基于學生特性的耐久跑教學策略研究

朱煒煒

摘 要：耐久跑是一種簡便且具有較高鍛煉價值的有氧呼吸運動，能增強大腦的供血、供氧量，提高血管壁的彈性，從而有效改善睡眠質量。文章針對學生的心理和生理特點，探討耐久跑的有效教學策略和方法。

關鍵詞：學生特性；耐久跑；教學策略；意志；毅力

中圖分類號：G623.8 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2018）08-0086-01

耐久跑是一項磨煉人的意志和毅力，促進對環境適應能力的運動，而對于缺乏主動意識的學生來說，在沒有認清此項運動深遠意義的情況下，耐久跑卻成了他們的一種負擔，表現出反感情緒，產生畏懼、害怕的心理。如何針對學生的心理和生理特點，尋求耐久跑的有效教學策略和方法是教師需要積極思考的問題。

一、注重引導，點燃激情

好奇心強，易興奮是學生的特性，學生的情緒是易于被激起的。良好的開端是成功的一半，有經驗的教師往往非常重視導入的設計和使用，十分講究導入的藝術性。情境教學以真實、具體的事件為鋪墊，從事件主題出發，引導學生入情入境，激發學生參與練習的熱情，使其情不自禁地完成長跑練習，而角色體驗是比較有效的方法。以低年級的“森林跑步運動會”為例，游戲方法：將學生分組，分別以小兔、小馬、小鹿、小虎、小獅、小豹等動物名稱來命名。游戲環節：根據年級的不同，每局跑的路程可以設置為200米、300米、400米不等，在規定時間內跑到終點的小組獲勝。教師導語：這堂課我們開一個森林運動會，從現在開始，同學們都是小動物，女生分別代表小兔隊、小馬隊、小鹿隊，男生分別代表小虎隊、小獅隊、小豹隊。讓我們來比一比，哪支隊伍會在今天的森林跑步運動會中取得勝利。教師的語言具有號召力和感染力，會在很大程度上對學生的練習積極性起到推動作用。

二、融入史實，拓展視野

單一、枯燥、勞累是耐久跑的致命短板，如何讓學生自然地融入此項運動，是體育教師需要思考的問題。小學生好奇心強，求知欲望強烈。如果體育教師將學生感興趣的故事、知識融入到教學環節中，讓學生在練習過程中聽故事、講故事、學知識，那一定會受到他們的歡迎。基于此，體育教師在上課之前，要了解學生感興趣的故事如中華神話故事、經典童話故事、世界及中國地理知識、世界及中國各個民族的民俗等，并做好收集和講解準備。例如，“小小旅行家”，教師通過語言引導學生在喜愛的音樂伴奏下圍繞教師布置好的“模擬地圖”進行耐久跑練習，然后分組做地圖中重點城市之間的轉折跑，如：拉薩——西安——上海——昆明——烏魯木齊——北京。各小組按規定路線跑完全程后，由組員推選的學生代表介紹該城市的特點、歷史等。教師通過這樣的練習，讓學生知道祖國的大好河山及人文特點，激發了學生的愛國情懷。這種融思想性、知識性、趣味性于一體的情境耐久跑，深受學生歡迎。

三、推陳出新，協同進步

當下學生整體的耐久跑能力不容樂觀，慣用的重復跑練習方式讓他們的個體差距越來越明顯。針對性的強化訓練雖然不失為提高個體學生成績的有效方法，但如何在增強全體學生的耐力素質的同時，明顯地提高“緩慢軍團”學生在集體中的自我存在感呢？改變練習方式是實現這一目標的最佳途徑。改變方式一：游戲“神龍擺尾”。組織方法一：學生一路縱隊排列，在排頭帶領下沿著規定的路線慢走。最后一名學生觀察前一位學生的跑進情況，在到達第一位置后立刻開始跑出。此法可以有效地集中學生的注意力，同時進一步要求沿著規定的路線走，起到修整隊形的效果。組織方法二：學生一路縱隊排列，在排頭帶領下沿著規定的路線慢走。最后兩位同學聽到指令后手拉手從隊伍的右側跑到隊伍的最前面，到達后變為慢走。此法起到的效果：跑得快的同學有了一定的阻力，有利于發展后蹬力量，跑得慢的學生得到一定的拉力，迫使自己加速，有利于提高跑步的步頻。改變方式二：游戲“齊心協力”。針對性的個體鍛煉不失為提高學生成績的有效方法，但集體作用的發揮也是不應被忽視的。在團體的練習中，學生們在快樂的氛圍中能從同伴的學習中看到自己的成績，這種對比肯定的方式可以使得學生在暗中激勵自己，從而獲得相關的情緒體驗。組織方法：將學生分成人數相當的若干小組，每組配備一根軟塑膠管。每組成員呈兩路縱隊錯肩站立，軟塑膠管放置在兩隊中間，相鄰同學的手握著膠管同時進行跑步或跑走交替練習。活動中，每個小組可以根據組員的能力水平最終確定站立的位置順序。先進行試跑練習100米×2，接著進行150米×3比賽。改變方式三：越過障礙、挑戰自我。耐久跑是提升學生意志品質的有效途徑。組織方法：安排學生以運籃球或踢足球的方式完成規定的跑步路程。具有一定難度挑戰的游戲性活動，能夠讓他們在激烈的追逐中完成耐力素質的練習。

四、結束語

耐久跑是一種簡便且具有較高鍛煉價值的有氧呼吸運動，能增強大腦的供血、供氧量，提高血管壁的彈性，從而有效改善睡眠質量。本文針對學生的心理和生理特點，探討耐久跑的有效教學策略和方法。體育教師要根據學生的實際情況，及時、合理地變換練習方法，更有效地促進學生技能和體能的提升。

參考文獻：

[1]傅鑫偉.簡析在小學體育課堂中如何開展耐久跑教學[J].青少年體育，2016（01）.

[2]董明.小學高年級耐久跑教學運用多元評價方法的研究[J].當代教育科學，2009（09）.