高中體育男子籃球運動隊訓練策略探析

摘要：籃球運動作為校園體育文化的重要組成部分，受到眾多高中學生的喜愛。籃球運動不僅有利于傳承籃球文化，增強學生體質，還有利于發展學生體育實踐能力，減輕學生學習壓力，促進學生養成終身體育意識，全面提高學生的身體素質。本文簡要探討了高中體育男子籃球運動隊訓練特點。

關鍵詞：高中體育；男子籃球運動隊；訓練特點

一、 選擇合適的訓練方法，激發學生的運動潛能

中學生尚處于生長發育期，身體各器官機能尚未發育成熟，尤其是高中時代的學生，處在生長發育高峰期，因此，高中體育男子籃球運動隊運動訓練制定科學的訓練計劃，選擇合適的訓練方法，更有利于增強高中體育男子籃球運動隊運動訓練的有效性，逐步提高訓練水平。高中體育男子籃球運動隊運動訓練主要目的是培養團隊協作的團隊精神，訓練隊員頑強拼搏的意志品質，使得體育男子籃球運動隊的隊員，不僅掌握了籃球的基本知識，掌握基本操作技能以及基本戰術，還要加強體能訓練。目前，青少年獨生子女比較多，一些學生在家中嬌生慣養，總是很害怕艱苦、枯燥的訓練，缺乏吃苦耐勞的精神，在訓練中總是想偷懶。因此在訓練過程中，教師要根據隊員的特點，選擇合適的訓練方法，訓練內容不僅要生動有趣，而且要活潑輕松，要根據籃球訓練的內在特點，更好地把握籃球訓練的規律、要點、難點，以便于通過生動、直觀的訓練方法，激發隊員訓練的主動性與積極性，使隊員能夠通過反復練習，增強對籃球運動的熱愛，不斷提升自我技能。同時，高中體育男子籃球運動隊運動訓練，教師還要在訓練過程中多表揚鼓勵運動隊員，遇到籃球運動隊隊員動作技術不規范，要給予耐心的指導，只有這樣，才能充分發揮隊員的主觀能動性，激發隊員的運動潛能，達到事半功倍的訓練效果。

二、 注意基本技術的訓練，促進運動員快速適應比賽節奏

高中體育男子籃球運動隊隊員，多數運動員個人技術不錯，然而，有時候會因為一些隊員個人英雄主義思想，影響男子籃球運動隊訓練效果。因此，在訓練過程中，我們應該讓隊員明白籃球比賽團隊合作的重要性，讓隊員明白籃球比賽中的關鍵技術首先是運球、傳球，籃球比賽要注意基礎配合（傳切、突破、掩護等），只有熟練掌握基本技能，增強與隊友的合作，才更有利于最大化發揮自己的作用，比賽中掌握比賽的主動權。我們都知道，在籃球比賽過程中，運球是非常重要的技術環節，如果運球比較順利，可以帶球擺脫防守，在快速推進的進攻中上籃得分。因此，較好的運球技術非常重要。可以說，在籃球比賽過程中，如果隊員不會帶球控球，這支球隊輸球的幾率就比較高。所以，在籃球進攻戰術中，對運球的訓練是進攻戰術重要組成部分，在訓練過程中，我們要注重安排運球練習，體前換手變向運球、“之”字型運球、體側運球、繞“8”字型運球以及急起急停運球等，這些技術動作，在籃球比賽中是經常使用的。在訓練過程中，應加強對抗性的運球練習，比如：規定時間內，訓練隊員運球技能以及運球技巧，練習可多采用比賽式，隊員在運球過程中要有人防守（可以一對一也可多對一），同時，防守的人要能斷球，這樣，既有利于增強隊員運球的積極性，訓練隊員運球過程中的對抗技巧，也有利于在訓練過程中逐步提高隊員球感，實現一舉兩得的訓練效果。在籃球比賽中，傳球和接球與運球一樣，是競賽中運用最多的技術，是籃球比賽實戰配合的具體手段，也是組織進攻、在場上隊員相互聯系的紐帶，可以說，傳、接球技術的好壞，對于進攻的命中率有很大的影響，它直接反映了籃球隊整體水平以及整體素質，所以，高中體育男子籃球運動隊訓練隊員，不能忽視傳接球的訓練，我們不僅要訓練隊員基本的傳球技術動作，還要訓練隊員快速掌握傳球飛行路線、落點，要在傳球隱蔽性上下功夫，同時訓練隊員的接球手法，通過高速、大強度訓練，促進籃球運動隊隊員盡快地適應比賽的節奏，以便于在比賽過程中取得良好成績。

