一靜一動，自得其樂

文/李茂松 圖片提供/壹 圖

休后，我們老兩口一直在上海兒子家看孫女。從孩子出生到上幼兒園，寒來暑往，每天看護接送。如今，孫女已經上二年級了。

如果每天重復地干著同一件事，每個人都會有煩躁的感覺。退休后要自己找樂趣，就是我們的業余愛好。上上網，逛逛街，看看書，看看電視，成了我們的主要樂趣。我不滿足于這些，又學起了書法，了卻年輕時沒有機會實現的心愿。我學書法有兩個目的：一是彌補自己以前的缺憾；二是將來可以指導孫女學習。此外，兒子給了我一部“電子書”，下載了許多部我喜歡的名著，一年來也讀了不少。尤其是諾貝爾獎獲得者莫言的多部著作我都一一拜讀，一下子精神食糧也顯得很充足了。

對于書法，我年輕時只是愛欣賞，沒有機會和時間學習和練習。退休后，剛開始時買了幾本字帖臨帖，也想到老年大學拜師學藝，可接到兒子的“調令”就沒能實現。到了上海以后，我決定繼續實現自己的心愿，抓空兒就練字。兒子很支持我，給我從網上購來文房四寶，聽說我想上書法課，就在北方網上找到了南開大學田蘊章教授的歐楷書法講座—《每日一題每日一字》共計365集。我真是一見傾心，一有空就打開電腦聽課，邊聽邊做筆記。3個月下來，就學了別人需要一年才能完成的講座課程，記了足足三大本筆記，正反面都用上了，可謂受益匪淺！不僅增長了書法方面的相關知識，也對歷代書法家及書法的演化過程，書法與歷史、文學、政治的關系等方面的知識有了進一步的提高。不出家門就學到了這么多東西，真要感謝田教授呢！

經過幾年的刻苦練習，我的書法水平從一開始的慘不忍睹，到現在還可以看了。每逢春節，我都寫上一二十副對聯，送給親朋好友和小區八十歲以上一起晨練的老人。大家都說我的字寫得越來越好了。我也很有成就感，寫起來更有勁了。

我用一些硬紙板，為小孫女寫下一些識字卡片，先寫她熟悉的東西，如大小、上下、男女、爺爺奶奶、爸爸媽媽和部分《三字經》內容等等。小家伙很喜歡，不久就認識了五六十個字。每次學完了就用皮筋將識字卡片綁好，有時候睡覺時她還要拿著呢！

當然，晨練也是我每天的必修課。早晨6點之前起床，活動近1小時后回家吃早餐。然后搞搞衛生，帶孫女逛逛街，買買菜，開始一天的生活。

讀書寫字是一靜，而每天下午打一場乒乓球就是一動。小區有一個乒乓球室，開始只有我們兩個人打球。后來，應朋友邀請，我去別的小區打，又結識了不少新的球友，大都是六七十歲的退休人員。大家輪流上陣，你來我往，無論嚴冬酷暑，四季不休。每天一身汗，神清氣爽，歡聲笑語，其樂融融。我體會，打乒乓球是一種很適合中老年人的運動，既可以活動胳膊腿腳，又能鍛煉腦力眼力，提高自身的反應能力和協調能力，而且活動量大小可以自己掌握。五六年來我一直堅持打乒乓球，感覺好極了！

此外，每天晚飯后，我還要堅持散步，大約3000米。既有助于消化食物，又增強了腿部肌肉力量，還有助于睡眠。由于我每天堅持鍛煉，體重由原來的90公斤降到不到80公斤，并保持多年不變，身體的各項指標也都在正常范圍之內。

一靜一動，自得其樂，讓我獲益匪淺。近期回到家鄉，親友熟人見了我都說：“你比原來瘦了，精神氣色都很好，根本不像67歲的人！”還問我有什么養生秘籍，對此我都會坦率地說出這四個字—“一靜一動”。