提升足球訓練中的基本功訓練力度

龍志偉

摘 要：基本功訓練是足球訓練過程中最為基礎的環節，它不僅決定了足球隊員的最終足球技術水平，還能夠在很大程度上提高隊員們的身體素質。文章對足球基本功要求進行了論述，并對足球基本功訓練的基本原則進行了闡述，進而提出了足球訓練中提升基本功訓練力度的有效措施，以期為足球教育教學提供一些參考，為我國足球運動的發展貢獻一份力量。

關鍵詞：足球訓練 基本功 控制球 腳法 戰術意識

中圖分類號：G843 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）10（a）-0038-02

足球是目前風靡全世界的主流運動項目之一，不但可以增強國人的身體素質，還能有效促進團隊精神和集體精神的形成和發展，所以在我國也受到廣大群眾的熱烈歡迎。在實際足球運動中常常會遇到各種問題，究其原因主要在于隊員沒有充分掌握足球基本功，因此，必須不斷提升足球訓練中基本功訓練的力度，以進一步提高隊員們的足球技術水平。

1 足球基本功的內容

第一，足球戰術基本功。足球戰術基本功是指足球隊員的個人戰術行動必須與其他隊員進行基本的戰術配合，以有效提高整個足球隊的戰術能力和水平。

第二，足球技術基本功。足球技術基本功是指足球隊員必須對足球技術動作的概念有充分了解，并在嚴格遵守足球運動規則的基礎上合理運用足球技術。

第三，身體素質基本功。身體素質基本功是指足球隊員的運動力量、速度以及耐力等必須達到足球運動的基本要求，從而保證在激烈的足球運動對抗過程中充分發揮良好的爆發力和超越力[1]。

第四，心理素質基本功。心理素質基本功是指足球隊員通過各種方式有效調節自我心理，以確保自己具有獨立思考和解決問題的能力、自我調節和控制身心狀態的能力等。

2 足球基本功訓練的基本原則

2.1 規范性原則

足球隊員不能僅僅滿足于對技術動作普通要領的掌握，還應以此為基礎充分把握足球技術動作的重難點，不算提升訓練力度，特別是在剛剛掌握并需要鞏固的階段，更要加強訓練，如頭頂球技術中頭接觸球和擊球的位置、時機以及力量等。足球教練需要全面把握各項足球技術動作規范標準，并在實際訓練過程中針對不同隊員的具體情況進行合理指導，以有效規范隊員的足球技術。

2.2 全面性原則

全面性原則要求隊員應全面學習和熟練掌握足球運動各項基本技術，能夠達到攻守兼備的目的，并據此進一步掌握更多的足球技術技巧。傳接球技術是足球基本功中的重要技術，必須要練好練精。在運動場中，足球隊員不僅要將足球傳給本隊隊員，而且在傳球過程中還應積極觀察全場情況，以便于下一步跑位和要球。這就要求接球者將足球停穩，以便于進行下一個動作，尤其是胸部停球難度很大[2]。很多隊員的胸部停球與后續動作連接不暢，對整體動作效果有一定影響。所以，必須提高足球基本功的訓練力度，應使隊員意識到停球動作與傳球、射門等動作的連貫性，要全面掌握好各個足球技術動作。

2.3 實用性原則

實用性原則是指隊員在進行足球基本功訓練過程中，應充分了解足球技術動作在實踐中的具體使用價值。將基本功訓練與隊員的球感、目的性等方面能力培養有效結合，能夠大大提高訓練效率，增強訓練效果。

3 提升足球訓練中的基本功訓練力度

3.1 不斷增強隊員的身體素質

足球基本功訓練是一個長期而艱巨的過程中，這對隊員的身體素質有非常高的要求，因此，足球教練必須高度重視隊員身體素質的提升。以往的各種運動訓練過程中，足球教練常常通過伸展運動、跑步等運動來鍛煉隊員的身體素質，長此以往，這些鍛煉形式就顯得過于單調乏味，從而導致隊員出現抵觸情緒。所以，足球教練可通過不同的游戲運動來提高的隊員的身體素質，促使隊員們積極參與到游戲運動中，來實現鍛煉身體的目的。比如，在足球傳遞配合訓練時，足球教練可通過接力跑的方式取代過去單純的跑步訓練，將隊員分成若干個小組，以小組為單位不同小組之間進行接力賽，從而不斷增強隊員的耐力等。

