我國健身秧歌規定套路的動作特征分析

郝平平

（山西大學商務學院，山西 太原 030031）

健身秧歌的規定套路集合了娛樂性和健身性，因此受到了國家體育總局的大力推廣，目前為止，國家體育總局共推出6套健身秧歌，這些都是經過相關專業的作曲家和編導精心論證的。本文主要對6套健身秧歌規定套路的動作特征進行比較分析，以期為我國健身秧歌以后的廣泛推廣和發展水平提供有用的理論參考。

1 健身秧歌的基本動作

健身秧歌里面最基礎的動作包括“走、扭、擺”，其中“走”是健身秧歌套路中最基本步伐；“扭”指的是全身的扭轉和擺動的動作，是健身秧歌套路中最常見的也是最基礎的特征；“擺”在健身秧歌套路中最明顯的表現就是在上肢動作上，手臂隨意擺動的性質比較大。因此，健身秧歌的基本律動是要靠腰部的扭動來帶動2個胳膊擺動同時還要與步伐配合，在節奏上面也有快有慢。

1.1 基本步伐的分類

健身秧歌的基本步伐主要有以下幾種：平扭步類、橫扭步類、十字步類、三進一退步類、跳扭步類、踢步類。（表1）

上述步伐不但能成為健身秧歌的基本步伐，而且在基本步伐的基礎上，可以進行多種多樣的變化，再加上變化胳膊上的動作，能更加豐富健身秧歌的內容。

1.2 手臂動作

手臂動作基本位置（表2），在健身秧歌中手胳膊的最基本位置是繼承了秧歌中的手臂位置，直臂擺動不要求手臂伸直而且要輕微地屈，往里旋。手臂擺動的基本動作及動作路線，在健身秧歌中也是非常重要的，能提高健身秧歌成套動作的觀賞性，

2 規定套路的動作特征分析

《健身秧歌規定套路》的動作編排，是根據易學簡單原則、沒有損傷的原則、有氧原則、漸進循序、提高人體基本素質的原則，針對我國大眾設計的，截至目前，我國已推出健身秧歌規定套路6套。

2.1 下肢步法變化特點

第一套健身秧歌的下肢基礎的步子主要有屈伸、側走、十字步、蹲步、踏晃步、轉體、三步一跳、頓步、三步一停、踢步、斜身十字步、交叉步、雙跳步、雙顫步、墊步。第二套健身秧歌的下肢基礎的步子主要：踏步、屈伸、側走、十字步、蹲步、轉體、踢步、斜身十字步、十字拉步、跳十字步、蹲十字步、斜身十字步、蹍步、點晃步、顫步、平扭步、橫扭步、跳扭步、前踢步、后踢步。其中十字步類運用較多，扭的動作最為突出。第三套健身秧歌的下肢基礎的步子主要有十字交叉接蹲起步、崴步、碎步、反崴十字步、反崴橫移步、跳步、前踢步、踏步蹲、彈踢步、吸腿跳、后踢步、登山步。其中，反崴動作較為突出，十字步運用較多，扭的動作較為突出。第四套健身秧歌的下肢基礎的步子主要有點步、平扭點步、碎步、前后墊步、平扭步、蹲步、橫扭步、并步、扭跳步、擰步、雙跳步、擺步、措步、撤跳步。其中扭步較為突出。第五套健身秧歌的下肢基礎的步子主要有踏步蹲、碎步、點步、十字步、恰恰步、三步一跳、橫扭步、跳步、進而退四。第六套健身秧歌的下肢基礎的步子主要有后踢步、十字步、橫扭步、撤跳步、搓跳步、碎步、丁字擰提、后踢步、擰步、側跳步、三步一轉。

