跆拳道技戰術的變化對體能訓練的新要求

劉豐

摘 要：跆拳道是世界上一項非常受歡迎的體育運動，跆拳道運動員通過不斷提高自身的跆拳道技術，借此在跆拳道比賽上取得良好的成績。但是在2017年，跆拳道聯盟為了促進跆拳道的進一步發展，對跆拳道比賽規則進行了改變，這也促使跆拳道技戰術發生了改變，隨之也衍生出了各種跆拳道技戰術訓練，這就要求跆拳道運動員必須擁有更高的體能。鑒于此，本文淺談隨著跆拳道技戰術改變，其對于運動員體能訓練的新要求，期望能夠借此使我國跆拳道運動員在比賽場上取得更好的成績。

關鍵詞：跆拳道技戰術 變化 體能訓練 新要求

中圖分類號：G852.1 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）10（a）-0039-02

2017年，世界跆拳道聯盟對原有跆拳道競賽規則進行了改變，在新跆拳道競賽規則之中，明確規定了運動員在比賽之中要想獲得高分就必須要使用高難度的跆拳道技術，這一改變直接對跆拳道技戰術產生了非常嚴重的影響，不僅訓練難度大大增加，同時也要求運動員具備更強的體能。

1 跆拳道技戰術的變化

跆拳道競賽規則的改變其核心目的就是保障跆拳道運動員的人身安全。通過以跆拳道運動員為核心，改變了原有跆拳道技戰術、比賽觀念等多方面的內容，要求跆拳道運動員在比賽過程當中必須要主動進行攻擊，嚴禁消極待戰。這就促使運動員必須要對自身的跆拳道技戰術進行創新，最終有效促進了跆拳道的進一步發展，使其能夠更好地生存發展下去。

1.1 跆拳道競賽規則的變化

在跆拳道新競賽規則之中，明確了跆拳道運動員在比賽之中采用擊打頭部等多方面高難度技術進行主動進攻，能夠更加容易獲得分數，這一改變能夠有效轉變跆拳道運動員在比賽之中的狀態，使運動員在比賽過程當中能夠主動進攻；同時其也改變了比賽之中的犯規次數，從今以后，跆拳道運動員在比賽過程當中的所有犯規行為一律以扣分處理，這一改變能夠有效在跆拳道運動員心中劃下一道警戒線，有效防止跆拳道運動員過多地進行犯規，保證他們嚴格遵守比賽規則進行跆拳道比賽。同時這些新規則也要求運動員具備更強的跆拳道技戰術。

1.2 電子護具計分器的應用

隨著跆拳道競賽規則的改變，其也對比賽過程中電子護具計分器的應用進行創新，這使得電子護具計分器在比賽之中的應用更加合理，同時有效解決了之前電子護具計分器在應用過程當中出現的問題，同時大大提高了比賽的公正性。

1.3 跆拳道技戰術變化的意義

隨著跆拳道新的競賽規則的不斷落實，其也促使跆拳道技戰術發生了創新。抬拳道技戰術的改變不僅有效降低了跆拳道運動員在比賽過程當中所面臨的危險，保障了跆拳道運動員的身體安全，同時也有效改變了跆拳道比賽的難易程度，增加了跆拳道比賽的難度，大大提高了跆拳道比賽的觀賞性，借此能夠有效吸引民眾對于跆拳道比賽的興趣，促進跆拳道的可持續發展。

2 跆拳道技戰術的變化對體能訓練的新要求

隨著跆拳道競賽規則的改變，跆拳道技戰術也隨之產生了變化，同時這也對跆拳道運動員的體能提出了新的要求標準。因此，跆拳道運動員在進行日常體能訓練的過程當中必須要對速度力量以及靈敏度進行加強訓練。借此使跆拳道運動員的體能得到全面均衡的發展。同時還應當加強肌肉協調性的訓練。通過科學合理的體能訓練，有效防止體能訓練過多、程度過高對跆拳道運動員產生影響，最終嚴重影響到跆拳道技戰術訓練[1]。

