養生無“秘方”，保健靠自身

朱南孫，上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院終身教授，全國第三批國醫大師，海派朱民婦科第三代傳人。朱南孫生于中醫世家，自幼秉承家訓，以行醫濟世為己任，行醫至今七十余載，為無數飽受疾病折磨的婦女解除了病痛，為無數不孕不育的家庭帶來了福音。2017年11月7日，朱南孫教授被授予“最美中醫”榮譽稱號。

朱南孫語錄

養生其實并沒有什么秘訣，只要開開心心地過好每一天，把不開心的事情忘掉。生活多一點平靜，身體自然少一點病痛。

在岳陽醫院青海路名醫特診部北二樓的診室里，一位滿頭銀發的老太太正端坐其中，她時而抬頭詢問病人，時而低頭詳看病歷，時而撫額抿唇深思。“黨參15克，黃芪15克……”和緩的語調、清晰的發音，一串串藥名從老太太的口中念出，很快便開出一張治病良方。

這位老太太便是全國第三批國醫大師朱南孫教授。她今年已96歲高齡，旁人到如此年紀，或許早已是耳不清、目不明、行不便、思不通的狀態，但朱老卻仍堅持每周看兩次門診，與病人溝通、弟子交流，處方開藥，絲毫不含糊。在醫院里，經常有人笑稱朱老看起來才70歲。談起養生，朱老自然有一番心得。

從“頭”養生精神好

一般地說，人的頭發會隨著年歲老去而變白和脫落。但96歲高齡的朱南孫教授，頭發依然非常濃密，其中仍有不少黑發。朱教授常說：“中醫講‘發為血之余，我每天早上醒來，都會用手按摩頭皮，促進頭部供血，這樣一整天的精神都會比較好。”

頭部是大腦所在之處，是人的精神之所匯，分布著許多重要的穴位，如百會、神庭、風池等。每天早晨用雙手手指從前向后梳理按摩頭皮，可改善頭部血液循環，改善精神狀態。若能長期堅持，有助于聰耳、明目、助眠、養發。

時常泡腳睡眠好

泡腳是朱教授生活中的一個小習慣。她認為，這是一種非常好的享受。倘若白天勞累了，或者有什么心事，睡前泡個腳，水溫略高一些，泡上15～20分鐘，能促進睡眠。

人的雙腳上有與各臟腑器官相對應的反射區和經絡分布。溫水泡腳不僅能促進血液循環、放松身心，還能刺激足部的反射區，調理內分泌系統，增強人體器官功能，達到防病保健的效果。

飲食調補身體好

作為名老中醫，朱教授常常給病人開各種藥方。但與服藥相比，朱教授更傾向于通過“食補”來調養身體。她認為，日常飲食并不需要太多忌口。煎、炸等容易上火的亢陽食品要少吃，自己特別喜歡的食物也不能吃太多。針對不同體質，可以適當進行有針對性的調補。比如，氣血虛的人可以吃點當歸羊肉湯，脾弱的人可以吃點山藥，把腸胃調理好，身體自然就好。

笑對人生心態好

樂觀面對、泰然處之，才是長壽之本。盡管朱南孫教授如今的生活如意安順，但她在年輕時，也經歷過不少苦難。朱教授常常說：“無論遇到多么險惡的環境，我都會正確對待、自我排解，所以我才能夠長壽。”

朱南孫教授研究女性健康一輩子。她認為，女性的養生關鍵不在于吃多貴的補品，而是要開開心心。她常常說：“人若總是多愁多慮，疾病就會跟著來。現在很多婦科病的發病率比以前明顯增加，與現代人思慮多、壓力大有關。”

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針對女性皮膚暗淡、色斑暗沉的問題，朱南孫教授總結了一款美白祛斑的驗方“三豆飲”：綠豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎湯代茶飲，并將煮爛的豆子揀出食用。若能長期飲用，可以達到美白祛斑的效果。