3.2 提升控制球和腳法等技術訓練力度

在足球基本功訓練過程中，應高度重視控制球與腳法的訓練，以有效提升隊員的足球技術水平。對于尚處于啟蒙階段的少兒隊員，首先應加強其以帶球為基礎的控制球技術訓練，為后續其他足球技術的學習打下良好基礎。對于青少年足球隊員，因為其具有很強的可塑性和接受能力，能夠接受部分高難度足球技術動作。所以，在足球基本功訓練過程中必須抓住隊員的這些特點，以促進他們足球技術水平的不斷提升。

3.3 科學制定訓練計劃

訓練計劃是足球教練開展足球基本功訓練活動的基本前提，是確保足球基本功訓練順利有效進行的指導依據。所以，在對隊員進行足球基本功訓練前，足球教練必須制定科學的訓練計劃。訓練計劃的制定應充分滿足以下幾個方面：第一，足球教練在制定計劃過程中必須立足于隊員的具體學情，有效安排訓練時間，確保足球訓練時間與文化課學習時間不相矛盾，并保證訓練時間足夠滿足隊員提升足球技術水平的需要。第二，足球教練制定的足球訓練計劃必須滿足不同隊員的實際訓練需要，因為不同隊員的足球技術水平存在一定差異，因此足球教練需要對不同的隊員制定相應的訓練計劃。例如，對于耐力不足的隊員加大耐力方面的訓練力度，對于力量不足的隊員加大力量方面的訓練力度，要保證訓練計劃能夠針對全體隊員的不足之處。第三，足球基本功訓練計劃應充分結合足球教學目標。足球基本功訓練不應只以鍛煉隊員身體為目的，并且不可一直停留在基本功方面，還應有效結合足球教學目標，促使隊員充分掌握足球技術，全面提高隊員足球技術水平。

3.4 不斷增強隊員的實戰能力

足球基本功的訓練是提高隊員實戰經驗的基礎。在日常訓練過程中，足球教練應嚴格規范隊員的足球技術動作，并及時糾正不規范動作，同時與具體運用相結合，以促使隊員進一步掌握足球技術，不斷增強球感，從而在實際足球比賽中將所學足球技術充分發揮出來。

第一，足球教練應指導隊員將多個足球技術動作有效結合，以進行統一訓練，并高度重視基本功的訓練，以便于隊員能夠充分掌握和熟練運用基本的足球技術動作。

第二，足球教練還應在日常的足球基本功訓練中，高度重視團隊精神建設，讓隊員能夠自主協調和解決相關問題，從而使他們能夠在各種情況下都能將自身水平充分發揮出來。

第三，應加大局部攻防配合戰術意識的訓練力度，以增強隊員觀察、配合以及判斷等方面能力。在具體的比賽過程中，局部配合是整體戰術配合的重要構成部分，足球運動的顯著特點就是易守難攻，局部基礎配合訓練應從兩三人之間的進攻配合著手，尤其是二過一的戰術配合，所有足球隊員都應充分掌握和熟練運用。

4 結語

總之，提升足球基本功的訓練力度，對增強足球訓練效果，提高隊員足球技術水平有非常大的促進作用。因此，足球教練應充分了解足球基本功的主要內容，全面把握足球基本功訓練的基本原則，并在此基礎上不斷提高隊員的控制球技術水平和腳法，不斷增強隊員們的身體素質，并制定合理訓練計劃，不斷增強隊員們的實戰能力，從而有效實現足球訓練的基本目的。

參考文獻

[1] 翁紅麗.低年級學生足球基本功練習的研究[J].讀寫算：教師版，2017（44）：217.

[2] 李醒.強化基本功，夯實足球教學之“基”[J].內蒙古教育，2016（8）：91.

[3] 陸鳳林.足球訓練方法的研究[J].課程教育研究：學法教法研究，2016（7）：278-279.