功能訓練對大學生體質測試及FMS成績的影響研究

□王紅志 林芳程 潘佳（貴陽學院體育學院 貴州 貴陽 550005）

1、前言

功能訓練是一種在西方非常流行并有效的訓練方法，通過不同的動作以及訓練器械豐富課堂的多樣性，并且功能性訓練是對人體小肌肉群以及全身肌肉協調的訓練手段。當前大學生在體育運動課方面缺乏興趣和積極性，本文試圖通過在課堂增加功能訓練來提高大學生學習興趣以及減少潛在的運動損傷。

功能動作篩查（Functionalmovementscreen，簡稱 FMS），是目前美國廣泛應用于理療康復和體能訓練領域的一種測試方法，由著名的功能動作訓練所衍生出來。1995年，Graycook和Lee Burton在他們的個人運動經驗以及相應的臨床研究經驗 （關于功能性運動）的基礎上提出了FMS。FMS測試自從1995年建立以來，已經被越來越多的運動員及教練員所重視，國際上很多國家，很多項目都把FMS測試作為運動員身體基本能力的評估標準和潛在傷病的檢測系統，利用FMS測試去發現運動員的身體運動鏈、身體穩定性和身體平衡等一系列基礎能力。目前，功能動作篩查廣泛應用于健身行業和專業訓練兩個領域，不同的練習群體有不同的評價體系。FMS可以提供方法來識別并解決任何可能危及人體健康和運動的薄弱鏈，它適用于任何正常的人群。并且FMS可以為教練或者體育從業者制定訓練計劃提供參考。

2、研究對象和方法

2.1、研究對象

本文研究對象為2016級大一新生，共40人，其中男生18人，女生22人。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

通過在中國知網、EBSCO學術網址中輸入功能動作篩查，FunctionalMovementScreen、功能訓練等詞匯進行搜索相關文獻。并且通過在貴陽學院圖書館，貴州省圖書館查閱功能動作篩查等相關資料，從理論上了解功能動作篩查和功能訓練的內容及其作用，為本次研究提供理論支撐。

（2）測試法。

①測試時間和地點

時間：2016年10月10日——2016年12月16日；

地點：貴陽學院田徑場，行健館。

②測試儀器：

FMS測試儀一套、攝像機兩臺、測體重計、直尺、FMS測試填寫表、筆。

③FMS測試方法

在測試前實驗者先進行15分鐘的熱身運動，然后對被測試者進行FMS測試。現場條件光線要好，并且布置兩臺攝像機，一臺拍攝測試員正面圖像，另一臺拍攝測試員側面圖像。并且在每次測試時被測試者對測試動作均處于一種不認知的狀態，每次測試都不告訴被測試者的標準動作是什么，并且打分也不告知被測試者。

（3）數理統計法。

運用數理統計軟件SPSS20.0對收集整理的測試數據進行統計分析，10周功能訓練后各項測試指標的對比分析。

（4）實驗法。

根據本次研究的現狀進行試驗干預設計，設計把10周的干預分為三各階段進行干預第一是基礎階段1-4周，第二是提高階段，5-7周，第三是強化階段，8-10周。每個階段的干預目的都有所不同，詳見下表。

表1 干預階段劃分以及各階段的訓練目的

本次實驗班訓練時間為30分鐘，除了增加功能訓練之外其余的訓練和對照班的訓練內容一樣，采用的是徒手以及簡單的器械訓練如：瑞士球，平衡氣墊球，彈力帶等，訓練的矯正手段及強度均參考國家體育總局訓練局國家隊體能訓練中心編著的身體功能訓練動作手冊。

3、結果與分析

3.1、功能訓練對大學生FMS測試成績的影響

功能動作篩查（FMS）是通過七個動作（深蹲、分蹲、跨欄架、肩關節靈活性、軀干穩定性俯臥撐以及軀干旋轉穩定性）對人體的運動能力以及潛在運動損傷進行篩查，當前普遍應用于各個領域（競技體育人群、普通人群），一個簡單易操作的檢測工具。當測試成績小于14分時潛在的運動損傷從15%增加到50%。故FMS測試得分影響學生身體健康水平。

表2 實驗前后FMS測試成績對比分析

從表2可以看出，經過10周的功能性訓練后實驗組學生在FMS測試中的成績均有不同程度的提升。除了肩關節靈活性在實驗后沒有顯著性提高外，其它六項在實驗前、后有顯著性差異，說明經過10周的功能訓練這六項均有顯著提高。在總分方面實驗組從12.85增加到15.9分，訓練效果有一個質的提升。這就說明功能訓練能有效提高FMS測試得分成績。

3.2、功能訓練對大學生體質測試的影響

大學生體質的好壞將直接關系國家的未來與發展。為提高學生體質健康水平，我國曾先后出臺了《大、中、小學生體育合格標準》、《國家體育鍛煉標準》及《學生體質健康標準》等一系列體育評價標準，對學生進行速度素質，耐力素質，力量素質、柔韌素質以及爆發力素質以及常規項目的測試，按照國家規定大大學生體質測試的項目分別為：50 米、800 米（女），1000 米（男）、立定跳遠、坐位體前屈、1分鐘仰臥起坐（女），引體向上（男）。

表3 試驗后體質測試成績得分情況

從表3可以看出，經過10周的功能訓練之后各測試項目的成績均有不同程度的提高，實驗組和對照組在經過訓練之后均有顯著性差異，其中最為明顯的800米測試，實驗組的成績平均提高22秒，而對照組在經過10周之后也有不同程度的提高，但沒有試驗組提高的幅度那么大，這也間接的說明功能訓練能有效提高大學生身體素質。

3.3、功能訓練對大學生主觀評價的效果分析

學校體育發展的目的是為了學生身心健康的發展，所以在經過試驗后對實驗對象進行主觀調查；從統計過的數據來看，學生對功能訓練的形式以及功能訓練內容和手段都比較能接受。其中有85%的同學人功能訓練內容非常好，并且實驗班的學生均對功能訓練內容和手段都很認可，也能很好的認識到功能性訓練在提高基本運動能力方面的良好作用。

表4 功能訓練后學生對訓練課效果和訓練內容的評價

4、結論與建議

4.1、結論

（1）經過10周功能訓練后，實驗組和對照組在FMS測試成績有顯著差異（p＜0.05），其結果表明功能訓練有效提高學生FMS測試得分，同時不足學生在身體方面存在的弱鏈環節；

（2）經過10周功能訓練后，實驗組和對照組在體質測試各項成績有顯著差異（p＜0.05），同時實驗組提高的幅度大于對照組。其結果表明功能訓練能有效提高大學生運動素質；

（3）大學生相對于傳統的訓練手段更加喜歡現代化、多樣化的訓練手段。

4.2、建議

功能訓練形式及訓練手段的多樣性，更能吸引學生，使學生對體育課更有興趣，提高運動素質，可在今后的課堂增加功能訓練。

參考文獻；

[1]GrayCook,LeeBurton,BarbHoogenboom.Pre-ParticipationScreening:TheUseofFundamentalMovementsasanAssessment ofFunctionPart1[J].NorthAmericanJournalofSportsPhysicalTherapy,2006,(1).

[2]張英波,梁林等.動作——功能動作訓練體系[M].北京體育大學出版社,2011,3.

[3]袁守龍,劉愛杰.高水平競技體能訓練[M].北京體育大學出版社,2006.

[4]張英波.功能動作訓練在競技體育中的前沿實踐[J].山東體育科技,2011.

[5]王紅志.功能動作篩查在競走運動員中的應用[碩士論文][D].北京:北京體育大學,2016.