驗式團體輔導展開，針對大一新生開展，主要設計的主題為新生適應、人際關系、職業生涯規劃.對大學二三年級的同學開展以生宿舍人際關系、學習能力培養、積極情緒管理、戀愛心理等內容進行.對大學高年級的同學開展就業相關主題的促進其更好地做與職業相關的決策.針對不同年級開展不同主題的團體輔導活動，能夠使學生既是參與者也是影響者，增加學生個體的發掘個人潛能和發展有事品格，找出新的思路解決所面臨的困惑，達到發展學生潛能.

3.5 舉行大學生積極心理素質拓展訓練

心理素質拓展訓練，是利用素質拓展工具針對大學生身心特點量身設計的大型體驗活動方案.心理素質拓展在自然的開放的環境中進行，學生通過參與、體驗經過設計的心理類活動項目從而感受和發掘個人潛力，并在團隊中激發出團隊配合和挑戰自我的目標.在整個心理素質拓展訓練中能將人身心能力中最卓越的部分提升從而挑戰自我.參加心理素質拓展活動可以進一步增強自信心，勇于挑戰自我極限，鍛煉克服困難的勇氣，最終能培養健康的人格和積極進取的人生態度，提升學生的團隊配合與競爭意識，提升溝通能力，改善人際關系的目的.在校園中開展大學生積極心理素質拓展活動能有利于營造良好的校園心理文化氛圍.因此，心理拓展訓練成為當下高校積極心理健康教育的一種方式廣受好評.

3.6 提倡開展積極心理朋輩輔導活動

朋輩心理輔導具有自發性、義務性、親情性、友誼性和簡便有效性的特點，在大學生很受歡迎，區別于專業心理輔導，它是以非專業心理工作者在高校中可以選擇高年級心理專業的同學，也可以是心理愛好者，作為幫助者在從事一種類似于心理輔導的幫助活動.開展朋輩輔導一般是由同齡人擔任心理輔導員，輔助專業的心理輔導老師接待同學們較為簡單的生活中問題.由于同齡人具有相近的價值觀念、經驗、生活方式使得朋輩心理輔導對于社會日常生活中的心理問題而言具有意想不到的作用.朋輩心理輔導區別于我們日常的聊天，雖與專業的心理輔導有區別，但其實能產生很好的效果.在高校心理咨詢教師師資不充足的情況下，朋輩輔導是很好的補充方式.從事朋輩輔導的人員可通過專業性的積極心理培訓，然后在學校開展輔導工作.

綜上所述，積極心理學已成為心理學發展的新方向，從積極心理學視閾出發為高校心理健康教育的實踐探索提供了全面的理論支持，使以往的心理健康工作目標更明確、內容和形式更多樣化，其效果也更顯著.今后積極心理健康教育必將會成為高校心理健康教育發展的主流方向，使教育工作者和學生都能從積極的視閾看待個體的成長，促使學生真正達到全面發展的目標.

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