青少年跳高專項體能教學訓練方法

龔文洪

摘 要：新課改在人才教育和培養理念上有了很大進步，強調青少年的全面均衡發展實際上也為青少年體育教育教學活動開展提出了新要求。很多中學體育教學中跳高是常規教學科目，部分體育特長生也較為注重在體育課教學中接受一定程度的跳高訓練。通過對部分中學學校體育教學中跳高相關教學與訓練狀況進行分析可以看出，跳高專項體能教學狀況并不良好。本文將對青少年跳高專項體育教學中存在的問題進行分析，并就如何提升跳高專項體能教學效率提出合理化建議。

關鍵詞：新課改 跳高 體能

中圖分類號：G8 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）03（c）-0022-02

青少年在參與或學習跳高這一運動項目中需要較強的體能支持，良好的體能也是各種運動技巧得以施展的重要基礎。學校教育階段，體育教學通常是最為主要的運動教學形式，學生在跳高這項運動上的精通程度也與體育教學開展狀況有直接的關聯。很多體育教師對青少年跳高專項體能教學訓練的認識 并不全面，這也導致體育課教學中跳高體能專項訓練狀況并不良好。正因如此，探尋出更為高效的跳高專項體能教學訓練方法也十分重要。

1 青少年跳高專項體能教學訓練概述

青少年跳高專項體能教學是指學校以及體育教師為主體下，對青少年進行的與跳高這一運動有關的體能訓練性教學活動。跳高專項體能教學與一般性體能教學有一定差異，這也與跳高這一運動本身的運動形式和特點有關。當前，青少年跳高專項體能教學雖然在很多學校內正在常態化進行，但訓練方法上的不合理，訓練時長上無法得到保障等問題也普遍存在。青少年跳高專項體能教學整體質量相對較低，這也導致青少年群體在跳高運動上的表現整體較差。

2 青少年跳高專項體能教學訓練中存在的問題

2.1 學生體能訓練積極性較低

由于球類運動受歡迎程度總體較高，青少年群體對于跳高這種田徑運動的喜好程度相對較低，且缺乏對運動專業知識了解的情形下，很多青少年并不重視跳高專項體能訓練。體育教師雖然能夠對整體教學進行較高掌控，但跳高專項體能教學在學生群體無法較好重視并參與下，既定專項體能訓練教學目標在達成上便會困難重重。體能訓練本身對于身體素質，意志品質具有一定要求，某些學生在體能訓練中存在著消極情緒和怕苦怕累心理，這也成為了跳高專項體能教學訓練中存在的具體問題。一旦學生對于跳高專項體能教學訓練的重視程度無法有較好的提升，跳高專項體能教學訓練投入與產出間也會逐漸失衡。

2.2 體能教學訓練系統性不足

現階段，青少年跳高專項體能教學訓練缺乏系統性，這也導致青少年跳高專項體能教學訓練在既定訓練目標達成上的難度較大。例如：部分體育教師并未對體能教學進行較好的規劃，跳高專項體能教學訓練更是具有明顯的偶發性。部分體育教師對跳高專項體能訓練的認識程度較為低下，其也無法進行科學系統的體能訓練計劃制定。在青少年跳高專項體能教學訓練種一旦缺乏較好的規劃，各項訓練之間的聯系便會被人為割裂，青少年群體在跳高專項體能訓練上的投入也無法轉化為跳高成績的提升。

2.3 體能教學訓練方法陳舊

青少年跳高專項體能訓練教學中所選擇和應用的教學方法對于具體訓練和教學成果具有直接影響，但現階段很多中學學校內教師所選擇和應用的體能訓練方法較為陳舊和單一，這也是知識青少年跳高專項體能教學訓練水平較低的原因之一。例如：部分體育教師習慣性的將短距離加速跑和折返跑等作為體能教學訓練方法，這雖然能夠在一定程度上增強學生的耐力，但其與跳高這項運動間的聯系相對較少，單一且枯燥的體能訓練教學方法更加導致學生的積極性不斷降低。

