積極心理學視域下心理韌性提升的策略研究

張文靜

[摘要]在新的歷史時代背景下，高職教育由高速度發展轉向了高質量發展，如何確保高職院校發展的高質量是廣大高職院校教育工作者共同關注和關心的問題。在高職階段的教育過程中，應緊密結合“立德樹人”根本任務要求，在培養高職學生職業素養的同時，重點發展學生的道德素質以及心理健康水平。具體在培養高職學生心理健康的課題中，倡導利用積極心理學的理論體系和研究方法，加強學生的心理韌性，使學生能夠具備作為建設社會主義現代化強國的高素質專業技能型人才的心理健康基礎，從而更好地促進學生長遠發展，為祖國輸送更加健康的人才。

[關鍵詞]積極心理學;心理韌性;高職

[中圖分類號]? G715??????????? ?? ??????? [文獻標志碼]? A???????? ????????????? [文章編號]? 2096-0603（2018）36-0254-02

隨著近年來高職院校的生源質量不斷優化，高職學生心理健康水平正穩步提升。但是由于高職院校心理健康教育發展得不平衡與不充分，在當前我國的高職學生群體當中，依舊存在著很多心理健康問題。為了解決高職院校學生的心理健康問題，促進高職學生心理健康發展，我們通過對積極心理學的研究，找到了提升學生心理韌性的方法，使我們的學生能夠更加積極、勇敢、樂觀地面對人生。

一、什么是積極心理學

“積極心理學是致力于研究普通人的活力與美德的科學。”積極心理學主張研究人類積極的品質，充分挖掘人固有的潛在具有建設性的力量，促進個人和社會的發展，使人類走向幸福。積極心理學的研究內容包括改善人對待過去、現在以及未來的態度;培養人的積極人格;注重構建積極社會環境等因素。積極心理學總體上來講，是在心理學領域以積極的思想調動和發揮人的主觀能動性，使人能夠利用積極、樂觀、勇敢、堅韌的態度面對生活。由于積極心理學是一門以人為本的心理學科，因此我們在運用積極心理學的過程中，首先應該充分尊重人，才能更好地發揮積極心理學的學科價值。

二、高職學生心理韌性現狀特點以及有待提升的問題

心理韌性的研究始于美國，指個體內部的有助于逆境中的個體克服逆境并能積極發展的特質性因素。在人的心理韌性發展、形成過程中，環境因素作為決定性因素影響人的心理韌性程度。在當前我國的高職院校環境中，由于學生的生活閱歷以及社會經驗普遍較少，在面對挫折的過程中很容易產生負面的心理情緒，因此從總體上來說高職學生的心理韌性普遍偏低。對高職學生心理韌性領域具體存在的問題，主要有以下七點：

1.學生的心理波動大，遇到具體問題容易產生較大的情感起伏。

2.學生在面對挫折和困難的時候往往存在著一定消極心理，阻礙了學生的心理健康成長以及學習、生活的正常發展。

3.學生往往習慣于一種單一的特定環境，如果外部環境發生改變，學生很難適應。

4.部分學生總是存在不滿情緒，對從前的人生充滿悔恨，對當前的人生采取消極、抱怨的態度，對未來不抱希望，降低了心理韌性。

5.部分學生沾染了不良的興趣愛好，養成了不良的生活習慣，形成了歪曲的人生觀，影響了性格健康發展。

6.部分學生對人生目標較為迷茫，過去不注意，現在整日渾渾噩噩，對未來沒有規劃，致使他們的心理韌性較差。

7.少數學生存在著心理疾病癥狀，如焦慮、躁狂、抑郁等，使他們的心理承受能力降低，影響了心理韌性。

面對這些問題，我們應積極尋求解決的策略，從而有效提升中職學生的心理健康水平。

三、積極心理學下提升高中學生心理韌性的策略

在面對高職學生心理韌性的眾多問題過程中，高職的心理教育工作者應該拿出怎樣的解決對策提升高職學生的心理韌性，這是一個重要的問題。我們在實際的心理健康教育工作的探索中，結合具體學生的具體問題，提出了以下四點解決策略，有效地解決了高職學生心理韌性偏低的問題。

（一）重視對學生自尊心、自信心的培養，激發學生的自我效能

積極心理學視域下的心理韌性提升過程，首先需要為高職學生樹立自尊心與自信心。自尊心是心理韌性的基石，自信心是心理韌性的體現。在幫助學生樹立自尊心與自信心的過程中，我們首要就是讓學生產生自我意識。所謂自我意識就是能夠正確地認識自我，對自身具有一個準確的定位。幫助學生樹立自我意識的方法有很多，如幫助學生進行心理測試、性格測試等，讓學生能夠更加準確地認識自己。學生樹立了自我意識，是體現在“本我”階段。在“自我”階段，我們應著重發展學生的自我價值定位，讓學生明確“我是誰？”“我要干什么？”最后在“超我”階段，我們應讓學生在具備自我意識以及準確定位自身的前提下，重點發展自尊、自信的道德品質，從而使學生能夠有效地把控自己，提升自我效能。