2.1 合理安排體能訓練時間

進行體能訓練的核心目標就是提高田徑運動員的競技能力，但是在以往的跆拳道體能訓練之中，主要是通過依靠大量的訓練，以時間來換取運動員體能的提高，借此有效提高跆拳道運動員的競技能力。但是體能訓練的核心是通過最合理的訓練強度來達到最大化的訓練效果的。傳統體能訓練方法的不足之處就是跆拳道運動員每天用于訓練的時間是有限的，即使每天都進行滿負荷訓練也無法有效幫助跆拳道運動員突破自身的極限。對此可以通過增加訓練負荷來提高跆拳道運動員訓練的難度，借此有效幫助跆拳道運動員突破自己的極限，在有效縮短跆拳道運動員體能訓練時間的同時提高其競技能力[2]。

此外，運動員每時每刻都在面臨著競爭，因此，跆拳道運動員的技戰術訓練壓力非常大，同時在進行訓練的過程當中體能消耗會非常大，這時教練就需要安排運動員進行低烈度的體能訓練，同時適當縮短訓練時間，借此讓運動員能夠對技戰術進行創新改變。

2.2 個性化安排體能訓練

跆拳道運動員在進行體能訓練的過程當中要具備針對性，不能夠對所有的跆拳道運動員都進行相同的體能訓練。因此在進行體能訓練的過程當中，教練員需要結合每一位跆拳道運動員的實際特點來合理安排體能訓練強度。例如，對于存在傷患的跆拳道運動員，體能訓練教練員需要適量減少他們的體能訓練強度，同時慢慢進行體能訓練的恢復，借此保證跆拳道運動員的身體健康。同時有效保證他們的競技水平，使他們在傷患時期內的競技水平不會出現明顯下降。此外，對于需要重點訓練的跆拳道運動員，教練員需要適量增加這部分跆拳道運動員的體能訓練強度。這主要是因為這些跆拳道運動員是跆拳道技戰術改變的重要對象，因此，這部分跆拳道運動員的體能素質要求標準也要更高，教練必須要提高運動員的體能訓練強度，借此讓運動員的力量和速度得到有效提高，幫助他們在比賽中取得更好的成績。

2.3 針對跆拳道技戰術變化的體能訓練

隨著跆拳道競賽新規則的不斷落實，跆拳道技戰術也隨之出現了變化。在這樣的時代背景之下，跆拳道運動員要想在競技比賽之中取得良好的成績，就必須要對自身的體能訓練進行相應的改變。通過結合跆拳道競賽新規則得出，戰術是比賽的主要得分項，因此跆拳道運動員體能訓練也應當從這一方面出發[3]。

2.4 針對跆拳道腿法的體能訓練

在跆拳道比賽之中，運動員的主要得分項就是腿法，經調查研究顯示，拳擊運動員的旋轉踢以及橫踢腳法得分較高，因此，跆拳道運動員必須要針對腳法進行專門的體能訓練，借此有效提高自身的腿部力量。例如，通過進行腿部負重練習等，有效提高跆拳道運動員的腿部力量[4]。

2.5 時刻保持良好的運動負荷

在比賽開始之前進行體能訓練和平常進行體能訓練是截然不同的。比如說在比賽開始之前，應該讓跆拳道運動員的身體和心理進行短暫的休息，從而使他們能夠以飽滿的精神和充沛的體力進行比賽，但是這是完全錯誤的，在比賽開始之前，無論是增加體能訓練的負荷或者減少體能訓練的負荷都是沒有任何好處的。這主要是因為，在日常訓練的過程當中，跆拳道運動員的身體已經適應了訓練的負荷，如果在比賽開始之前改變的話，那么將會對跆拳道運動員的運動周期造成影響，嚴重情況下甚至會導致跆拳道運動員的休息和飲食狀況受到影響，不利于比賽發揮。因此在比賽開始之前，跆拳道運動員應當適當保持原有的訓練負荷。

3 結語

隨著跆拳道競賽規則的改變，跆拳道技戰術也隨之發生了改變，這就對運動員的體能訓練提出了新的要求標準。因此教練應當加強跆拳道運動員的體能訓練，借此有效提高跆拳道運動員的競技能力，幫助其在比賽中取得更加優異的成績。

參考文獻

[1] 董梅.北京體育大學青少年跆拳道運動員技戰術訓練特征研究[D].北京體育大學，2017.

[2] 梁西淋.論跆拳道技戰術的變化對體能訓練的新要求[J].北方文學，2017（4）：200.

[3] 范娟娟.現行規則下女子競技跆拳道體能訓練特征及方法研究[D].武漢體育學院，2014.

[4] 黃寶宏.我國優秀跆拳道運動員體能訓練的診斷與評價[D].北京體育大學，2010.