淺析體育教學在形體健美中的重要性

摘要：伴隨社會生活水平和公民整體素質的不斷提升，人們對于生活品質的追求也越來越高。與此同時，各種以健康和健美為最終目的的體育運動儼然已成為當前備受人們關注的“寵兒”。受到這一社會現狀的影響，形體健美在體育教學中的地位更是與日俱增。因此在本文中，我主要從體育教學在形體健美中的意義以及體育運動中形體健美的教學要點兩方面出發，闡述了體育教育在形體健美中的重要性。

關鍵詞：體育教學；形體健美；教育

眾所周知，賞心悅目的身材不僅可以帶給自己更多的自信和愉悅，也容易讓自己獲得身邊更多人的欣賞。尤其是在當前社會，人們對于美的欣賞能力普遍提升。因此，我們的體育教學也在無形中滲透出了很多令人關注的美學價值。為了擁有一副健美的形體，花樣滑冰、藝術體操以及各類精彩紛呈的健美操等體育運動項目相繼受到了人們的熱切追捧。

其實，在我看來，體育、藝術與美原本就是不可分離的，只是體育運動的美，主要表現在運動員們的技術嫻熟度、體型塑造程度以及身體協調度中，而形體美，則更具穩定性，更多地表現在人們的身體形態上。其實，形體健美更加符合人們在形體訓練中的意愿，這種起源于舞蹈和體操的基礎訓練方式，正在憑借舒展、優美的特點，塑造著人們健美的體態。

一、 體育教學在形體健美中的意義

1. 有助于提升學生對于形體健美的認識。盡管目前在我國體育教學中，形體健美尚未得到真正的推廣和普及，只有一些酒店管理、空乘服務以及公關旅游類的專業中才有可能接觸到這類課程。但是伴隨人們物質文化生活水平的不斷提升以及當代教育理念的飛速發展，人們對于綜合素質的重視程度越來越高。相信未來，無論學生從事哪種職業，要想更好地在社會中立足、發展，得到社會的認可和周圍人的重視，都應該在豐富的專業知識之外，注重培養自己的健康健美，為自己營造出一種積極向上的形體和形態。因此，我們在體育教學中未雨綢繆，提前幫助學生提升自身對于形體健美的認識，無疑是非常有必要的。

2. 有助于提升學生的身體素質。要知道，持續而長期的體育運動不僅能夠提高人們身體的協調能力，還有助于改善學生的中樞神經系統，改善人體內臟器官的功能，使人身體更加靈活，思維更加敏捷，身體素質更加強硬。

3. 有助于改善心肺機能。相關研究證明，能夠堅持形體鍛煉，且時間在六個月以上的學生，心血管指數以及肺活量數值都明顯高于其他學生。由此可見，在體育教學中融入形體鍛煉，可以有效促進人體新陳代謝，提升機體供血能力以及肺部吸氧量。

4. 有利于塑造身體形態。毫無疑問，形體健美的最終目的是培養學生擁有一副健美的形態。由于體育運動活動力度較大，因而對于身體熱量和脂肪的消耗能力也強。可見，健康、持久的體育運動足以幫助學生們消除腰腹部沉積的多余脂肪，進而促使學生的身體線條更加優美，最終順利達到減肥瘦身的目的。此外，絕大多數體育訓練中都需要我們的上下肢進行配合運動，所以，這些運動可以有效地幫助學生提升自身力量和身體柔韌度。

二、 體育運動中形體健美的教學要點

1. 通過引導和示范提升學生對于美的認知。事實上，一名出色的教師應該能夠通過自身的引導和示范作用幫助學生提升對于美的認知和感觸。而學生形態美的獲得途徑，不僅包括再創造，還包含了學生自身對于形態美的理解程度。因此，我們教師在教學過程中應當格外注重對于自身的要求，無論是簡單的身體動作，還是對于身體姿態的控制，都應當反復練習。畢竟無數事實證明，動作的講解與示范可以在教師們不斷創造的過程中得到進一步補充和完善。

2. 運動強度循序漸進。當然，形體的塑造本就應當是一個循序漸進的過程，因此，在體育教學過程中，我們也應當遵守由易到難的教育模式。比如動作的設計可以由簡單到復雜，練習時間的長短，練習組數的多少以及身體拉伸的程度等都應當循序漸進。唯有如此，我們才能有效地幫助肌肉、韌帶和關節等器官更好地適應體育活動的刺激，進而最大程度地避免不必要的受傷。當然，在配樂的選擇上，比如形體健美中較常見的健美操運動，在音樂的選擇上應當注意音樂與操的風格是否和諧一致。因為只有節奏感強烈，能夠與動作和諧一致的音樂，才能使鍛煉者從運動過程中收獲到真正的樂趣和潛心進取的情操。環顧我們周圍，當前體育教學過程中，為了進一步提升學生的身體素質，幫他們塑造一副健美的形體，學校大都引入了包括游戲、健美操、關節活動以及慢跑在內的運動項目。教學初期，教師通過巧妙地運用形體與健美知識一點點刺激學生們的好奇心，有效增強了學生對于形體健美的新鮮感，讓一個個練習項目由原來的枯燥無聊變得津津有味，讓一個個原本沉悶的教學氛圍變得生機盎然，讓每個學生都在運動過程中體驗到了形體健美的樂趣與成功。

3. 針對個性差異，有的放矢地展開教學。在我看來，無論是精神美還是形體美，對于學生而言都非常重要。因為這些要素可以直接影響到學生的生活與學習質量。正是因為意識到了這些，所以我們在體育教學過程中也應當改變固有模式，嘗試依據不同學生的不同特點來展開教學。比如說青春期的女生正處于發育高峰期，而她們的體型也在這一發育階段產生了明顯的轉變。這時候，我們可以在教學過程中開設一些像健美操、拉丁舞等更能凸顯韻律感，也更受學生喜愛的運動項目。此外，絕大多數女生在自身的韻律感以及協調性上都比較優越，對此，我們也可以通過開設藝術體操課程來提升她們的個人形態。相反，對于男生而言，他們則更加偏愛一些有力量，對抗性較強的運動，因此我們可以針對男生開設一些球類項目課程。

4. 因勢利導，強化形體教育。不同于其他課程，我們體育教學由于身處室外，活動空間較大，因此教師本身的言行舉止和儀表著裝對于整個教學過程而言都非常重要。對此，我們應該努力將體育美和教學美有機結合，讓學生能夠在運動過程中更好地受到美的熏陶，進而有效地提升他們對于體育形體美的認知與接受程度。

三、 總結

綜上所述，在這個美學概念迅速普及的年代里，形體健美早已成為人們當前一致的追求和目標。而它提升身體素質、塑造身體形態、改善心肺功能的天然優勢，更是吸引了人們的一致青睞。因此在今后的體育教學過程中，我們應當通過因勢利導，循序漸進的方式，將形體健美有機地融入到整個教學過程中，直至幫助學生們完成自身綜合素質的完美蛻變。

參考文獻：

[1]徐芳，黃卉.淺談體育運動與形體健美[D].宜春職業技術學院.

[2]郭可愚.形體美的訓練[M].北京：人民體育出版社，1982（11）：2-3.

[3]梁柱平，刁在箴，蝴清.藝術體操、體育舞蹈、健美[M].廣州師范大學出版社，1995，（12）：8-12.

作者簡介：

李彥衡，上海市，上海師范大學。