職高女生情緒管理探索

◎何艷霞

一、職高女生情緒問題現(xiàn)狀

當前的職高女生年齡大多在18-22歲之間，正處在身心發(fā)展的特殊時期，一方面思想活躍、情感豐富，行為表現(xiàn)有-定的沖動性和爆發(fā)性，但是另-方面隨著女生的身心發(fā)展、閱歷增加、自我意識和認識水平提高，職高女生大多對自己的情緒有了一定的控制能力，思想、情緒日趨穩(wěn)定。但是職高女生同成年人與本科院校的女生相比，相對來說因為負面情緒導致的行為問題更多，情緒問題更為復雜。

當前許多職高女生的情緒問題大多和其成長經(jīng)歷、家庭背景、社會環(huán)境有著很密切的關系。現(xiàn)在的職高女生一般是達不到普高錄取分數(shù)線的普通高中生，這類女生大多學習基礎比較薄弱，沒有養(yǎng)成好的生活、學習習慣，自我要求不高、自律意識較差，部分女生學習積極性不高，沒有目標，思想價值觀念、社會認識有待提高。這些職高女生在生活、學習個人成長和發(fā)展中遇到的困難也使得她們更容易產(chǎn)生情緒問題。遇到困難、問題沒有合適的解決方法，焦慮、失望、憤怒，負面情緒沒有及時宣泄后，進一步發(fā)展為悲觀、抑郁、白卑、自我否定、自暴自棄等，甚至產(chǎn)生嚴重的心理問題和精神問題。

二、幫助職高女生進行情緒管理的方法和措施

心理學研究表明，個人情緒管理能力水平的高低即有先天因素，但是后天的培養(yǎng)和鍛煉也同樣重要，在職高女生管理和教育工作中，我們可以采取多種方法和措施幫助女生進行情緒的疏導、管理、培養(yǎng)和提高女生的情緒管理能力。

職高女生的情緒排除天氣、生理狀態(tài)等客觀因索外，更多的是受外部評價等主觀因素影響，這種外部評價即有物質(zhì)上的，也有精神上的。例如成績不佳、感情受挫、沒有學習興趣、就業(yè)壓力等，其實都涉及到外部的某種評價對女生本人的否定。那么幫助女生進行情緒管理，疏導負面情緒的影響，就是要幫助女生正確的去對待這種外部評價，肯定自我的價值，接受不完美的自己，在正確認識.肯定自我的基礎上，建立積極的情緒和心態(tài)，促使女生形成自覺意識，發(fā)展自我。

教師在幫助女生進行情緒調(diào)節(jié)時，首先要接受女生的情緒。很多時候面對職高女生的違規(guī)違紀，沒有認識到有時候這是女生情緒出了問題，而還只是一味采用常規(guī)的說教方式，批評、講道理，這使得本來就身處情緒困境、已經(jīng)在自我否定的女生進-步的受到否定，或者會使女生繼續(xù)沉溺在個人負面情緒中，面對批評出于自我保護，她們會憤怒、排斥，很難去考慮她們自身的問題并真正去承擔責任。根據(jù)美國教育家阿黛爾.法伯、伊菜恩瑪茲麗施的研究，女生在面對生活、學習中困難時的一般個人化的情緒，例如“我不想故這件事情”、“這門課程真 沒意思”，這時，教師也應該先認同并接納女生的情緒。

當情緒被否定時，女生容易自我否定，失去面對困難和問題的勇氣；即使是負面情緒，在得到認同和接受時，女生會感到受到鼓舞，愿意真正去嘗試面對生活、學習中的困難和問題，并試著去努力。

其次，引導女生正確、理智、客觀地看待外部評價，建立積極的情緒和心態(tài)。學者石康提出了一個“社會價值排序”的理念，現(xiàn)在的許多職高女生在這種社會價值排序中往往處于劣勢地位，成績不佳、學歷低人一等、甚至去很多單位應聘連報名考試的資格都沒有，這種社會價值排序的歧視已經(jīng)被廣為詬病，在短期內(nèi)卻難以得到改變，一部分女生能夠自我安慰和調(diào)節(jié)，而許多女生卻在這種給予了外部物質(zhì)和精神激勵的評價體系中失去了自我，將自我評價完全交給外部評價，或是讓這種外部評價占據(jù)主導地位，那么這種屈服于外部社會價值排序體系和評價標準的女生情緒自然很容易受其影響。

引導女生正確、理智、客觀地看待外部評價，要求幫助女生從心里上打破“社會價值排序”體系，保持自我評價，對外部社會評價標準理性看待，幫助女生認識到學歷有高低、權力有大小、財富有多寡，生命的價值卻沒有貴賤，人與人在人格上是可以平等的，生命的權利對每個人都是一樣的。幫助女生由追尋外部評價轉(zhuǎn)為內(nèi)心的探求和自省，肯定自我生命的價值，追求自我生命的意義。這樣女生在面對生活、學習、情感中的困難、挫折時，才更能進行合理的自我情緒調(diào)節(jié)，接受現(xiàn)實、接受自我，保持相對平和的心態(tài)，避免過激情緒導致的過激行為。

