充盈四海人長壽

2018-04-29 00:00:00付國兵

祝您健康·養生堂 2018年6期

《黃帝內經》中有這樣一段描述，我們人體內有四片神秘而重要的“海域”，匯聚人體的氣血精華，可以說是我們生命能量的本源，極為重要。大家可以想象一下，這四個海域如同真正的海域一樣充盈著海水，而各個經絡如同從海域中分出去的河流，可以將充盈的水液輸送到人體各個臟腑、四肢百骸，濡養我們的全身。如果四海充盈，自然就能健康長壽，而如果四海虧虛，則百病叢生。

“四海”指的就是人體氣血津液匯集之處，分別是髓海、氣海、水谷之海、血海。

四海的充盈與否與我們的壽命息息相關，另一方面，四海中的氣血津液有賴于經絡送達全身各部，所以經絡通暢是保障四海中的精微物質能夠順利運輸到全身的關鍵。如果出現了經絡堵塞，氣血津液由四海輸布全身的過程受到了阻礙，就會出現各種疾病。

如同道路的擁堵容易發生在道路匯聚之處一樣，人體經絡的堵塞也常發生在經絡的交會之處。付國兵主任告訴我們，人體中有4個交界處極容易堵塞，疏通這4個交界處對于維持四海通暢、身體健康非常重要。

◎ 四海之血海

沖脈、任脈、督脈是人體非常重要的三條經脈，它們都有一個共同的起點——胞中。黃帝內經有著這樣的敘述：“沖脈任脈皆起于胞中，是男女皆有此血海”。胞中通常包含丹田、下焦、肝膽腎等，其中的腎是元氣或者說腎氣歸藏的地方，而“腰者，腎之府也”，腰作為腎的居所，如果腎出現問題多會直接地反映在腰上；而如果腰部因為其他外部原因受傷，時間長了也會使腎受到影響。

腰部出現了問題往往與腎有一定的關系，也會進一步影響到血海。血海虧虛最常出現的就是腎陽虧虛證，腎作為人體的先天之本極為重要，腎陽虧虛與很多疾病如腎病綜合征、老年腎病、腰腿疼痛、腹瀉、水腫病以及一些婦科、男科等疾病都有著密不可分的聯系，需要高度警惕。腎陽虧虛通常有著如下表現：

還有一個方法可以輔助辨別是否出現了腎陽虧虛：揉按關元穴。關元穴十分好找，它位于肚臍直下3寸，也就是4指的寬度。揉按時若感覺關元穴像嘴唇那樣柔軟，則說明可能出現了腎氣虧虛，而如果和鼻子的硬度一樣說明是正常的。

腎陽虧虛引起的腰痛的特點：喜溫喜按。如果你的經絡氣血或者這四個海里的精氣出現了虧損，應當以溫熱的方法進行治療。

血海的樞紐位于腰骶部，這是血海與各經絡交會的地方，也是氣機、津液易阻塞的地方。血海區域所包含的臟腑所對應的背俞穴也多在這一區域，對這一區域進行治療既可以緩解腰部不適，也可以改善血海虧虛的癥狀。

調理方法

● 拳點腎俞穴

【位置】

后腰部，第2腰椎棘突旁開1.5寸。

【取穴方法】

雙手叉腰拇指向內，拇指指尖所在的位置就是腎俞穴。

【按揉方法】

雙手握拳，用2或第3掌指關節著力，以點按和轉圈揉的方式交替按揉腎俞穴，按揉時盡量挺直拉伸腰部使效果更好。每天1次，每次持續點揉2分鐘。揉按到腰部及穴位感覺酸脹即可。

● 八髎穴

【位置】

腰椎下面的骶椎，屁股中間一巴掌大的位置。

【按揉方法】

兩只手上下擦八髎穴2分鐘，以感覺溫熱為宜。可以起到補腎的作用。

● 回身望踵

【方法】

雙腳前后分開，前腳的對側手向上舉，同側手向下壓，同時轉身去看后腳腳跟的位置，保持腰部最大限度旋轉拉伸，維持這個姿勢3秒鐘，再慢慢轉向另一側，每側重復練習10～20次，每次3秒。

【作用】

回身望踵可以起到牽拉腰肌、補腎氣的作用。

【注意】

患有腰部肌肉勞損、腰椎骨關節病變等疾病的患者應量力而行，老年人鍛煉應尤其注意避免摔倒。

◎ 四海之水谷之海

水谷之海位于人體的上腹部，是我們人體脾胃的所在。水谷，是中醫中對飲食的籠統稱呼，人進食水谷后，水谷在脾胃中消化，形成氣與各種精微物質，并在脾胃氣機的調攝下升清降濁，將營養物質輸布全身。不難理解，飲食水谷是五臟六腑所需營養物質的本源，故《內經》又稱胃為“水谷氣血之海”“五臟六腑之海”等。因此，有將“水谷之海”直接作為胃的代名詞的說法，如《靈樞·海論》說：“水谷之海有余，則脹滿；水谷之海不足，則饑不受谷食。”專家告訴我們，水谷之海最常出現的問題是脾陽虧虛。

脾陽虧虛常見于：胃脘脹滿不適、腹痛喜溫喜按、大便溏薄、四肢不溫，肢體困重、水腫、小便不利或帶下清稀等癥狀。觸摸中脘穴的質地，也可以輔助辨別是否出現了脾胃疾病。按揉肚臍上3寸的中脘穴，摸一摸是否有硬結，如果出現了硬結多說明經絡氣血不通，適當的按揉可以幫助緩解脹滿的癥狀。