讓體育回歸本源
——論如何借助體育游戲來發展學生的身體素質

◎彭海賓

前言：如今，伴隨經濟的飛速發展，人們的生活水平逐漸提高。初中生在日常生活中接觸了大量信息時代的事物，在課后空閑時間經常觀看網絡視頻或做其他事情，使常規的身體鍛煉卻逐漸遺忘至腦后。導致大部分初中生的身體素質越來越差。初中生體質弱，身材肥胖，雙眼近視的情況急劇增加。導致這一現象出現的另一原因也是初中體育教學內容相對枯燥，學生對體育教學的興趣直線下降。部分學生甚至產生了抵觸心理。故應及時調整課堂教學方式，運用體育游戲改善這一糟糕現狀。幫助學生增強身體素質，促進初中生健康發展。

一、提升學生速度素質的體育游戲

提升學生速度質素應強化學生的跑步練習。初中體育訓練中以50米跑、100米跑、400米跑等為主。教師可以根據訓練項目設計體育游戲。

例如教師可組織學生進行喊號追人的體育游戲。分別為每個學生安排一個游戲號碼。以數字的順序由小至大進行排列。當教師喊出“3”時，號碼“3”的學生則立即向前奔跑，號碼“4”的學生則進行追趕。奔跑距離結合訓練項目進行匹配。若號碼“4”的學生在距離內追趕上號碼“3”的學生則為勝利的一方，否則便為失敗。失敗的一方則會受到一定的小懲罰。例如為勝利者表演一個節目等。該游戲能夠有效鍛煉學生的反應能力，強化學生的速度素質。讓學生體會到追逐的樂趣時完成體育訓練。

教師可以組織學生進行聽數抱團的體育游戲。讓學生們圍繞半徑為10米左右的圓圈進行跑步訓練。當聽到體育教師大聲喊出的數字時，立刻與其他學生進行抱團。例如教師喊出數字4。在5秒中內則按教師所喊的數字進行抱團。人數低于四個和超出四個都會判定失敗。需要注意的是，學生可以隨意抱團但不得強行插入已經確定人數的隊伍之中。最后沒有抱團成功的學生則接受小懲罰。每個學生進行10次蛙跳。

二、強化學生力量素質的體育游戲

力量素質是衡量學生身體素質的重要因素之一。強化學生力量素質的游戲種類較多。例如背人接力即是學生比較喜愛的游戲活動。背人游戲能夠積極強化學生的力量素質，增強學生的身體素質。教師可將班級內學生劃分成兩組。兩個大組內在劃分成多個兩人小組。隨后每個大組進行縱隊排列，統一在起跑線集合。在距起跑線20米處設置折返點，每個兩個人在折返點處進行互換。比賽過程中明確比賽規則，不允許被背者與地面有任何接觸，在互換時必須將隊友背好才能前行。以小組接力的形式進行對抗，最后率先完成的大組獲勝。失敗的大組則接受小懲罰，每個學生做10個俯臥撐或引體向上。

三、增強學生耐力素質的體育游戲

教師可組織學生進行跳繩接力的體育游戲。跳繩接力能夠鍛煉學生的耐力素質和個人彈跳力。教師可將學生分為兩個大組，保證人數的相等。再將每個大組劃分為兩個小組。每個大組的兩個小組以面對面的形式進行縱隊排列，之間相距50米。隨后由體育教師當選游戲裁判，發號比賽開始的命令。讓學生以跳繩的方式向對面的隊友前進，到達后將跳繩將給己方隊友。以此類推，率先完成跳繩接力的大組獲得勝利。需要注意的時，在游戲過程中，參賽隊員不得拋繩，不能干擾對手。最后失敗的隊伍進行200米跑的小懲罰。

四、結合學生特征全面鍛煉身體素質的體育游戲

每個學生的身體素質和運動能力各不相同，教師應結合學生的實際情況開展適宜的體育游戲。同時，可以參考學生的興趣愛好設計一定的趣味游戲。例如學生比較喜歡足球，教師即可設計帶球障礙跑。在學生帶球訓練的場地中設置一定的障礙物，隨后要求學生在帶球時必須圍繞每個障礙物進行訓練。一方面鍛煉學生的身體協調性，一方面提高學生的速度素質。例如經典的兩人三足游戲，教師可增加適當的人數，轉變成為集體游戲。既能夠鍛煉學生的身體素質，同時培育學生的團隊合作意識，使初中生具備團隊精神。

男生和女生之間也存在明顯的體質差異。教師應根據學生的性別組織不同的游戲項目。例如男生都比較喜歡對抗性的體育游戲。例如足球、籃球。教師即可組織學生進行3V3的半場籃球游戲。籃球運動能夠全方位鍛煉學生的身體素質，學生的速度素質、力量素質以及耐力素質都能夠進行充分的鍛煉。在3V3半場籃球中，學生的跑動和彈跳十分頻繁。在進行突破時，則需要學生具有一定的啟動速度。在爭搶籃板時，則需要學生具有充分的體力和耐力以及彈跳能力。在身體對抗時，需要學生具有一定的力量支撐。五人制足球則與半場籃球的效果大致相同，側重于學生下肢力量和速度素質的訓練。而女生則在身體素質上則不如男生。教師即可組織學生進行排球游戲和羽毛球游戲。讓學生進行羽毛球雙打，簡單的增添一些趣味性規則。讓體育游戲更具趣味性。

結論：總而言之，提升學生身體素質必須讓學生對體育教育產生強烈的學習興趣。而體育游戲則是吸引學生課堂注意力，使學生主動參與體育教學活動的主要方法之一。教師應結合不同種類的體育游戲鍛煉學生的速度素質、力量素質以及耐力素質。以豐富有趣的游戲內容激發學生的參與熱情，讓學生在游戲中充分鍛煉身體素質。不斷強化個人體質，使自身具備健康的身軀，養成勤于鍛煉的個人運動習慣。最終讓廣大初中生喜愛體育鍛煉，熱愛體育學科。促進自身綜合全面發展。

［1］吳洪清.中學體育教學中如何開展身體素質練習［J］.新校園（中旬），2017（12）：123-124.

［2］王穎.在歡樂中揚帆起航——關于體育課準備活動中體育游戲的評述［J］.知音勵志，2016（14）：101.

［3］楊曼.體育游戲的重要性及運用方法［J］.吉林教育，2015（08）：85.