探析初中體育教學中如何提高學生排球墊球的穩定性

吳亞丹

【摘要】隨著我國教育事業的不斷發展，體育類教學在總體教學中顯得越來越重要。在初中排球教學中，如何提高學生的體育興趣，樹立正確的排球學習理念顯示十分重要。本文通過對排球墊球的穩定性進行思考，旨在利用有效的教學方法，提高學生的綜合素質，為提高排球教學的穩定性提供經驗。

【關鍵詞】體育教學；穩定性；興趣；教學方法

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】B 【文章編號】2095-3089（2017）35-0216-01

引言

我國體育教學的實踐在不斷地深入和改革，目的不僅僅是提高我國的整體國民身體素質，還在于教師利用有效的教學方法，培養提高學生的學習興趣。在初中排球的教學之中，可以通過對排球墊球的穩定性提高，實現正確的教學方法的掌握，從而激發學生的學習熱情，形成正確的學習和思想觀念。

一、簡述排球墊球

排球的墊球主要利用身體的協調能力，通過手臂的擺動做出迎擊的姿勢，從而使球反彈而出的擊球技術，其中包括接球、發球、扣球、攔球、回球等，墊球的練習是進攻的基礎。在墊球時，保持正確的姿勢，合理的利用不同的手型，在正確的位置進行回擊可以保證墊球的穩定，能夠取得更好地墊球效果。所以，墊球的練習是重中之重，靈活的運用各種墊球的技巧，加上合理的回擊方式，可以穩定的、準確的實現自己的目的。墊球的練習包含很多力學和運動學的知識，正面雙手墊球可以準確的判斷來球的路線和落點，這對學生的反應速度和眼力有著很大的要求。即使面對速度快、弧度大、落點低的各種來球時，也能很好的面對，排球墊球的練習也要有序而正規的進行，在練習中考慮到各種因素的影響，能夠使選手在真正的比賽中優雅的面對何種突發狀況。所以，排球墊球要給予相當大程度的重視。

二、練習墊球的方式

（一）接力法

墊球是排球練習中最基本的方式，而初中階段的學習是學生生涯的重中之重，關乎著學生未來的發展，掌握正確的學習方法是十分必要的。接力法是將學生進行分組之后，以組為單位進行畫圓，每組人數控制在6到8人即可。通過各組成員之間的相互配合，以順時針、逆時針、對角線的方式進行墊球練習，這種相互配合的練習方式，不僅增加了學生之間的協作，還能夠起到競爭作用，提高學生的練習效果。這種學生之間的交流和協作，對增進學生之間的感情有著良好的作用。

（二）自墊法

自墊法是利用兩臂的力量，雙手略帶弧度的將球彈起，在球落下的過程中再次將球拋棄的持續過程。如此反復性的練習，增強學生的注意力，能夠做到很好的提高墊球的練習效率。自墊法對學生的要求并不是很高，但練習的過程卻略顯枯燥乏味，墊球的持續時間和個數表明墊球練習的效果。

（三）互墊法

互墊法要求兩個人一組進行練習，這種練習方式可以增加搭檔之間的默契程度，不僅可以保持彼此之間的步調一致，還可以增加學生的積極性，這種相互配合的方式，可以提高課堂的效率，整個過程還不會枯燥和無聊。其中還需要有老師的調度，將合適的成員進行分組。

三、墊球穩定性方法探究

練習墊球時增加學生耐力和體能的一種方式，學生要做到全身的協調，具有足夠的力量。墊球的過程需要不停地進行拍擊，可能會造成手臂的損傷。教師要利用多樣化的教學方法，以便能夠提高學生練習的效率，掌握排球墊球的技巧。實現墊球穩定性的提升。

（一）姿勢

姿勢是排球墊球練習的第一步，學生掌握好準備姿勢和移動姿勢的技巧，可以很好的應對對方的攻擊，采取有效的回擊。準備姿勢主要分為半蹲和深蹲兩種，半蹲的目的是為了正面的應對對方的拋球攻擊，這樣可以保持重心的前移，增加起步的速度。教師要對不對的姿勢進行一對一的調整和指導，例如，在教學進行之前，教師要對姿勢進行講述，并親身試驗姿勢如何，學生在學好姿勢的情況下才能進行下一步的教學。對姿勢存在錯誤理解的同學，要進行一對一的指導和改正。

（二）墊球部位

墊球的部位要拿捏得當，這樣才可以保證墊球穩定性的提升。回擊的方式包括單臂回擊和雙臂回擊兩種，手臂和擊球的部位要保持水平。掌握墊球部位的要領，要記住動作要領和口訣“一插、二夾、三抬肩”[1]。球到身體之前時，雙臂保持前伸的姿勢，插到球下。教師要在教學中起到引導的作用，例如，要親身示范墊球的姿勢和不同部位所造成的不同擊球效果。

（三）墊球弧度和角度

墊球的瞬間要做好弧度和角度的控制，弧度和角度也能完美的提高排球墊球的穩定程度。學生做好墊球擊球的角度控制，需要長時間的練習和積累，成熟的練習可以很好地掌握排球的運動軌跡和運動方向。在練習時，要保持排球的速度和抬臂的力度一致，力度和角度越大，排球運行的弧度也越大[2]。控制角度和力度要借助全身的力量，教師在教學中要對細小的內容進行合理的把控，比如，出手的時間、出手的角度、出手的力度等，都要有很好地把握，這就要求教師的信心和耐心。

（四）力度的掌握

學生要在力度上進行合理的練習，體育教師要做好認真指導學生墊球力度和幅度的工作，確保學生墊球的安全性.在有限的課堂時間下，教師要合理安排教學時間，提高教學的質量。例如，教師教學的過程中對重點和難點的內容進行詳細的講解，對不重要和需要學生自己頓悟的內容要進行概述講解。學生根據教師的指導，可以合理的控制力度和幅度，有效的保證教學進度的合理性。

四、結論

初中排球的教學中，墊球是重點，墊球也是基礎，因此，教師要對學生的動作進行把控，將更多的熱情積極投入到教學中去，學生要對老師教導的內容進行反復的咀嚼和練習，這樣才能達到提高墊球平穩度教學的目的，才能促進體育教學在總體教學中的地位，保證教學的整體性的進步。

參考文獻

[1]陳保新.提高初中生排球墊球穩定性教學策略[N].福建教育學院學報，2016，17（09）：95-96.

[2]吉劍鋒.提高學生排球墊球穩定性技巧[J].教育，2015（47）：36.