最后，促使女生形成自覺意識，發(fā)展自我，引導女生進行情緒的自我管理和調(diào)節(jié)。促使女生形成自覺意識，發(fā)展自我，要幫助女生形成理性思維，學會正確、客觀的自我認識和評價。正確、客觀地自我認識和評價，可以增加女生的適應性，通過與自己的過去、與她人的比較分析認識，辯證的、全面的、客觀的分析，進行自我調(diào)整。學校可以充分利用心理健康課堂教學對女生進行理性思維的培養(yǎng)，通過課程教學，使女生充分認識到情緒管理調(diào)節(jié)的重要意義，運用心理教育對女生施加影響，提高女生自我管理情緒能力。此外，開展心理健康講座等活動對課堂教學補充，充分利用校內(nèi)各種資源使女生能進行正確、客觀地自我認識和評價。

引導女生進行情緒的自我管理和調(diào)節(jié)，要幫助女生認識到接納自己負面情緒的重要性。否定和排斥并不能完全防止負面情緒的出現(xiàn)，甚至會增加女生適應上的困難，影響到現(xiàn)實生活。讓女生認識到有效管理情緒的方法，不是壓抑負面情緒，而是學習接納這些情緒，認同這些情緒存在，然后在通過適當?shù)姆绞郊右允杞猓怪粫志玫赜绊懙阶约旱纳睿踔涟l(fā)展為心理問題。根據(jù)現(xiàn)代心理學研究，每種情緒都有其存在的價值和功能，在許多情境下，坦然接受自己的情緒后才能進行管理和調(diào)節(jié)，盡量不讓情緒左右我們的言行和思想，使女生能理性分析、清楚自己情緒的表現(xiàn)、具體的感受、能認識到引發(fā)情緒的原由，最后找出適當?shù)姆椒ㄈソ鉀Q。女生擁有了這種管理情緒的自覺意識，在學習和生活中遇到問題、困難就能更好地適應、處理和解決，實現(xiàn)自身的健康發(fā)展。

三、培養(yǎng)高度的理智感

理智感是人們從某種認識或追求目標的需要出發(fā)，對一定事物所產(chǎn)生的情緒體驗。它是人們在認識客觀事物的過程以及科學探索和挖掘潛能的活動中產(chǎn)生的，和人的求知欲、興趣、追求成功欲望相聯(lián)系。人們在挖掘潛能的活動中，面對矛盾以及懸而未決的問題時，會產(chǎn)生懷疑、驚奇的情緒；當無法做出正確判斷或難以抉擇時，會感覺煩悶、焦躁；而明白了某一事理，弄清了一個問題，則會有心曠神怡的感覺。這一切都屬于理智感，對真理與科學的熱愛，對謬誤與偏見的鄙視，就是高度發(fā)展的理智感，它是人類從事科學研究、生產(chǎn)勞動不可或缺的動力。

每當學生怒火中燒時，教育女生不要隨意發(fā)脾氣，先沉默幾分鐘，用良好的心態(tài)調(diào)整好自己的情緒，做自己情緒的主人，凡事向積極的一面去想，即使再倒霉的事情也要退一步想----“塞翁失馬，焉知非福”懂得從逆境中尋找出路，這比怨天尤人能更快、更好的解決問題。人生不如意十之八九，無論是在我們的生活、學習還是在工作中，都會出現(xiàn)各種各樣的挫折來影響我們的心態(tài)和情緒。

四、提高挫折容忍力

挫折是指一個人在達成某種目標的過程中，由于受到阻礙或干擾，致使目標無法實現(xiàn)時所產(chǎn)生的情緒體驗。無論何人，在追求成功的過程中都不會事事順心，更不可一蹴而就，而是需要付出艱辛的勞動，有時還需要承受失敗的打擊，因此，一個人如果想要成功，既不要因一時得意而驕傲自滿，也不要因為暫時的失利而一蹶不振。要想辦法盡快轉(zhuǎn)移注意力，驅(qū)除由挫折引發(fā)的悲觀情緒，保持積極樂觀的態(tài)度，重整旗鼓，東山再起。

開展職高女生教育和管理工作，需要教育工作者重視女生的情緒管理，掌握一些能夠幫助職高女生進行情緒管理的方法和措施，尊重女生個性、人格，接納她們的情緒，引導女生進行情緒的自我管理和調(diào)節(jié)，促使女生形成自覺意識，使女生個體得以健康發(fā)展，更好地適應社會環(huán)境，以積極的心態(tài)去面對生活。