健美操運動對女大學生身心健康的影響

馬婉紅

[摘 要] 經過中學時期青春期的過渡，大學生進入青春發(fā)育的后期。對于高校女大學生而言，身體和心理都發(fā)生了巨大的變化，在這一階段，女大學生對美的向往遠遠高于其他的任何階段，是比較敏感的時期。而高校的體育項目中，健美操的開設大大契合了這一特點，健美操具有高度的美感，能夠讓女生充分展現自己的協調美、健康美和形體美。并且健美操本身集健身、娛樂和藝術為一體，對女大學生具有很大的吸引力。就此對健美操對女大學生身心健康發(fā)展的影響做出說明。

[關 鍵 詞] 高校體育；健美操；女大學生

[中圖分類號] G715 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2018）17-0254-01

隨著生活水平的提高，人們對生活質量的要求越來越高，而高校也對學生的身體素質提出了更高的要求，希望學生能在掌握專業(yè)知識的同時，擁有良好的身體素質和心理素質。高校女大學生一直是社會所關注的群體，對其健康發(fā)展始終給予高度重視，大學時期是女生青春發(fā)育的后期[1]，也是非常重要的階段，若不能得到充分有效的鍛煉，將對學生的身體發(fā)育與健康造成不利影響。而健美操是由多學科綜合而成的一種健康操，并且健美操對時間的規(guī)劃、動作的提煉都是經過科學指導的，對練習者的身心健康發(fā)展有很大的促進作用。

一、健美操的特點

健美操是現在高校比較流行的一項體育活動，一直以來都備受女大學生的青睞，我們就此對健美操的優(yōu)點給予介紹說明。

（一）健美操

健美操是由人體解剖學、運動生理學、體育美學等多方面的知識綜合而成[2]，針對人的多個重要關節(jié)進行千百次的鍛煉活動，能夠有效促進身體機能的進步，并且能夠有效的伸展，改變身體僵硬的狀況，對于人的形體、氣質等多方面有著很大的改善和提升。健美操一般按章節(jié)進行，并且一般的健美操時長都在30～40分鐘之間，這個時間長度可能達到人需要的運動量并且不會產生很大的疲勞感，每個章節(jié)都有固定的節(jié)拍，能夠讓練習者張弛有度。此外，健美操吸收舞蹈、武術的元素，不僅能夠強身健體又能夠表現女生的美感。

（二）健美操的廣泛性

健美操作為當下流行的活動，它在給予人們健康的同時還能夠展現女性的魅力，深受廣大女大學生的喜愛。健美操的另一大優(yōu)點便是其對練習者的要求較低，不需要額外的輔助器材，對人的身高體重并沒有限制，對于場地也沒有太高的要求。只要有一顆積極的心態(tài)和追求美的態(tài)度，到處都是健美操的舞臺。

（三）健美操的健身效應

健美操與瑜伽有所不同，瑜伽是通過一系列高難度、高水平的動作來展示自己的柔性美。健美操并不局限于此，健美操還能夠對練習者的力量進行相應的表達，對肌肉的力量、速度具有促進作用，能夠對身體的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)機能有一定的改善作用。由于健美操的細節(jié)化處理，能夠讓身體的每個部位都能得到有效的鍛煉，在進行身體鍛煉的同時還能夠起到一定的矯正作用，改變自己長時間不正確的生活習慣所留下的問題。健美操的音樂具有快節(jié)奏、高刺激性的特點，能夠使練習者很快活躍起來。

二、女大學生選擇健美操的原因

通過以上對于健美操優(yōu)點的相關分析，我們可以認識到健美操的練習對于人的健康發(fā)展具有極大的促進作用，我們就此進入更深一步的探究，了解女大學生選擇健美操的具體原因。

（一）女大學生對于形體美的追求

愛美之心人皆有之，對于這個年齡段的女生，對于美的追求是最強烈的時期，同時對自己形體的要求也是最高的。現在的年輕人以瘦為美，尤其是女生，都希望有纖細苗條的外形。而健美操恰恰能夠滿足這一點。

首先健美操的時長較長，能夠滿足燃脂的要求，達到瘦身的效果。其次健美操重視各部位的協調訓練，跳操時始終要保持抬頭、挺胸、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臂部夾緊上提的姿態(tài)，使女生整體看來十分協調，并且氣質俱佳。最后，健美操的踢腿動作、擴胸動作對女生曲線的養(yǎng)成十分有效，并且能夠使女生整體更加修長。

健美操對于女大學生氣質的提升與形體的改善有著顯著的效果，這也是學生鐘愛健美操的原因之一。在提升自己的形體美之后，學生也會更加自信。

（二）健美操利于心理健康的發(fā)展

在這個競爭異常激烈的社會中，學生也不能免于競爭，學校中的學習壓力、就業(yè)壓力，甚至是家庭壓力始終困擾著學生，并且女大學生的心理素質相對較差。因此許多女大學生選擇通過健美操來解壓。

健美操屬于有氧運動，而有氧運動的進行可以使大腦皮層興奮產生愉悅感，女大學生在練習健美操的過程中享受著動感的音樂，揮灑著汗水，會自然而然產生愉悅的心情，緩解自身壓力。通過這樣的方式來促進心理健康發(fā)展，使自己能夠更好地去學習、去生活。

（三）健美操能促進身體健康發(fā)展

健美操屬于有氧運動，對于人的心肺功能有著很大的提升功能，加快人體新陳代謝。同樣對于心血管機能有著顯著的提高，改善血液循環(huán)，提高心肌的收縮能力。同時，能夠促進腸蠕動，提高消化系統(tǒng)機能。

現代健美操對于女大學生的身心健康發(fā)展具有很大的幫助，本文通過相關描述，闡述了健美操對人的發(fā)展具有很多好處，并且對女大學生形體的改善、心理的發(fā)展和健康的生活都具有促進意義。因此，我們鼓勵女大學生進行健美操運動，讓女大學生能夠快樂地度過這一階段。

參考文獻：

[1]陳愛國.淺析健身健美操對女大學生身心健康的影響[J].考試周刊，2015（68）：105.

[2]蔡穎輝，劉小輝.健美操運動對女大學生身心素質影響的分析與研究[J].吉林教育，2015（5）：6-7.