對自我效能而言，按照哲學的解釋即個人的主觀能動作用。學生在自尊自信的基礎上發揮自我效能，能夠使他們在面對問題和困難的過程中有效調動自身能力，勇于解決問題，戰勝困難。學生的自我效能一旦開啟，那么以上的“學生在面對挫折和困難的時候往往存在著一定的消極心理，阻礙了學生的心理健康成長以及學習、生活的正常發展”“部分學生總是存在不滿情緒，對從前的人生充滿悔恨，對當前的人生采取消極、抱怨的態度，對未來不抱希望，這降低了他們的心理韌性”“部分學生對人生目標較為迷茫，對過去不注意，對現在整日渾渾噩噩，對未來沒有規劃，致使他們的心理韌性較低”問題就能迎刃而解，從而有效地提升學生的心理韌性水平。

（二）讓學生樹立遠大理想，激發學生的前進動力

作為新時代的高職學子，每一名高職學生都應具有遠大的理想，上文所說的“部分學生對人生目標較為迷茫，對過去不注意，對現在整日渾渾噩噩，對未來沒有規劃，致使他們的心理韌性較低”的問題，就是部分學生對理想的缺失所導致的。在為高職學生樹立遠大理想的過程中，我們可以利用積極心理學中的“訪談法”進行與學生真誠溝通，從而有效幫助他們樹立遠大理想。

如在訪談法的運用過程中，高職的心理健康教育工作者需要認真訪談學生的過去記憶、心理現狀以及未來規劃，幫助學生找到他們最初的夢想，才能夠讓學生“不忘初心，方得始終”。對訪談的手段，我們可以借鑒專業的心理咨詢手段，心理健康教育工作者面對面地與學生坐下來談心利用平等對話、真誠溝通的形式，訪談學生的過去經歷，根據對學生心理現狀的對比，找到學生心理現狀的成因。在之后的訪談過程中，我們要重點訪談學生的未來規劃，讓學生能基于自身當前的狀況，對自己的未來產生長遠的規劃。教師在利用積極心理學的原則，為學生逐步清晰個人理想，使學生最終樹立遠大理想，找到自己為之前進的動力。

（三）對學生進行抗挫教育，提升學生心理韌性

對高職學生“心理波動大，遇到具體問題容易產生較大的情感起伏”“在面對挫折和困難的時候往往存在著一定的消極心理，阻礙了學生的心理健康成長以及學習、生活的正常發展”的問題，我們應利用心理韌性教育中的抗挫教育幫助學生提升心理韌性。所謂抗挫教育就是指導學生抵抗挫折的教育。在抗挫教育過程中，我們首先要讓學生學會正確地認識挫折。我們應為學生明確適當的挫折促進學生人生發展，激勵學生的信心和斗志，從而使學生走得更遠。在學生能夠正確地認識挫折概念之后，我們需要利用抗挫訓練為學生提升抗挫能力。如我們可以為學生出示具有很高難度的智力測驗題，讓學生限時完成，通常情況下，正常學生無法按時完成，學生在做智力測驗題的過程中，就要經歷不斷的壓力，從而提升自身的動力，去努力完成答題。同樣的方法還有為學生布置艱巨的任務，讓學生在限定時間內完成，通過模擬實驗式的抗挫訓練，使學生有效地發展抗挫能力，繼而提升心理韌性。

（四）對學生進行積極評價，促使學生養成積極的心理態度

在心理健康教育領域，心理評價是一種最常用的手段，有效的心理評價能使學生正確認識自我，找到自身心理存在的問題，從而找準心理健康的提升方向。我們在心理評價機制的樹立過程中，通過自主編寫心理健康調查問卷的方式，在調查問卷的內容中增加很多積極心理學的要素，如積極的心態、對日常生活的幸福感、勇于面對挑戰的態度等。讓學生通過積極評價的引導，找準自身的心理健康發展走向，從而能夠進一步提升自身的心理韌性。

如我們問卷法調查過程中，重點調查學生的心理健康狀況、心態是否積極、心理韌性程度等。通過有效的調查和測評，為學生制定出積極心理學視域下的調查意見。我們的調查意見主要使利用積極心理學觀點，為學生提供真實可用的指導，利用具體的指導，引導學生在生活中進行實踐。這種科學有效的心理學教育方法，能使學生獲得科學有效、具有更強針對性的具體心理指導，從而更加有效地促進學生養成積極的心理態度。

總而言之，高職學生的心理韌性提升工作是一項重要的育人工作，在積極心理學視域下，我們應該給予高職學生良好的外部環境，發展高職學生積極、樂觀、勇敢、堅韌的性格品質，從而使他們能夠在人生的前進道路上勇往直前、迎難而上、勇于進取。我們在提升高職學生心理韌性的工作中，通過重視對學生自尊心、自信心的培養，激發學生的自我效能;通過為學生樹立遠大理想，激發學生的前進動力;通過對學生進行抗挫教育，提升學生的心理韌性;通過對學生進行積極評價，促使學生養成積極的心理態度。實踐證明，積極心理學教育中的韌性提升策略，能夠有效提升高職學生的心理健康狀況，從而真正將他們培養成為具備良好心理狀態的社會主義新青年。

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