太陽不過來，我就迎上去

鄔蕊蓮

〔摘要〕一名在人際關系中受到傷害的13歲女生Y，經過兩年的掙扎，在15歲的時候選擇了寫信給學校心理老師。其間的書信往來三次，加之一次面對面咨詢，時間持續了兩個月。咨詢過程中，為改變不合理信念，心理老師以陪伴為主，采用了無條件接納、認知行為治療、情景模擬等方式，將Y順利從自殺邊緣拯救出來，并且欣慰地看到她考上高中。

〔關鍵詞〕人際關系；初中生；認知行為治療；情景模擬；個案輔導

〔中圖分類號〕 G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2018）09-0063-03

一、基本情況

Y，獨生女，15歲，非本市九年級學生，成績優異。敏感謹慎，內向不愛說話。七年級時與同學發生不友好事件，從此對同學懷恨在心無法釋懷。有強自卑感，回避與絕大多數同學交往，班里僅有一名好朋友。父母忙于工作很少在家，對Y的管教嚴格，不允許有學習之外的愛好。親子很少溝通，僅有的溝通也限于考試成績。Y曾試探和父母溝通心理方面的困惑，遭到母親責罵和漠視。因此，Y對父母的溝通采取了回避的態度。

二、咨詢過程

與Y的溝通以書信的形式進行，其間有一次面對面個體咨詢。

第一次通信——了解和共情

認識Y，是從一封信開始。那天下課后，發現咨詢室的門縫里塞了一封信，來自九年級女生Y。信的開頭措辭十分謹慎，她用了“抱歉寫信打擾您”“我冒昧地……”“希望您能耐心地讀下去”等句子，透過文字都能感受到她的緊張。

七年級的一場誤會，同宿舍三名同學散播謠言，導致Y被全班同學孤立，甚至好朋友也開始疏遠她。Y向其他同學解釋，卻并沒有人相信。她沒有向老師反映，但曾和父母溝通過，父母回應：為什么他們不欺負其他人只欺負你？在學校別整天想這些亂七八糟的事情影響學習。

Y寫道：“……我困在當年的陰影里走不出來，我想殺了她們，想用刀在她們臉上狠狠劃下去，或者用將氫氧化鈉倒入她們的水杯里。但我無法下手，我做不到以牙還牙……沒有人安慰過我，也沒有人問過我那些流言的真實性……九年級以來，我每晚幾乎都只能睡四五個小時，總在半夜驚醒……這兩年是恨意支持著我活下去的。”

內心的憤怒、掙扎、無助，Y的形象躍于紙上。對于七年級的Y而言，同伴交往屬于心理發展中重要的人際關系，在遇到困境后，她首先向同學解釋，體現了她解決問題的內在力量。然而同學并不領情。受挫后，Y轉向另一重要人際支柱——父母，希望從父母那里得到安慰支持。然而父母的態度讓Y感到深深的孤獨和無助。斷掉人際支撐的Y從此選擇了社交回避，變得內向自卑，并且難以向她人敞開真實心境，考試再也沒有進入過前100名。負性情緒占據了Y的絕大多數時間，在她腦海里形成非合理信念：我的生活狀態掌控在別人手上，只有那幾個同學受到懲罰，我的生活才會回歸正常；我是懦弱無能的，沒有任何方法解決自己的問題。

由于書信沒有傳達更多信息，我決定在兩周后的心理課回信給她。

此次回信以建立良好的咨詢關系為目的，內容分為如下幾部分：

1.表達感激。真誠地感謝Y對我的信任并愿意和我分享自己內心真實的感受。通過表達感激，使Y感受到他人的尊重。

2.激發Y的積極能量。Y能選擇寫信求助，這個行為本身是積極的，將此提出，給予正強化的鼓勵和稱贊。同時，鼓勵Y自己探索其他的她已經做過或以后能做的積極的努力，并給予自我肯定。