表1 健身秧歌基本步伐及動作方法統計一覽表

表2 手臂動作基本位置統計一覽表

健身秧歌成套動作中下肢動作編排中都有十字步，是在十字步的基礎上進行改編，隨著健身秧歌的發展，健身秧歌的下肢動作的編排種類逐漸增多，多種步伐相結合，不斷改編創新。

2.2 上肢動作變化特點

第一套健身秧歌中，運用到的手臂動作主要就是擺，其中包括前擺、后擺、側擺、繞、推。第二套健身秧歌中，運用到的手臂動作主要有手巾花，在擺的同時手上做個手巾花的動作。第三套健身秧歌中，運用到的手臂動作是左手持絹，右手持扇，兩手配合擺動，包括前擺、后擺、繞、推、按壓。第四套健身秧歌中，運用的手臂動作主要有抖扇，同時兩臂擺動、繞，送扇、撥扇、推扇、雙手持扇抖動。第五套健身秧歌中，運用的手臂動作主要有單手持扇，小云手、雙晃手、收扇、雙手握扇、平開扇、繞扇、開扇、關扇、橫推扇、甩扇、壓扇、平繞扇動作，其中雙晃手運用較多。第六套健身秧歌中，運用的手臂動作主要有雙手開扇、雙手抖扇、開扇、合扇、雙手挽花、持扇擺動、小擺扇。通過6套健身秧歌的成套動作中，手持手絹、扇子等器械，上肢動作主要有擺、繞、推的動作。在手持扇子做動作時，抖扇是一大特點，開扇合扇也是編排中不可少的動作，手持扇繞花也是不可缺的動作。

表3 健身秧歌規定套路動作路線變化次數統計一覽表

表4 健身秧歌規定套路動作方向變化次數統計一覽表

表5 健身秧歌規定套路轉體角度變化次數統計一覽表

2.3 動作路線變化特點

動作路線主要包含以下兩點：一是完成整個動作的過程中肢體的運動軌跡和線路；二指的是整個人體的運動狀態，也就是行動的線路。具體有以下幾種：直線、對角線、弧線。從表3可看出，第二套直線路線變化采用最多，從第三套開始，路線變化種類比第一套、第二套多，在成套路線變化中增加了對角線路線變化及弧線路線變化。在運用弧線路線變化的成套中，第五套的弧線路線變化較多。在成套中運用對角線路線變化的，要數第六套對角線的路線變化較多。在這6套成套動作中，直線的路線變化在每一套路線變化都運用的比較多。從第三套健身秧歌開始，路線變化的方式在第一套、第二套基礎上有所創新，路線變化豐富多彩使成套動作的觀賞性有所增強，吸引大眾的欣賞。

2.4 動作方向變化特點

動作的方向主要指的是全身各個部位的運動方向，包含向前方、向后方、向側方（向左、向右）、向側前方（左前方、右前方）、向側后方（左后方、右后方）。每一套成套動作的方向變化設計編排都比較對稱，第一套健身秧歌的動作方向變化較簡單，第二套在第一套的基礎上變化次數有所增加，從第三套開始，動作變化方向較全面。（表4）

2.5 轉體角度變化特點

變換轉體的角度在健美操、藝術體操、廣播操、健身操、健身秧歌的一整套動作的編排中是經常能夠見到的，在一整套編排動作中，轉體角度的不同變化，可以大大的增強動作的多樣性、觀賞性、趣味性。由表5可以看出，全國推行的這6套健身秧歌成套動作編排中，從第二套編排開始，轉體角度的次數逐漸增多，難度逐漸加大，從而增加了成套動作編排的難度。合理編排成套動作中的轉體角度，能夠增強整體的觀賞性。

3 結論與建議

3.1 結 論

隨著健身秧歌的廣泛開展，在推出每套健身秧歌成套動作時，都是在前一套的發展基礎上，不斷創新、改變。對健身秧歌成套動作路線的編排、動作方向的編排，也是編排秧歌的人們越來越看重的，不僅繼承傳統秧歌的一些精華，而且在傳統秧歌的基礎上，人們不斷探索創新改革，對健身秧歌動作路線、方向進行多種多樣的形式進行創編，使健身秧歌的發展越來越符合人們生活水平，逐漸受大眾群體健身的喜愛，使健身秧歌越開越廣泛。

3.2 建 議

健身秧歌規定套路在健身健美基礎訓練、技術訓練中運用，有利于練習者養成良好的動作習慣；有利于練習者完成難度動作時保持良好的身體姿態，有利于提高練習者的表現力。