云山體能大課間 育云山陽光少年

賀春英 杜鎮(zhèn)江

廣州市花都區(qū)新華街云山學(xué)校是一所以初中為主的九年一貫制學(xué)校，學(xué)校以“陽光育人，育陽光人”為理念，實(shí)施“陽光教育”，以培養(yǎng)擁有健康身心、科學(xué)思維、積極行為與美好形象的“陽光新人”為育人目標(biāo)，積極探索實(shí)踐云山陽光大課間體育活動(dòng)。學(xué)校的陽光大課間體育活動(dòng)，以強(qiáng)其體魄、堅(jiān)其意志、聚其精神為目的，將陽光大課間體育活動(dòng)的內(nèi)容選擇、過程設(shè)計(jì)和組織實(shí)施作為活動(dòng)的重點(diǎn)。

一、統(tǒng)籌謀劃，目標(biāo)明確

學(xué)校成立了以校長(zhǎng)為組長(zhǎng)的云山學(xué)校大課間體育活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組。定期召開大課間體育活動(dòng)研討會(huì)議，研究活動(dòng)內(nèi)容和組織實(shí)施方案，根據(jù)初中生生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)和中考體育考試要求，學(xué)校確定以發(fā)展體能、促進(jìn)健康、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神和提高跳繩技術(shù)的“體能+跑操+跳繩”的云山特色陽光大課間體育活動(dòng)。

每次大課間體育活動(dòng)全校師生共同參與，明確由校長(zhǎng)帶全校，主任帶年級(jí)，班主任帶班級(jí)的分塊管理、責(zé)任到人的管理模式，各人分塊領(lǐng)跑（圖1）。每個(gè)班都有2～3名科任教師參與活動(dòng)并協(xié)助管理。體育教師負(fù)責(zé)全程組織指導(dǎo)。

二、科學(xué)安排，精心組織

陽光大課間體育活動(dòng)主要由動(dòng)態(tài)熱身操、體能練習(xí)、跑操、跳繩和放松操5部分組成。

動(dòng)態(tài)熱身操：針對(duì)初中生上肢力量普遍薄弱的突出問題，利用廢棄礦泉水瓶自制了“啞鈴”，即女生選用350ml的小礦泉水瓶，男生選用500ml的大礦泉水瓶裝滿沙子自制成適合青少年學(xué)生練習(xí)的“啞鈴”，并自編了啞鈴操（圖2）用來發(fā)展學(xué)生的上肢力量。

圖2 啞鈴操

體能練習(xí)：選用發(fā)展下肢力量的弓步蹲、立臥撐和半蹲跳，以及發(fā)展核心力量的平板支撐（圖3）、仰臥起坐和三向SIT-UP等項(xiàng)目，全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)。

跑操：按班級(jí)劃分方陣，每6人為一列橫隊(duì)，班主任和體育委員在隊(duì)伍前領(lǐng)跑，要求隊(duì)伍整齊，口號(hào)響亮。通過跑操，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和合作意識(shí)。

跳繩部分：個(gè)人的1min跳短繩（圖4）和小組合作的12人跳“8字”長(zhǎng)繩（圖5）。

放松操：主要采用拉伸操（圖6）進(jìn)行放松。

陽光大課間體育活動(dòng)全程由自創(chuàng)音樂控制，用時(shí)40min。其中進(jìn)場(chǎng)4min、動(dòng)態(tài)熱身操3min、體能練習(xí)8min、跑操12min、跳繩6min、放松操3min、退場(chǎng)4min。各個(gè)環(huán)節(jié)采用統(tǒng)一的銜接音樂作為提示音。體能練習(xí)部分增加教師的語言提示，如“努力！加油！”此外，為加強(qiáng)大課間體育活動(dòng)練習(xí)器材的管理，學(xué)校為每個(gè)班準(zhǔn)備一個(gè)大收納箱，要求各班級(jí)每次大課間體育活動(dòng)開始前，由體育委員到學(xué)校器材室領(lǐng)取活動(dòng)所需的器材，若干短繩和4條長(zhǎng)繩均裝在大收納箱內(nèi)，活動(dòng)開始前由每班值日生將收納箱放到指定位置，放松操前由小組長(zhǎng)收繩裝袋，并放回收納箱內(nèi)，活動(dòng)結(jié)束后各班級(jí)再將其送回器材室。

三、合理布局，滲透德育

體育組對(duì)陽光大課間體育活動(dòng)的場(chǎng)地進(jìn)行了科學(xué)合理的布局，在充分利用現(xiàn)有場(chǎng)地的基礎(chǔ)上，統(tǒng)籌規(guī)劃，突出高效運(yùn)轉(zhuǎn)。啞鈴操、熱身操和體能練習(xí)安排在足球場(chǎng)，跑操各班均衡地分配在紅色跑道中間（圖7），所有的場(chǎng)地均被充分利用起來，活動(dòng)項(xiàng)目遍地開花。

學(xué)校陽光大課間體育活動(dòng)的設(shè)計(jì)處處滲透“陽光育人，育陽光人”的理念。跑操開始前全校師生齊喊校訓(xùn)“礪志凌云，斯盛冠山”，激發(fā)學(xué)生“礪凌云之志，追成才之夢(mèng)”的熱情。體能訓(xùn)練中設(shè)計(jì)了2人合作訓(xùn)練；跳繩部分設(shè)計(jì)了集體跳長(zhǎng)繩，跑操部分采用方隊(duì)設(shè)計(jì)。較為獨(dú)特的設(shè)計(jì)，培養(yǎng)了學(xué)生合作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

目前，學(xué)校大課間體育活動(dòng)列入學(xué)校總課程表，每天堅(jiān)持開展，確保學(xué)生每天1小時(shí)體育運(yùn)動(dòng)，有效提高了學(xué)生的體質(zhì)健康水平，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成了自覺鍛煉的良好習(xí)慣，在花都區(qū)起到了示范作用。2013-2016年，新華街云山學(xué)校連續(xù)四年獲得廣州市花都區(qū)中小學(xué)大課間評(píng)比初中組一等獎(jiǎng)。通過大課間體育活動(dòng)的深入開展，云山學(xué)校的中考體育成績(jī)連續(xù)多年名列全區(qū)前茅。

云山陽光體育伴隨著云山學(xué)子一路成長(zhǎng)，云山陽光大課間體育活動(dòng)正成為云山校園里的一道亮麗風(fēng)景線。

特邀江蘇李聰老師點(diǎn)評(píng)：云山學(xué)校的大課間體育活動(dòng)從領(lǐng)導(dǎo)到學(xué)生，從上至下做榜樣，層層遞進(jìn)抓落實(shí)，以力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)作為提高師生身體素質(zhì)的主要突破口，效果顯著。活動(dòng)中，既加入了中考體育的跳繩練習(xí)，又滲透了云山學(xué)校極具內(nèi)涵的校園文化，一舉多得，達(dá)成了云山學(xué)校體育與道德文化修養(yǎng)有機(jī)結(jié)合的良好育人效果。