3.針對Y所提到的失眠現象，給出了肌肉放松練習的指導。布置放松作業，要求Y每晚都要練習一次，第二天早上記錄睡眠質量。先改善睡眠質量，再改善心理狀態。

4.提出建議，如果還有其他生理不適，或更嚴重的心理癥狀，一定要面詢或到醫院接受更專業的診治。

第二次通信（兩周后）——尋找自我的積極力量

Y每天都堅持做放松練習并記錄，有6個晚上的睡眠超過了7小時。她寫道：“我十分留戀地記錄了每個安心入睡的夜晚。”另一方面，她更加敞開自我：“我做了很可怕的噩夢，夢見我在水槽邊吐血，而血是黑色的，我想，那是因為我的血液里滿是仇恨與執念……我不敢和其他人說，怕又被他們斥為神經病……他們有時候說“你臉大得好像燒餅啊，哈哈哈”。雖然我知道那是玩笑，對我而言也是很傷人的……如果孤獨是門課，我想我至少能得130分（滿分140）……我很羨慕其他女生有人安慰和關心，而我只能自我舔舐傷口……我想去看心理醫生，但家里沒有人支持我……感謝您的信任與傾聽。”

看得出，第一次通信，我們建立了信任的咨詢關系，為后兩次的溝通奠定了良好的基礎。在人本主義咨詢中，秉持“來訪者有自己應對困境的能力，咨詢師作為陪伴者存在”的觀點，這次的回信依然以共情為基調，著手幫Y厘清問題，挖掘Y自身的積極品質。

1.確定咨詢雙方的身份和責任。為避免Y出現依賴情感，在短暫的寒暄后，我便明確了和她的關系，我作為真誠的陪伴者，并不是她解決問題的替代者，解決問題的最終力量來自她本身。

2.通過兩周的放松練習，Y的睡眠有了部分改善。我在回信中及時給予了肯定和鼓勵，并期望她繼續練習下去。

3.隨著咨詢關系的建立，為了駁斥Y的某些不合理信念，提出了適量的質詢。通過推翻不合理信念，使Y意識到自己生活的積極部分。例如：可以思考一下身邊關心你的人有哪些嗎？你說自己的血液里滿是仇恨，真的如此嗎？有沒有哪個時刻是放下了仇恨與執念的？

4.介紹了24項積極心理品質，要求Y對照自己的情況，分析自己的積極品質。同時，在回信中提出問題：你認為自己具備這些積極品質的原因是什么呢？有什么事例可以佐證？在接下來的生活里，又可以怎樣來運用這些品質呢？

5.布置新的作業：每天至少記錄三件能體現自己積極品質的事情；當自己有不合理信念時，練習駁斥它，并記錄下來。

第三次通信（兩周后）——肯定自己的意義

第三封信很長，也附了上次的作業記錄。這一次，Y選擇了繼續暴露自我的負性信息，另外也表現出了更多的積極力量，她的個人資源和能量開始被調動起來了。

“我懷疑過自己有心理問題，但不敢去看心理醫生，不敢來心語軒（咨詢室名稱），甚至不敢回看以前寫的日記。父母總說：‘什么心理障礙啊，小孩子一會兒不開心就大驚小怪的……我渴望融入人群，但又充滿恐懼，他們似乎總是用偏見和怪異的眼神看我，像對待一個怪物。我知道這又是非理性思維，我還沒法熟練地轉換，正在慢慢練習……我總是一個人發呆，很難集中精力做一件事，這讓我動作緩慢甚至遲鈍、又喜怒無常……我想過自殺，準備好了刀，寫好了遺書卻下不了手，不是怕痛，而是我在那一刻突然不愿意用這種方式成為別人關注的焦點……這封信很長，這兩周我總是在情緒快要失控的時候提筆寫信，哪怕我從沒來過心語軒，至少有人能聽我說下去了……曾經的我想尋死，但現在的我，心中開始萌發求生的愿望，想從陰影中走出來，想要活下去，也許可以在心語軒得到一些幫助。”

最后兩句話實在讓人欣慰，我的回信很簡短卻充滿真誠與肯定：“Y，我回看了你的三封信件，十分開心地發現了你的巨大變化，在迷茫絕望中摸索出自己的力量。如約，期待咨詢室見。不過在見面之前，我也希望你能完成第三項作業：像旁觀者一樣觀察自己，用第三人稱來描述‘她的心情和想法，或許下次你能分享出新的感受。”

面對面咨詢（一周后）——主動和解

終于見到Y，她低著頭進入咨詢室，很小聲地跟我打了招呼，然后在我的招呼下膽怯地坐到沙發上，沒有多抬頭看我一眼。

之前的通信在這時發揮了巨大作用，Y在很短時間內就卸下了防御機制，低著頭滔滔不絕。沒多久，她開始抽泣，說：“我都快不知道自己也有眼淚了”。哭泣是情緒的宣泄，其本身就是自我療愈。我告訴她：“你可以在這里哭泣，因為這里是安全的，你自我療愈的潛能已經激發出來，我會在這陪著你。”