三、 重視“球感”練習，積極培養團結互助的精神

在籃球運動中，運動員的“球感”非常重要，這也是籃球運動比較特有的本質特征。與其他運動項目相比較，在籃球運動過程中，運動員的“球感”必須通過訓練和比賽才能發展起來。手與球的關系最為密切，手對球的身體上的感覺，不僅有利于運動員準確判斷球的大小、輕重，也有利于運動員在運球過程中有效地保持彈性，確保身體對球的正確感覺。運動員在比賽中是否能夠正確發揮技術水平，“球感”起著決定性作用。籃球戰術是復雜多變的，有著很大的不可預料性，要使隊員打好籃球，“球感”訓練是必不可少的內容，所以我們要根據隊員的特點，有序地安排訓練內容，重視“球感”練習，培養隊員的球感，以便于做好團隊協作，奪取比賽的勝利。看一個球隊的水平好壞，戰術配合也非常關鍵，戰術是取勝的法寶。戰術配合不僅需要隊員懂得還需要隊員通過訓練，用肢體語言配合來完成。在平時的訓練過程中，我們一定要圍繞戰術配合展開練習，積極培養隊員肢體語言，讓隊員明白配合動作的目的。總而言之，在戰術訓練上，我們不僅要積極培養隊員團隊互助精神，還要讓隊員熟悉戰術配合方法，通過有效配合，在比賽中獲得優異成績。

四、 強化隊員體能訓練，重視籃球意識培養

高中體育男子籃球運動隊隊員的體能強化訓練非常重要，由于高中生學習壓力比較大，與業余體校、專業籃球隊相比較，身體素質明顯不足，因此，要想增強隊員體能儲備，必須針對高中生的特點，進行體能強化訓練，籃球比賽運動強度比較大，如果隊員身體素質不行，很難完成訓練計劃。只有體力跟上訓練的要求，鍛煉頑強的訓練作風，才能在訓練中克服體力上的極限，增強運動的速度、耐力和靈敏度，有效完成訓練內容，在比賽中更好地發揮其威力。從事籃球實踐活動，籃球意識是不可或缺的內容之一，籃球意識不僅有利于增強隊員生理機能，使隊員通過大腦積極思維積累技術技巧，還有利于培養隊員特殊心理素質，增強隊員在比賽過程中的反應能力。隨著運動員的技術的形成，籃球意識也要不斷提高，高中體育男子籃球運動隊，正是培養隊員籃球意識的初級階段。因此，我沒有講籃球意識培養貫穿于籃球訓練始終，高度重視籃球意識的培養。在籃球訓練組織安排上，教練員要注重培養隊員將各種技術組合，要學會將自身技能與本隊的戰術打法相結合，充分發揮團隊協作能力，在隊員有限的能力條件下，打出最好的水平。高中體育男子籃球隊訓練技術要注重以下幾個方面，傳球、接球、投籃、運球、突破訓練都非常重要，尤其是在傳球和接球時機上要配合默契，只有這樣，才能更好地發揮自身技能，提高比賽成績。

五、 結語

一直以來，籃球運動都是中小學校學生比較喜愛的一項體育運動，近年來，許多學校還組建了籃球隊，廣泛開展籃球運動。然而，與業余體校、專業籃球隊相比較，中學籃球隊有它的特點，因此，在高中體育男子籃球運動隊教學訓練中，我們要針對學生的特點，有針對性地開展籃球訓練活動，在提高籃球教學訓練水平基礎上，確保學生身體素質、心理素質的普遍提升。

參考文獻：

[1]梁建平，何建文.籃球運動員身體素質訓練的特性[J].西南師范大學學報（自然科學版），2000（01）.

[2]張宏雄.淺談寧夏育才中學男子籃球隊籃球意識及基本戰術的訓練[J].體育世界（學術版），2012（04）.

[3]韓蕊.淺析中學男子籃球隊教學訓練的特點[J].體育世界（學術版），2011（06）.

[4]諸麗珍，楊建昆，左文泉.青少年籃球運動員力量素質訓練方法[J].中國學校體育，1999（03）.

[5]龍鋒.中學男子籃球隊訓練的特點分析[J].重慶科技學院學報（社會科學版），2012（24）.

作者簡介：

陳孝成，福建省泉州市，福建省泉州市第七中學。