2.4 缺乏訓練狀況持續跟蹤與分析

部分學校體育教師在跳高專項體能教學中并未對進行訓練狀況的持續跟蹤與分析，機械式地向前推進教學進度與訓練進度，也忽視了教學需要與實際相結合這一重要原則。不同的青少年在運動天賦上不盡相同，其體能狀況以及運動能力更是具有較大差異性。在跳高專項體能教學中，訓練一旦缺乏了系統性和可持續性，教師便無法對于具體的訓練狀況以及訓練需求進行較好掌握。在缺乏對青少年實際訓練狀況有較好的掌握情況下，系列跳高專項體能教學訓練嘗試也很難對學生的體能訓練實際需求予以滿足，這也極容易造成教與學之間的相互脫節。

3 青少年跳高專項體能教學訓練更好進行的建議

3.1 激發學生體能訓練積極性

青少年跳高專項體能教學訓練更好地進行，首先要激發出學生的訓練積極性，并通過其主管能動性的提升來帶動訓練環境的優化以及訓練效果的更好取得，建議體育教師通過進行跳高運動的講解幫助學生群體更好地認識跳高運動以及體能在跳高運動中的重要地位和意義。興趣是最好的“老師”，體育教師在常規教學中也應當培養學生的運動興趣，并在進行跳高專項體能教學訓練中引導學生對跳高運動以及各種田徑運動產生較好喜愛。通過學生積極性的調動和發揮，教師所進行的各種專項體能教學訓練嘗試也能獲得更多的支持和參與，這對于提升整體教學有效性也有極大的幫助。

3.2 合理進行體能教學訓練規劃

青少年跳高專項體能教學訓練需要進行較好的規劃，特別是青少年群體普遍處于生理上的發育期和成熟期，系列體能教學訓練的嘗試不能操之過急，系統性的訓練體系對于具體訓練的支撐自然必不可少。建議學校以及體育教師結合實際進行科學訓練系統的制定，并就何時開展專項體能教學訓練，怎樣開展專項體能教學訓練等具體問題進行細化。飲食結構對于青少年跳高專項體能教學訓練的影響同樣明顯，體育教師也應當注重對學生的飲食進行規劃，并通過提供科學飲食食譜的辦法從多個角度進行體能教學訓練系統的完善。

3.3 多元化選擇體能教學訓練方法

青少年跳高專項體能教學訓練方法對于訓練結果的影響十分明顯，提升體能教學訓練效果和質量也需要從方法上進行選擇與調整。體育教師不僅要在操場和訓練場上對專項體能教學進行訓練，更加要對較為新穎的多媒體教學設備進行應用。例如：體育教師可以利用多媒體教學設備進行體能訓練相關方法的動態講解，通過優質教學課件的演示，體育教師也能讓學生對于各種體能訓練流程、動作標準等有更好地認識。在體育教師能夠對較多體能訓練方法進行掌握后，在進行青少年跳高專項體能訓練時也能更好地兼顧到不同學生的實際訓練需求，這對于實現差異化訓練與分層訓練也有極大的幫助。

3.4 依托大數據進行持續跟蹤與分析

大數據相關技術和理念已經被應用到了職業運動員常規訓練之中，青少年跳高專項體能教學訓練也可以借助大數據進行訓練效果和狀況的持續跟蹤與分析。例如：體育教師可以預先設置基本的體能訓練指標，并為不同學生建立不同的訓練狀況跟蹤檔案。在跳高專項體能訓練進行了一段時間后，體育教師需要對學生的運動表現進行數據化錄入，并記錄不同學生的訓練狀況。通過對學生訓練狀況進行大數據式的分析，體育教師可以發現專項體能教學訓練中存在的不足，在此基礎上，教師也能夠不斷地進行專項體能教學訓練策略的調整，這也能促進整體教學訓練效率的不斷提升。

4 結語

體育教師作為體育教學活動的直接發起者，青少年跳高專項體能教學質量與效率的提升也要求體育教師對整體教學進行更多的思考與規劃。青少年群體大多對于田徑項目的興趣較低，跳高專項體能教學訓練在開展上也勢必會受到很多不良因素影響與制約。這一情形下，體育教師也要關注與跳高專項體能教學訓練環境的營造，并在保障跳高專項體能教學訓練方法科學可行的基礎上，切實將各種教學訓練方法落實到實處，從而使得青少年能夠在跳高運動上有更好的表現。

參考文獻

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