Y哭得很厲害，似乎將多年壓抑在心里的塵埃全都要以眼淚清洗干凈。哭完，她又低著頭說了很多。我問她：“過去的事已經過去，你可以選擇不忘記，因為它們真實存在。既然如此，怎樣與這些回憶相處呢？”

她說：“我曾想過殺人也想過自殺，但現在思考了很多。我真的意識到，最狠的報復是在中考遠遠超過他們，只有這樣他們才會后悔。”

我說：“真好，你已經有所進步，想到一些其他的方式來面對過去，比如考出好成績。”

接著，我們采用了情景模擬的方式，模擬Y已經在中考中取得了非常好的成績。

我：“這時候，她最真實的感受是什么？”

Y：“看他們不得志的樣子有復仇的快感。”

我：“還有嗎？”

Y：“終于通過自己的方式懲罰了他們。”

我：“還有嗎？”

Y：“有成就感。”

我：“還有嗎？”

Y：“也達成了自己的目標，高中也許生活會有新希望。”

我：“然后呢？”

Y：“很向往高中生活，期待生活會重新開始。”

我：“還有嗎？”

Y：“這么想著，反而沒有那么恨他們了。他們將變成過去式。”

我：“能不能重新開始，會不會變成過去式，是誰說了算呢？”

Y：“我自己。”

我：“現在感覺怎么樣呢？”

Y：“突然豁達了一些，在大片黑暗中似乎看到一點光亮。”

我：“閉上眼，想象看見光亮的場景，你打算怎么做？”（采用焦點問題解決的對話方式，一步步挖掘Y內心的資源。）

Y：“走過去。”

咨詢告一階段，然而另一個問題也亟須解決。

我：“現在，我可以請你抬起頭看著我說話嗎？”

Y很害羞地一笑，低著頭搖了搖。說：“我很久沒和其他人說話了，更不會看著他們說。”

我：“如果我以老師或咨詢師的身份要求你這樣做呢？試一試，只看一眼就行。”

Y抬起頭飛快地掃了我一眼。

我：“很好，這是很重要的進步，從0到1的質變。作為鼓勵，你可以深呼吸放松一下，我們聊聊其他內容。”

……

我：“接下來多抬頭一秒鐘，繼續看著我聊天。如果你完成這個任務，又可以深呼吸放松一會兒。”

……

在多次遞進式的脫敏療法后，Y突然大笑起來，邊流淚邊笑，她說：“我很久沒這樣笑過了，都記不清上次這樣笑是什么時候。”

我：“爽嗎？”

Y：“看著別人說話雖然感覺有點奇怪，但更多的是輕松。”

……

后來趁著放學我們又閑聊了很多其他內容，彼此的溝通變得十分愉悅而順暢。Y讀過很多書，她說她的理想是寫小說，她說她最近在看西方哲學史……快結束時，我寫了留言給她，順著她的思路，模仿她的筆觸：“一棵樹的生長，要經歷太多風吹雨打，甚至有可能最后還沒有其他樹高大，它依然拼命生長。你問為什么要這樣，也許它會告訴你：‘因為我是一棵樹啊。如是，請勇敢地迎上去，與困境和解。”

這是最后一次與Y的咨詢，之后她忙著中考就再也沒寫過信，也沒來過咨詢室。

新學期快開學的時候，我收到Y發來的信息，洋洋灑灑寫了很多，大多是暑期的生活以及對高中的期待。信息的最后她寫道：“太陽一直在那里，不會主動向誰靠近一些。不過，太陽不過來，我就迎上去。”

三、咨詢反思

本次咨詢共四次，包括三次書信往來和一次面對面咨詢。七年級到九年級，時間很長，Y的不合理信念很多，但在學業表現中，Y有足夠的智慧來思考自己的問題。因此，在咨詢理念的選擇上，我更多傾向人本主義的無條件接納，相信Y能夠通過自身的資源進行療愈，同時輔以認知行為療法和情景模擬，注重Y的心理體驗。但因時間所限，未曾對Y的人際關系進行輔導。后來，Y考上了理想的高中，比預期成績高了不少分。

祝福Y在高中能有更好的發展。

（作者單位：四川省綿陽外國語學校，綿陽，621000）