不同生活方式對惠東縣40—59歲中年女性綜合體質影響研究

林文浩

人的健康與生活方式息息相關，生活方式的改變會影響個人健康乃至社會的健康問題。中年，一般是指45-59歲這段時期，是人一生中發育的鼎盛時期，同時也是機體功能逐漸衰弱，邁向老年的階段，更是盛衰更替的多事之秋。而中年女性卵巢開始萎縮月經失調，出現婦女更年期的表現，猶如進入人生的瓶頸，生理上開始走向衰老，各種疾病增多。有研究發現隨著人們健康意識的增強，對中年人的健康教育、保健等已越來越受到重視，了解中年時期不同性別的生理特點，以及生活方式對體質的影響，得出良好的健康生活方式十分重要。近年來，國內外關于睡眠時間、運動方式對中年女性體質影響研究都過于片面或是只對某些特定生活模式進行研究，缺少具體生活方式和中年女性體質之間的影響關系，且調查外出就餐對中年女性體質影響的研究文獻極少。本文以惠東縣40-59歲中年女性為研究對象，對睡眠時間長短、外出就餐次數、閑暇時間的身體鍛煉方式等進行調研，以分析探討不同生活方式對惠東縣40-59歲中年女性綜合體質影響，為全民體質的改善和健康水平的提高以及今后探討女性生活方式與體質的關系提供有價值的參考依據。

一、研究對象與方法

1.研究對象

惠東縣40-59歲中年女性生活方式對綜合體質影響，隨機抽取惠東縣城內40-59周歲的中年婦女為實驗對象，總計1172人。

2.研究方法

（1）通過圖書館查閱和上網搜索的方式收集有關生活方式包括和居民體質狀況相關文獻資料，進行分析綜述。

（2）采用2010年國民體質監測專用問卷調查表，對惠東縣40-59歲中年女性進行問卷調查。

（3）活體測試法根據《國民體質測定標準手冊》，選取測定指標。在進行體質測試時還有一個相應的問卷調查，問卷內容包括睡眠時間，居住場所，外出就餐次數和體育鍛煉等內容。

3.數理統計法

采用2010年國民體質數據錄入專用軟件進行數據錄入，數據運用SPSS17.0進行卡方（X2）檢驗處理分析，用excel 2007作三線表。

二、研究結果

1.不同睡眠時間對惠東縣40-59歲中年女性體質綜合評價的結果

由不同睡眠時間對惠東縣40-59歲中年女性體質的總評等級表可以看出：惠東縣40-59歲中年女性的睡眠時間長短對體質評價結果顯示：體質優秀率最高的中年女性睡眠時間在6-8個小時，體質不合格率最高在低于6小時，體質合格率比例最高的睡眠時間為大于10小時。從體質綜合成績上看，惠東縣40-59歲中年女性的最佳睡眠時間為6-8小時，隨著睡眠時間的縮小或加長，體質的優秀率在逐漸減少。體質卡方檢驗結果，惠東縣40-59歲中年女性體質總評等級有顯著差異（p<0.05）。

2.外出就餐對惠東縣40-59歲中年女性體質綜合評價的結果

由外出就餐對惠東縣40-59歲中年女性體質的總評等級表可以看出：惠東縣40-59歲中年女性每周外出就餐的人群中，0-2天一組的優秀率最高，6-7天一組的優秀率最低，且不合格率最高。從體質綜合評價來看，外出就餐次數越少，體質綜合評分越高，體質優秀率隨著外出就餐的天數增加而遞減。因此就餐對惠東縣中年女性的體質具有明顯的影響。體質卡方檢驗結果，惠東縣40-59歲中年女性體質總評等級有非常顯著的差異。（p<0.01）

3.不同活動方式對惠東縣40-59歲中年女性體質綜合評價的結果

由不同活動方式對惠東縣40-59歲中年女性體質的總評等級表可以看出：惠東縣40-59歲中年女性參與大強度體育鍛煉的人群體質優秀率最高，不參與體育鍛煉的人群體質不合格率最高，且優秀率也與其他參與大中小三種強度體育鍛煉的人群相距甚遠。故不同的活動方式對惠東縣40-59歲中年女性體質具有明顯影響。體質卡方檢驗結果，惠東縣40-59歲中年女性體質總評等級有非常顯著差異。（p<0.01）

三、討論與分析

本研究發現不同睡眠時間對惠東縣40—59歲中年女性的體質有影響，惠東縣40～59歲中年女性睡眠時間最適合的睡眠時間應該是6-8小時，且睡眠時間過長或者過短都不利于身體健康。睡眠質量和睡眠時間均是影響中年人工作和生活質量的重要因素。40-59歲的體質狀況將直接影響中年女性進入到老年以后的體質和健康狀況，有人提出合理的睡眠可以有效緩解疲勞，還可以提高人體免疫力，促進中年女性的身體健康。長期睡眠較差，可促進中年女性的外貌老化，引發各種并發癥，加速老化過程。

外出就餐對惠東縣40-59歲中年女性體質影響中，綜合體質評價分數顯示外出就餐對惠東縣中年女性體質狀況具有顯著的影響。這是因為外出就餐的食物中，餐館為保證菜品的口味和降低成本，大都使用調味料和有害食用油。為了保障身體的健康，建議盡量減少外出就餐的次數。

不同活動方式對惠東縣40-59歲中年女性體質的影響結果顯示40-59歲的中年女性要想有一個優秀的體質，要積極參與體育鍛煉，但不能盲目地選擇鍛煉強度與鍛煉方式。參加體育鍛煉時，要根據自身的情況，選擇適量的鍛煉強度和適當的運動方式。有研究顯示加強運動可提高心臟運作能力，并且在一定范圍內，隨運動強度增加效果越明顯。建議中年女性參加健身運動時，應在能夠承受的范圍內選擇較大強度。

四、小結

（1）惠東縣40-59歲中年女性當睡眠時間為6-8小時總體體質評價結果最好，綜合體質評分會隨著睡眠時間的減短與延長呈現下降的趨勢。由此可以得出，惠東縣中年女性每天應該保證6-8小時的睡眠。

（2）惠東縣40-59歲中年女性外出就餐人群體質合格率、良好率、優秀率隨著外出就餐天數的遞增而遞減，故外出就餐次數對惠東縣40-59歲中年女性體質有明顯影響。

（3）惠東縣40-59歲中年女性不同活動方式總體體質評價結果中，不合格的人中全為不參加體育鍛煉的人群，而不參加體育鍛煉人群的優秀率遠低于參加三種強度體育鍛煉的人。因此體育鍛煉可以提高惠東縣中年女性身體素質綜合評分，能大大提高中年女性的身體素質。

因此，擁有健康的生活方式不僅有助于身體素質的提高，對中年女性來說更為重要。